Voedingssupplement met magnesiumbisglycinaat: stress, slaap...

Magnesium Bisglycinate is een voedingssupplement met magnesiumbisglycinaat in 120 capsules, een uitstekende bondgenoot voor stressvermindering, spierontspanning en een betere slaapkwaliteit.

Dit supplement onderscheidt zich door zijn niet-gebufferde vorm (100% gechelateerd), zijn uitzonderlijke biologische beschikbaarheid, zijn uitstekende verdraagbaarheid en zijn hoge dosering van 3.000 mg/dag, waarvan de doeltreffendheid is aangetoond door klinische studies.

Definitie van magnesiumbisglycinaat en redenen voor zijn ongeëvenaarde biologische beschikbaarheid

Wat is magnesiumbisglycinaat (of magnesiumglycinaat)?

Magnesiumbisglycinaat (vaak vereenvoudigd tot magnesiumglycinaat, hoewel deze term minder nauwkeurig is) is een vorm van magnesium die is gebonden aan twee moleculen glycine, een aminozuur dat van nature een rol speelt bij de regulering van het zenuwstelsel (1).

Het gaat om een gechelateerde vorm, wat betekent dat het magnesium 'vastzit' en omgeven is door glycine, waardoor een georganiseerde structuur ontstaat in plaats van dat het in vrije vorm aanwezig is.

Waarom is deze vorm van magnesium de best biologisch beschikbare en best verdragen van allemaal?

In tegenstelling tot anorganische vormen (zoals magnesiumoxide, -chloride of -sulfaat), waarbij het magnesium snel wordt gedissocieerd, wordt het hier vastgehouden in een complex dat de reactiviteit ervan in het spijsverteringsstelsel beperkt en de interacties met verbindingen zoals fytaten, vezels of bepaalde mineralen vermindert.

Omdat het magnesium aan een aminozuur is gebonden, wordt het geheel door het lichaam deels ook herkend als een dipeptide of een verwante verbinding en kan het in de darmen gebruikmaken van bepaalde aminozuur- of peptidetransporters, als aanvulling op de klassieke magnesiumroutes.

Al deze mechanismen vergemakkelijken de passage door de darmwand en zorgen voor een superieure biologische beschikbaarheid van het mineraal.

Een betere opname betekent bovendien dat er minder magnesium in de darm achterblijft, wat de osmotische effecten (watertoevoer) beperkt die vaak de oorzaak zijn van darmklachten.

In tegenstelling tot vormen zoals oxide of carbonaat, die een laxerende werking hebben, is bisglycinaat zeer goed verteerbaar, waardoor het bijzonder geschikt is voor langdurig gebruik, zelfs in hoge doseringen.

Voordelen van magnesiumbisglycinaat in capsules

Wat zijn de effecten van magnesium en glycine op stress, slaap... ?

Het aldus opgenomen magnesium draagt bij aan:

• aan de normale werking van het zenuwstelsel en aan normale psychologische functies, door bij te dragen aan de overdracht van zenuwimpulsen via de calciumstromen in de neuronen en door deel te nemen aan de regulering van de exciterende (glutamaat, NMDA-receptoren) en remmende (met name GABA) systemen, die betrokken zijn bij de reactie op stress, de regulering van de stemming en het emotionele evenwicht;
• aan een normaal energiemetabolisme en aan het verminderen van vermoeidheid, door te fungeren als cofactor van talrijke enzymen die betrokken zijn bij de productie en het gebruik van energie (ATP);
• aan een normale spierfunctie, door de spiercontractie en -ontspanning te reguleren via het evenwicht tussen magnesium en calcium in de spiervezels;
• aan een normale eiwitsynthese, door bij te dragen aan de translatie van RNA en de vorming van eiwitten op cellulair niveau;
• aan het elektrolytenevenwicht, door bij te dragen aan de regulering van de uitwisseling van ionen (natrium, kalium, calcium) die essentieel zijn voor een goede celwerking;
• aan het behoud van een normaal skelet, door een rol te spelen in de botstructuur en het calciummetabolisme;
• aan het behoud van een normaal gebit, door bij te dragen aan de mineralisatie van tandweefsel;
• en het speelt een rol in het celdelingsproces, door bij te dragen aan de DNA-replicatie en de celcyclus (2).

