Kater: 4 natuurlijke remedies die je moet kennen

Wat u moet weten over de 'kater'

Waarom krijg je een kater?

Een 'kater' verwijst naar alle symptomen die men ervaart na overmatig alcoholgebruik, meestal de volgende ochtend bij het ontwaken, wanneer het alcoholgehalte in het bloed begint te dalen:

• vermoeidheid;
• intense dorst;
• ernstige hoofdpijn;
• gevoeligheid voor licht en geluid;
• misselijkheid;
• spijsverteringsproblemen;
• verhoogde bloeddruk en hartslag;
• concentratieproblemen.

Dit fenomeen, dat minder dan 24 uur duurt, is te verklaren door verschillende biologische mechanismen.

Enerzijds heeft alcohol een vochtafdrijvend effect dat de urineproductie verhoogt, wat uitdroging en het verlies van elektrolyten bevordert.

Deze situatie kan bijdragen aan het ontstaan van hoofdpijn, vermoeidheid en een algemeen gevoel van zwakte.

Bovendien, tijdens de metabolisme van alcohol door de lever, wordt een chemische stof geproduceerd die aceetaldehyde heet. Deze reactieve verbinding, die giftiger is dan ethanol (de chemische naam van alcohol) zelf, speelt een rol bij een groot deel van de hierboven genoemde symptomen.

Tegelijkertijd verstoort alcoholgebruik de slaap, verlaagt het de bloedsuikerspiegel, stimuleert het bepaalde ontstekingsmechanismen en verhoogt het de oxidatieve stress.

De combinatie van deze verschillende factoren leidt tot het typische klinische beeld van een 'kater' (1).

Wat je kunt doen na overmatig alcoholgebruik

Er bestaat geen natuurlijke oplossing om de effecten van overmatig alcoholgebruik onmiddellijk te laten verdwijnen.

Er zijn echter wel bepaalde natuurlijke benaderingen die de mechanismen die ten grondslag liggen aan de kater helpen tegengaan en het fysiologische herstel kunnen ondersteunen:

• rehydrateren en het verlies aan elektrolyten als gevolg van de vochtafdrijvende werking van alcoholcompenseren;
• het lichaam ondersteunen met voedingsmiddelen en voedingsstoffen die bijdragen aan het herstel in het algemeen;
• de fysiologische functies ondersteunen die door de alcoholstofwisseling worden belast;
• helpen bij het beperken van oxidatieve stress en bepaalde voedingsonevenwichtigheden.

De 4 natuurlijke remedies tegen een 'kater'

Effectief rehydrateren

Uitdroging is een van de belangrijkste factoren die bijdragen aan het ontstaan van de symptomen die men voelt na een avondje drinken.

Alcohol remt namelijk tijdelijk vasopressine, een hormoon dat betrokken is bij de vochtregulatie. Het gevolg: de nieren scheiden meer water uit.

Dit verlies betreft niet alleen water, maar ook de elektrolyten die het bevat.

Bepaalde mineralen die een rol spelen bij de vochtbalans en de neuromusculaire functie kunnen zo in grote hoeveelheden verloren gaan, wat bij sommige mensen vermoeidheid, hoofdpijn en zelfs krampen verergert (2).

In de praktijk is het bij een zware kater het beste om de hele dag door regelmatig water te drinken, in plaats van in één keer een grote hoeveelheid te drinken.

Het verdelen van de vochtinname wordt vaak beter verdragen door het spijsverteringsstelsel, vooral bij misselijkheid.

Als de uitdroging gepaard gaat met een aanzienlijk verlies aan mineralen, is het ook essentieel om te zorgen voor de inname van elektrolyten, zoals natrium, kalium of magnesium, die betrokken zijn bij talrijke fysiologische functies.

Ontdek het voedingssupplement Hydratation Electrolytes Formula, een drankje met ultrabiodisponibele elektrolyten, in klinisch gevalideerde doseringen, in poedervorm om aan te lengen.

Het lichaam ondersteunen met voedingsmiddelen en voedingsstoffen die bijdragen aan het herstel

Na overmatig alcoholgebruik moet het lichaam weer stabieler gaan functioneren. Een van de beste manieren om het lichaam daarbij te helpen, is door het consistente voedingsondersteuning te bieden door het eten van:

• waterrijk fruit om de hydratatie te versterken;
• bouillons om vocht en mineralen te combineren;
• licht verteerbaar voedsel om maagklachten te beperken en de lever niet te zwaar te belasten;
• eenvoudige, maar gezonde koolhydraten om de bloedsuikerspiegel op peil te houden.

Aangezien alcohol de energiestofwisseling tijdelijk verstoort, kan een aangepaste voeding bijdragen aan het algemene welzijn na overmatig alcoholgebruik.

Tegelijkertijd wordt er onderzoek gedaan naar bepaalde stoffen vanwege hun interactie met het alcoholmetabolisme, met name in de lever.

Zo wekt dihydromyricetine, een flavonoïde afkomstig van een Aziatische plant, steeds meer wetenschappelijke belangstelling op dit gebied. De gegevens bij mensen blijven tot op heden echter beperkt (3).

Ontdek het voedingssupplement Dihydromyricetin, een natuurlijk extract van Ampelopsis grossedentata, gestandaardiseerd op 98% dihydromyricetine.

