Haarverlies: 7 doeltreffende voedingssupplementen

Wat zijn de belangrijkste oorzaken van haaruitval?

Beide geslachten hebben te maken met haaruitval maar de oorsprong van het probleem is bij beide groepen verschillend.

Bij de man komt alopecia androgenetica (oftewel 'mannelijke kaalheid') het vaakst voor (1). Deze aandoening komt steeds meer voor met het stijgen der jaren en vertaalt zich in het dunner worden van de haardos en het verdwijnen van de haartjes op de kruin. Het ontstaat door de abnormale aanwezigheid van dihydrotestosteronreceptoren rondom de haarzakjes. Dihydrotestosteron is een derivaat van testosteron. Het haar versnelt hierdoor zijn vernieuwingscyclus en put daarmee voortijdig het vermogen uit om 'terug te groeien'. Vaak is er sprake van een familiaire vorm die een of meerdere generaties overslaat.

Bij vrouwen wordt haarverlies vooral veroorzaakt door de inname van bepaalde anticonceptiemiddelen in tabletvorm of hormonale behandelingen die voorgeschreven worden in verband met de menopauze (2). Er kan ook sprake zijn van een tekort aan vitamines en mineralen of van een verstoorde werking van de schildklier (3).

Naast langdurend haarverlies bestaan er ook nog vormen van tijdelijk haarverlies. Over het algemeen ontstaat die na een periode van intense stress of een ingrijpend psychologisch incident . Dit haarverlies herstelt zich meestal vanzelf weer wanneer de veroorzakende factor verdwijnt. We spreken dan van telogeen effluvium (4).

Zink, de beschermengel van de haarfollikel

Verschillende wetenschappelijke onderzoeken hebben aangetoond dat mensen met haaruitval een lagere zinkconcentratie hadden in hun serum dan de personen uit de controlegroepen (5). de rol van zink voor het behoud van het haar is nog onbekend, maar als hypothese wordt vaak de remmende werking van zink op de aftakeling van het haarzakje genoemd.

IJzergehalte belangrijk bij vrouwen met haaruitval

Vrouwen die last hebben van hevige menstruaties en snel brekend en fijn haar kunnen last hebben van 'bloedarmoede', oftewel een tekort aan ijzer (6). Dit mineraal draagt namelijk bij aan een normaal zuurstoftransport in het lichaam. Het draagt direct bij aan een goede zuurstoftoevoer voor de haarzakjes, een van de absolute voorwaarden voor de aanmaak van nieuw haar. Bij twijfel is het meestal voldoende om via een bloedtest het ferretinegehalte vast te stellen in het bloed.

Maca, natuurlijke doping voor het haar

Onderzoek lijkt te suggereren dat bepaalde vormen van haaruitval, zoals alopecia areata, gerelateerd zouden kunnen zijn aan een hoger gehalte van bepaalde ontstekingsopwekkende interleukines (zoals IL-6) (7). Doordat we onze defensielinie ermee versterken, zou de inname van maca mogelijk het gehalte van IL-6 positief moduleren. Deze conclusie zou de weg openen voor mogelijke toepassingen van maca op het gebied van de haaruitval.

Trouwens, maca beschikt over een rijke en complete samenstelling (vitamines, mineralen, aminozuren...) die gunstig zijn voor de celvermeerdering in de haarzakjes. Er zijn dan ook tal van natuurartsen die maca prijzen om de stimulerende werking op de hoofdhuid (8).

Spirulina, de boost voor fijn haar

Het wordt gezien als superfood: spirulina. Het heeft een versterkende werking en vult de mineralen aan voor het hele lichaam (9). Je zou het misschien niet zeggen, maar het bevat een grote rijkdom aan voedingsstoffen (met name eiwitten en vitamines uit de B-groep). Spirulina zou op een indirecte wijze inwerken op de aanmaak van keratine, een essentiële stof voor de aanmaak van nieuwe haarvezels. Het kan gebruikt worden als masker voor de hoofdhuid en het kan oraal ingenomen worden. Op die manier zou maca de dichtheid van fijn haar kunnen verbeteren.

Royal jelly en pollen, het krachtige duo voor sterk haar

Voor sterk haar denkt men misschien niet direct aan producten uit de bijenkorf. Toch manifesteert royal jelly zich als een goede bondgenoot op dit gebied. Het bevat aminozuren, suikers, vitamines, mineralen en spoorelementen. Het is de exclusieve voeding in de eerste drie dagen van de larven, die hierdoor kunnen groeien en sterk kunnen worden (10). Een vergelijkbare versterkende werking lijkt zich ook voor te doen bij ons haar, en dan met name in het gebied van de wortels.

Samen met pollen zou royal jelly eveneens werken als een natuurlijk schild tegen aanvallen van buitenaf die het haar zwakker kunnen maken en die haaruitval kunnen versnellen.

Biergist voor sterk nieuw haar

Biergist is in strikte zin geen supplement dat de haaruitval tegengaat, maar het kan wel een rol spelen bij het verbeteren van de kwaliteit van het haar dat teruggroeit. Net als spirulina is deze eencellige gistsoort een flinke oppepper voor de aanmaak van keratine. Voor wie het vergeten was: ons haar bestaat voor 95% uit keratine. De werking van biergist kan verklaard worden door het hoge gehalte aan voedingsstoffen, zoals eiwitten, vitamines (met name uit de B-groep) en mineralen (11).

B-vitamines, de basis voor haarvernieuwing

De vitamines uit de B-groep zijn betrokken bij de stofwisseling en de celactiviteit en ze spelen in het hele lichaam een belangrijke rol. Ook al is de rol van micronutriënten op het gebied van haarverlies nog onderwerp van debat in de wetenschapswereld, opvallend is wel dat bepaalde tekorten mogelijk van invloed zijn op het vermogen van haar om zich te vernieuwen (12):

• vitamine B2 (oftewel riboflavine): als voorloper van twee co-enzymen (FMN en FAD) draagt de vitamine bij aan een normale energiestofwisseling, met name in de haarzakjes (13);
• de stof biotine (ook wel vitamine B8 genoemd): de zogenaamde 'beauty-vitamine' draagt met name bij aan het behoud van gezond haar doordat het deel uitmaakt van de aanmaak van keratine (14);
• vitamine B11 en vitamine B12: omdat beide vitamines een rol spelen bij de celdeling, worden er onderzoeken uitgevoerd naar de manier waarop de vitamines inspelen op sterk groeiende follikels (15).

In dit verband is het goed om te weten dat er voedingssupplementen zijn (zoals de formule Keranat) die verschillende stoffen combineren die gunstig zijn voor de gezondheid van het haar, zoals zink, biotine, plantaardige oliën...