Tevreden darmen: de weldaad van psyllium
Psylliumzaad staat bekend om zijn weldadige effecten voor de darmen, zowel bij constipatie....als bij diarree. Met onze tips profiteert u maximaal van alle goede eigenschappen van blonde of zwarte psyllium.
Wat is psyllium?
De psyllium, oftewel 'vlozaad' of 'Indische weegbree', is een plant uit de familie van de Plantaginaceae. In India wordt de plant vanwege haar bijzondere vorm ook wel 'paardenoor' genoemd.
De plant wordt vooral verbouwd vanwege de farmacologische eigenschappen van het zaad, maar het wordt ook gebruikt in de levensmiddelensector (1).
Psyllium: wat is het verschil tussen het blonde en het zwarte zaad?
Blonde psyllium is afkomstig van de soort die Planago Ovata heet, terwijl zwarte psyllium (ook wel 'rode' of 'bruine' psyllium genoemd) afkomstig is van de Plantago Afra (2).
Het voordeel van blonde psyllium is dat het meer vezels bevat (30%) dan zwarte psyllium (10 tot 12%).
De weldadige en regulerende effecten van psyllium
Psyllium lijkt met name nuttig te zijn als het gaat om het ondersteunen van de darmpassage. Het zaad en het omhullende zaadvliesje bevatten namelijk een soort plantenslijm. Het bevat oplosbare vezels die in staat zijn het water vast te houden dat uit de voeding komt.
Een natuurlijk laxeermiddel bij verstopping
Doordat de vezels van psyllium het water vasthouden in de darm, wordt in het geval van obstipatie de ontlasting zachter en dus gemakkelijk om af te voeren. De vezels zouden zo de darmpassage versnellen (3-4).
Sommige studies suggereren zelfs dat psylliumvezels in vergelijking met medicinale behandelingen beter werken (5). Psyllium zou bovendien het voordeel hebben dat het minder vervelende bijwerkingen heeft in vergelijking met sommige andere laxeermiddelen, zoals flatulentie en andere onprettige klachten van een opgeblazen gevoel.
De gunstige effecten van psylliumzaad bij diarree
Het klinkt gek, maar het is eigenlijk heel logisch: psylliumzaad blijkt ook doeltreffend te werken bij diarree; de vezels zouden namelijk helpen bij het omzetten van het water van de ontlasting in een soort geleiachtige substantie die de ontlasting steviger maakt. Of u nu constipatie heeft of diarree, psyllium kan helpenuw darmen weer in balans te brengen.
Maar psylliumzaad heeft nog meer te bieden
Het vaakst wordt psyllium gebruikt vanwege de weldadige effecten op ons verteringssysteem. Het heeft echter ook nog andere veelbelovende effecten. Volgens de onderzoekers zou psyllium interessant kunnen zijn als middel om de cholesterol- en triglyceridenwaarden te beheersen (6), en zou het eveneens gunstig kunnen zijn bij een te hoge bloeddruk. (7)
De potentiële activiteit die psyllium heeft voor de vertering, maakt dat het nuttig kan zijn in het kader van gewichtsverlies (8).
In welke vorm neemt u psyllium in?
Heeft u regelmatig last van uw darmen? Dan is het goed om te weten dat psyllium verkrijgbaar is in poeder- of meelvorm. U kunt dat innemen met een ruime hoeveelheid water. Kies bijvoorbeeld voor het uitstekende supplement Psyllium Seed Husk, dat uitsluitend bestaat uit blond psylliumzaad.
Referenties
- Khaliq, R., Tita, O., Antofie, M., & Sava, C. (2015). Les applications industrielles du psyllium : un aperçu, ACTA Universitatis Cibiniensis, 67(1), 210-214.
- Rao, Monica. (2014). Caractérisation des polysaccharides du Psyllium (Plantago ovata) et leurs utilisations. Polysaccharides, 2014.
