4 nuttige voedingssupplementen bij borstvoeding

Het belang van voedingssupplementen bij borstvoeding

Om ervoor te zorgen dat het geven van borstvoeding rustig verloopt, dient de moeder over voldoende melk te beschikken. Maar de moedermelk moet ook rijk genoeg zijn aan voedingsstoffen, zodat de baby optimaal gevoed wordt.

Vermoeidheid en een niet-adequate voeding kunnen ervoor zorgen ervoor dat de voeding niet rijk genoeg is, waardoor de borstvoeding moeilijker verloopt. In dit soort situaties kunnen natuurlijke voedingssupplementen helpen de kleine toch de best mogelijke voeding te bieden.

DHA (omega-3) verbetert de cognitieve functies van de baby

Als we het hebben over omega-3, dan hebben we het over essentiële vetzuren die bekend staan om het vermogen om het lipidengehalte in het lichaam te reguleren. Van een van de vetzuren, DHA, weten we dat het de cognitieve functies van de baby die borstvoeding krijgt kan verbeteren, evenals de scherpte van het zicht (1).

Omega-3 komt van nature voor in vette vis, maar jonge moeders kunnen het ook direct innemen als supplement, via voedingssupplementen die gemaakt zijn van visolie (zoals Super Omega 3, dat een hoge biologische beschikbaarheid heeft voor ons lichaam). Om de verteerbaarheid te verbeteren, is het aan te raden om ze in te nemen tijdens de maaltijd.

Jodium om een tekort bij moeder en kind te voorkomen

Jodiumsupplementen kunnen worden aangeraden indien er sprake is van een jodiumtekort. Een dergelijk tekort kan namelijk leiden tot hypothyroïdie (traag werkende schildklier), en dus tot een onvoldoende aanmaak van schildklierhormonen. De zuigeling dreigt dan een groeiachterstand op te lopen en riskeert verstoringen van de zenuwen en van de mentale ontwikkeling. Dat kan zelfs leiden tot een lagere intelligentiequotiënt dan gemiddeld (2).

Een supplementinname van jodium kan helpen de kans op hypothyroïdie te beperken. U kiest idealiter voor een pure en natuurlijke vorm van jodium, zoals in Natural Iodine.

Mariadistel van oudsher stimulans voor de borstvoeding

De mariadistel is een wilde plant die rijk is aan silymarine, een krachtige flavonoïde met een brede waaier aan gunstige eigenschappen voor het lichaam. Het zou een belangrijke rol spelen voor de gezondheid van de lever en het spijsverteringsstelsel.

De stof silymarine wordt traditioneel beschouwd als een lactogene (oftewel melkvormende) stof. Volgens sommige plantgeleerden beschikt de stof over het vermogen om de melkvorming te stimuleren, zodat de moeder genoeg melk voor de baby kan aanmaken. Het is goed om te weten dat er studies zijn die dit suggereren (3), maar het is nooit wetenschappelijk aangetoond.

Silymarine is eenvoudig te vinden in de vorm van voedingssupplementen (zoals Silyplus).

Calcium en vitamine D om het botweefsel van de jonge moeder weer op te bouwen

Tijdens de zwangerschap zien vrouwen hun botdichtheid snel achteruit gaan: zodra de baby is geboren, hebben de moeders meer calcium nodig. Trouwens, tijdens de periode van borstvoeding kan het calciumgehalte van de jonge moeder afnemen: er gaat immers veel calcium naar de moedermelk. Het kan dan ook erg nuttig zijn om een calciumsupplement in te nemen (zoals Calcium Orotate).

Het is zinvol om hier een supplement van vitamine D aan toe te voegen (4), zoals Vitamin D3 5000 UI. Vrouwen die net bevallen zijn, hebben niet zelden een vitamine D-tekort. Door dit supplement in te nemen, verbetert u de opname van calcium de botten.

De periode van borstvoeding is een bijzondere tijd voor moeder en kind. Een uitgebalanceerde voeding (en zeker geen beperkend dieet) kan helpen om maximaal te profiteren van deze periode. Natuurlijke, goed gekozen supplementen kunnen de kersverse moeder een handje helpen om de zuigeling gezond te lagen groeien. Let wel op: als u zwanger bent of borstvoeding geeft, dient u altijd eerst een arts te raadplegen voordat u met de inname van medicijnen of supplementen begint..