De aanwezigheid van glycine biedt een bijkomend voordeel: het werkt als een remmende neurotransmitter die betrokken is bij ontspanning en het neuromusculaire evenwicht, waardoor magnesiumbisglycinaat bijzonder gewaardeerd wordt bij de bestrijding van stress en vermoeidheid, ter ondersteuning van de slaap en de gezondheid van het zenuwstelsel.

Klinische gegevens over magnesium en stress die de dosering van TRAACS® hebben geïnspireerd

Verschillende klinische studies hebben de effecten van magnesium geëvalueerd bij personen met een hoog stressniveau of een tekort aan magnesium.

In een gerandomiseerde, gecontroleerde studie onder 264 volwassenen werd een dagelijkse suppletie van 300 mg magnesium gedurende 8 weken in verband gebracht met een significante daling van de scores voor stress en angst, die daalden van ernstige niveaus bij aanvang tot bijna normale niveaus in week 8, waarbij de meeste verbeteringen zich in de eerste 4 weken voordeden (3).

De studie vergeleek bovendien magnesium alleen met een combinatie van magnesium en vitamine B6, zonder significant verschil tussen de groepen wat betreft de scores voor angst en depressie.

Een recent systematisch overzicht geeft ook aan dat de meeste beschikbare klinische onderzoeken een vermindering van angstsymptomen melden bij magnesiumsupplementatie, met name bij doses van 300 mg per dag (4).

Met 300 mg elementair magnesium per dag in de vorm van TRAACS®-magnesiumbisglycinaat biedt Magnesium Bisglycinate een dosering die direct is gebaseerd op de hoeveelheden die het meest klinisch zijn onderzocht.

4 sterke punten en redenen om het beste magnesiumbisglycinaat op de markt te kopen

Magnesium Bisglycinate onderscheidt zich door 4 sterke punten:

1. een gepatenteerde TRAACS®-vorm, volledig gechelateerd en niet-gebufferd: in tegenstelling tot veel 'bisglycinaten' op de markt die gedeeltelijk zijn gemengd met magnesiumoxide, maakt ons voedingssupplement uitsluitend gebruik van gepatenteerd TRAACS®-magnesiumbisglycinaat (Albion® Minerals), een 100% gechelateerde en niet-gebufferde vorm (5). Het magnesium is hier dus volledig gebonden aan twee glycinemoleculen, zonder verdunning door minder biologisch beschikbare anorganische vormen die worden gebruikt om het gehalte aan elementair magnesium kunstmatig te verhogen. De TRAACS® -technologie (voor The Real Amino Acid Chelate System) is vandaag de dag toonaangevend op het gebied van gechelateerde mineralen. Deze technologie is gebaseerd op volledig gechelateerde en structureel gecontroleerde mineralen-aminozuurcomplexen;
2. een superieure biologische beschikbaarheid en spijsverteringsvriendelijkheid: dankzij de stabiele, niet-gebufferde chelaatstructuur beperkt ons magnesiumbisglycinaat interacties met bepaalde verbindingen die de opname van magnesium kunnen verminderen aanzienlijk. Omdat het aan glycine is gebonden, kan het in de darmen ook gebruikmaken van aminozuur- of peptidetransporters, wat zorgt voor een betere biologische beschikbaarheid. In tegenstelling tot bepaalde "bisglycinaten" die gedeeltelijk met magnesiumoxide zijn gemengd, wordt onze vorm bijzonder goed verdragen door het spijsverteringsstelsel, zonder de laxerende effecten van anorganische vormen;
3. een hoge en relevante dosering: elke dagelijkse dosis levert u 3.000 mg magnesiumbisglycinaat, ofwel 300 mg elementair magnesium, een hoge dosering maar perfect geschikt voor dagelijkse suppletie, in overeenstemming met de hoeveelheden die in verschillende klinische studies over magnesium voordelen hebben aangetoond;
4. een veganistische en zuivere formule: ons supplement maakt uitsluitend gebruik van plantaardige hypromellose-capsules (afgeleid van cellulose, een natuurlijke vezel), zonder controversiële hulpstoffen of onnodige vulstoffen, om u een veganistische en zo zuiver mogelijke samenstelling te bieden.

Voor wie is dit voedingssupplement geschikt?