Ondersteuning van de fysiologische functies die betrokken zijn bij het alcoholmetabolisme

De lever speelt een centrale rol in het alcoholmetabolisme. Deze zorgt voor de productie van enzymen die ethanol omzetten in aceetaldehyde.

Acetaldehyde wordt vervolgens door een ander enzym afgebroken tot acetaat, dat voornamelijk via de urine wordt uitgescheiden.

Bij overmatig alcoholgebruik worden de metabolische processen die verband houden met de afvoer van giftige stoffen dan ook zwaar belast.

Deze fysiologische mobilisatie kan gepaard gaan met een sterk gevoel van vermoeidheid en maag- en darmklachten.

Om deze mechanismen te optimaliseren, combineren bepaalde voedingsbenaderingen planten, aminozuren en micronutriënten die bedoeld zijn om de normale fysiologische functies in stand te houden.

Uiteraard kan geen enkel voedingssupplement beweren dat het de afbraak van alcohol versnelt.

Het doel is veeleer het lichaam te ondersteunen bij een geleidelijke terugkeer naar het evenwicht door het te voorzien van gerichte voedingsstoffen.

Ontdek het voedingssupplement Liver Support Formula op basis van desmodium, artisjok en mariadistel, die een normale leverfunctie bevorderen, evenals chlorella en diverse mineralen en aminozuren.

Beperk oxidatieve stress en voedingsonevenwichtigheden als gevolg van alcoholgebruik

Alcoholgebruik verhoogt oxidatieve stress, dat wil zeggen de productie van vrije radicalen die de goede werking van de cellen kunnen verstoren (4).

Door de spijsvertering te verstoren en de uitscheiding van elektrolyten te bevorderen, draagt alcohol ook bij aan het ontstaan van voedingsonevenwichtigheden.

Deze situatie kan leiden tot:

• een moeizamer herstel;
• langdurige vermoeidheid;
• tijdelijke stofwisselingsstoornissen.

Vitamine C is ideaal om dit mechanisme tegen te gaan en helpt de cellen te beschermen tegen oxidatieve stress, terwijl het bijdraagt aan een normaal energiemetabolisme. Het is dus interessant om dit in te nemen na een feestje.

Ontdek het voedingssupplement Liposomal Vitamin C, een vorm van vitamine C met een hoge biologische beschikbaarheid.

Verschillende vitamines uit de B-groep (B1, B2, B3, B6, B12) dragen op hun beurt bij aan een normaal energiemetabolisme en een normale werking van het zenuwstelsel.

Ontdek het voedingssupplement Coenzymated B Vitamins, dat het volledige spectrum van de 8 B-vitamines in co-enzymvorm bevat.

Magnesium helpt vermoeidheid te verminderen en draagt bij aan een normale werking van zenuwen en spieren.

Ontdek het voedingssupplement OptiMag, dat 8 synergetische vormen van magnesium combineert om 100% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van dit mineraal te dekken.

Ten slotte trekt ook N-acetylcysteïne de aandacht van de wetenschappelijke gemeenschap. Het werkt als een voorloper van glutathion, een molecuul dat betrokken is bij cellulaire antioxidantmechanismen (5).

Het zou dus mogelijk het natuurlijke vermogen van het lichaam om zich tegen oxidatieve stress te beschermen, kunnen bevorderen.

Ontdek het voedingssupplement N-Acetyl Cysteine, met een optimale dosering van 1800 mg per dag.

Bonus: kan een kater worden voorkomen?

Preventie blijft de meest effectieve strategie om je de dag na een feestje niet slecht te voelen.

Enkele eenvoudige maatregelen kunnen de symptomen beperken wanneer u alcohol drinkt:

• drink water tussen elk glas alcohol, de regel is één glas water per glas alcohol;
• vermijd drinken op een lege maag, want een volle maag helpt de opname van alcohol te vertragen;
• eet ook tijdens het drinken;
• neem de tijd om rustig te drinken, in plaats van het ene glas na het andere achterover te slaan;
• bepaal van tevoren een maximum aantal glazen dat u niet mag overschrijden.

Bepaalde planten worden onderzocht in de context van alcoholgerelateerd gedrag en met name de verslaving die alcohol veroorzaakt.

Kudzu is een van de bekendste.

Een studie heeft met name een vermindering van het wekelijkse alcoholgebruik aangetoond bij personen met overmatig alcoholgebruik die deze plant gedurende 4 weken hebben gebruikt (6).

Ontdek het voedingssupplement Kudzu Extract, gemaakt van de wortel van Pueraria lobata en met een gegarandeerd isoflavongehalte van 40%.

Sommige voedingsformules zijn daarentegen bedoeld om de hydratatie, de inname van micronutriënten en het herstel tijdens of net na een feestavond te ondersteunen.

Ze zijn echter geen vervanging voor verantwoord alcoholgebruik.

Ontdek het voedingssupplement Alcohol Detox, dat u tijdens het drinken kunt gebruiken in een dosering van één capsule per glas alcohol.

Houd er ten slotte rekening mee dat geen enkele natuurlijke aanpak de effecten van overmatig alcoholgebruik volledig kan wegnemen. De beste strategie blijft dus matiging!