- Une approche factuelle de la gestion de la constipation chronique en Amérique du Nord, American Journal of Gastroenterology : 2005 - Volume 100 - p S1-S4.
- Ashraf, Park, Lof, and Quigley (1995), Effets de la thérapie au psyllium sur les caractéristiques des selles, le transit du côlon et la fonction anorectale dans la constipation idiopathique chronique. Alimentary Pharmacology & Therapeutics, 9: 639-647.
- McRorie JW, Daggy BP, Morel JG, Diersing PS, Miner PB, Robinson M. Le psyllium est supérieur au docusate sodique pour le traitement de la constipation chronique. Aliment Pharmacol Ther. 1998;12(5):491-497.
- Anderson JW, Allgood LD, Lawrence A, et al. : Effets hypocholestérolémiants de l'apport de psyllium en complément d'un traitement diététique chez les hommes et les femmes souffrant d'hypercholestérolémie: méta-analyse de 8 essais contrôlés. Am J Clin Nutr. 2000;71(2):472-479.
- Cicero AF, Derosa G, Manca M, Bove M, Borghi C, Gaddi AV. Différents effets de la supplémentation alimentaire en psyllium et en guar sur le contrôle de la pression artérielle chez les patients hypertendus en surpoids: un essai clinique randomisé de six mois. Clin Exp Hypertens. 2007;29(6):383-394.
- Verma, Anjali. "Tégument de psyllium (Plantago ovata) : un aliment merveilleux pour une bonne santé." (2015).
Trefwoorden
Opmerkingen
U dient ingelogd te zijn op uw account om een opmerking te kunnen plaatsen
Dit artikel is nog niet beoordeeld. Laat als eerste uw beoordeling achter
40 Dagen
Vlotte levering
Snel geleverd zeker voor een buitenlandse app
Shopper
47 Dagen
Bestellen bij Supersmart is bestellen…
Bestellen bij Supersmart is bestellen bij een betrouwbare leverancier!
Hilde
50 Dagen
Levering, unieke supplementen
Snelle levering. Het aanbod van Supersmart is ook heel interessant. Bieden dikwijls supplementen aan die elders niet of moeilijk te vinden zijn.
Jan Snauwaert
61 Dagen
Prima producten, snelle levering
Prima uitleg over de inhoud, het gebruik én de werking van de producten; makkelijke website; en snelle en correcte levering.
Yvan Grosjean
62 Dagen
Goede supps.
Goede produkten. Kleine prijs
Gino RJ
73 Dagen
Goed supplement
Goed supplement
Glaveash
75 Dagen
Prijzen zijn prima
Prijzen zijn prima ! Het bestellen en ontvangen verloopt vlot en duidelijke opvolging.
BRUSSEEL Carol
79 Dagen
Super
Zeer kwalitatieve produkten. Snel geleverd. Als Belgische klant zou er toch een betaling moeten mogelijk zijn om via Bancontact te betalen naar Luxemburg. Dit is een minpuntje.
Willy L
94 Dagen
10/10
Heldere communicatie. Snelle service. Altijd voorraad. Betrouwbaar bedrijf.
Osimhen victor
96 Dagen
Supplementen komen wetenschappelijk over
Supplementen komen wetenschappelijk over
HanS.
100 Dagen
Alles vlot en snel
Alles vlot en snel. Goede supplementen. Prijs..kwaliteit is goed.De vertaling Frans naar Nederlands is niet goed.
Gino RJ
110 Dagen
Goede producten
Goede producten, gedetailleerde uitleg op de website en snel geleverd.
Ignace De Volder
130 Dagen
Correcte service!
Correcte service!
Jos Hermans
139 Dagen
supersmart is gewoonweg goed
snelle levering correcte info over de producten
Klant
140 Dagen
Zeer goede producten en blijvend onderzoek naar steeds betere voedingstoffen
zeer goede informatie over her product en een vlotte afhandeling en verzending/ontvangst
MEIJBOOM Aad
geld terug