Magnesiumbisglycinaat is bijzonder geschikt voor:

• mensen die blootstaan aan veel stress of een intensieve levensstijl hebben;
• mensen die de normale werking van hun zenuwstelsel en hun psychologische functies willen ondersteunen;
• mensen die last hebben van vermoeidheid of hun energiestofwisseling willen ondersteunen;
• sporters en lichamelijk actieve mensen die willen bijdragen aan het behoud van een normale spierfunctie;
• mensen met een gevoelig spijsverteringsstelsel die op zoek zijn naar een goed verdraagbare vorm van magnesium;
• mensen die de voorkeur geven aan een goed biologisch beschikbare vorm om hun magnesiuminname te optimaliseren.

Dankzij de 100% gecheleerde, niet-gebufferde vorm is Magnesium Bisglycinaat ook geschikt voor mensen die niet tevreden waren over bepaalde magnesiumvormen die minder goed worden opgenomen of gepaard gaan met spijsverteringsklachten.

Welke synergetische voedingssupplementen kunt u innemen in combinatie met onze magnesiumglycinaatcapsules?

Magnesium & omega-3

Wilt u uw zenuw- en hersengezondheid ondersteunen?

Naast het innemen van magnesiumbisglycinaat kunt u een omega-3-voedingssupplement nemen.

Met name omega-3 DHA staat erom bekend bij te dragen aan de normale werking van de hersenen door deel te nemen aan de structuur en de vloeibaarheid van de neuronale membranen, die essentieel zijn voor de communicatie tussen de neuronen (koop idealiter de zuivere en stabiele visolie Super Omega 3, rijk aan DHA en EPA).

Magnesium & GABA

Een andere interessante combinatie, met name voor onmiddellijke zenuwontspanning, stressvermindering en slaap: magnesiumbisglycinaat combineren met GABA, de belangrijkste remmende neurotransmitter van het centrale zenuwstelsel.

GABA beperkt de prikkelbaarheid van de zenuwen en bevordert een staat van rust.

Het is verkrijgbaar als voedingssupplement (u kunt bijvoorbeeld PharmaGABA® kopen, een hoogwaardige, natuurlijke vorm van GABA, geproduceerd door fermentatie van Lactobacillus hilgardii).

Magnesiumtekort: mogelijke oorzaken en gevolgen

Waarom kunnen de magnesiumwaarden dalen?

Magnesium is een essentieel mineraal dat betrokken is bij honderden biologische reacties.

Toch ligt de inname via de voeding vaak onder de aanbevolen hoeveelheid, vooral door de onvoldoende consumptie van voedingsmiddelen die van nature rijk zijn aan magnesium.

Ook andere factoren kunnen bijdragen aan een daling van de magnesiumspiegel of een verhoogde behoefte van het lichaam, zoals:

• chronische stress;
• intensieve lichamelijke activiteit;
• veroudering;
• of bepaalde fysiologische omstandigheden.

Wat kunnen de gevolgen zijn van een magnesiumtekort?

Op lange termijn kan een onvoldoende magnesiuminname tal van lichaamsfuncties beïnvloeden.

Een onvoldoende magnesiuminname kan zich uiten in:

• toegenomen vermoeidheid;
• een verminderde weerstand tegen stress;
• meer prikkelbaarheid;
• concentratieproblemen;
• spierspanning en spierongemak;
• aangezien magnesium ook bijdraagt aan de normale werking van het zenuwstelsel en de energiestofwisseling, is een optimale inname belangrijk om het algemene evenwicht van het lichaam te behouden.

Een geschikte suppletie kan daarom een relevante manier zijn om de voedingsinname aan te vullen wanneer deze onvoldoende is.

Kwaliteit, zuiverheid en traceerbaarheid

Magnesium Bisglycinaat bevat uitsluitend TRAACS®-magnesiumbisglycinaat van Albion® Minerals, een van de toonaangevende spelers op het gebied van gecheleerde mineralen.

Elke batch ondergaat strenge kwaliteitscontroles om de conformiteit met de vastgestelde specificaties te verifiëren.

Analysecertificaten (COA's) zijn vrij beschikbaar op deze productpagina.

Deze zorgvuldige selectie en traceerbaarheid van grondstoffen maken deel uit van SuperSmart's kwaliteitsengagement.