Klinisch onderzoek bij tweelingen: prebiotica goed voor cognitie?

Cognitie en prebiotica: nieuwe wetenschappelijke aanwijzingen

In deze recente studie (1), gepubliceerd in 2024 in het tijdschrift Nature Communications, namen 36 tweelingparen van 60 jaar of ouder deel aan een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebogecontroleerde studie.

Het bestuderen van tweelingparen is bijzonder interessant: het vergelijken van het effect van een voedingsstof op twee individuen die genetisch zeer dicht bij elkaar staan - soms identiek - maakt het mogelijk om biologische variaties te beperken en meer gedetailleerde observaties te verkrijgen.

Gedurende 12 weken werd elk tweelingpaar verdeeld in twee groepen:

• de ene tweeling kreeg 7,5 g/dag van een prebiotisch mengsel bestaande uit ongeveer 3,4 g inuline en 3,5 g fructo-oligosacchariden (FOS);
• de andere tweeling kreeg een placebo van 7,5 g maltodextrine (een koolhydratenmengsel).

De deelnemers werden beoordeeld op gestandaardiseerde cognitieve tests (geheugen, verwerkingssnelheid, aandacht), op microbiotische en metabolische parameters en op hun algemene welzijn.

Het resultaat: de tweeling die het prebioticum kreeg, presteerde beter op cognitieve tests, vooral die met betrekking tot episodisch geheugen en informatieverwerkingssnelheid.

Deze klinische proef suggereert dus dat bepaalde prebiotica een gunstige invloed kunnen hebben op de hersenfunctie bij ouderen, mogelijk via modulatie van de darmmicrobiota en zijn metabolieten...

Prebiotica: hoe werken ze en waar kun je ze vinden?

Prebiotica zijn fermenteerbare voedingsvezels die ons lichaam niet verteert.

Ze dienen voornamelijk als voedsel voor goede darmbacteriën (probiotica), met name bifidobacteriën en lactobacillen.

De meest onderzochte prebiotische vezels zijn:

• inuline, bekend om zijn progressieve fermentatie en zijn rol in het behoud van een diverse microbiota (2);
• FOS (fructo-oligosachariden), in staat om selectief bepaalde nuttige bacteriën in de microbiota te voeden, met name bifidobacteriën (3);
• acaciagom (of Arabische gom), een oplosbare vezel die bekend staat om zijn uitstekende digestieve tolerantie (4).

Voeding is de belangrijkste bron van prebiotische vezels: ze zitten in cichoreiwortel, knoflook, uien en prei, artisjokken en aardperen, bananen, peulvruchten, enz.

Maar als de inname via de voeding onvoldoende is, is het ook mogelijk om gerichte voedingssupplementen te gebruiken.

Ontdek Fructo-Oligosaccharides, een prebiotisch vezelsupplement afgeleid van rode biet, om dagelijks in dranken of voeding te strooien.

Ontdek Organic Acacia, een organisch acacia voedingssupplement met een zacht, langdurig prebiotisch profiel.

Prebiotica, probiotica en de darm-hersenas...

De resultaten van de klinische studie suggereren dat prebiotica bepaalde aspecten van cognitie bij ouderen zouden kunnen beïnvloeden, via hun werking op de darmmicrobiota.

Door te fermenteren stimuleren prebiotica de groei van probiotica en de productie van gunstige metabolieten: SCFA's (vetzuren met een korte keten).

Hoewel van probiotica bekend is dat ze helpen de darmmicrobiota in balans te brengen, worden ze ook veel bestudeerd vanwege hun mogelijke invloed op de darm-hersenas (5-7).

Bifidobacterium lactis, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium breve en Akkermansia muciniphilazijn slechts enkele van de stammen die op dit moment in de belangstelling staan (8-10).

Ontdek Probio Forte, een combinatie van 5 complementaire stammen om de microbiota te ondersteunen, met 8 miljard micro-organismen per capsule.

Ontdek Full Spectrum Probiotic, een uniek microbiotisch voedingssupplement met een breed spectrum, dat zich onderscheidt door zijn grote verscheidenheid aan stammen (20 kwaliteitsstammen).

Spore-probiotica worden beschermd door hun sporenomhulsel en zijn bijzonder goed bestand tegen maagzuur.

Daarom zijn ze een interessant alternatief om het evenwicht van de darmmicrobiota te ondersteunen en te profiteren van de potentiële voordelen voor de darm-hersenas.

Ontdek SporesBiotics Formula, een exclusieve synergie van 3 sporenvormende stammen ontworpen om de kolonisatie van de darm te maximaliseren.

Sommige voedingssupplementen combineren prebiotica en probiotica voor een verbeterde synergetische werking.

Ontdek Lactobacillus Rhamnosus GG, een probiotisch supplement dat inuline bevat om de groei en levensvatbaarheid van lactobacillen te stimuleren.

Welke natuurlijke ingrediënten ondersteunen de cognitie?

Bepaalde voedingsstoffen en plantenextracten worden ook onderzocht op hun mogelijke rol in het geheugen, de aandacht of de neuroprotectie.

Ginkgo biloba: cerebrale circulatie en mentale functies

Ginkgo biloba, een essentiële plant in de traditionele Chinese geneeskunde, bevat antioxiderende flavonoïden die bekend staan om hun werking op de bloedsomloop.

Van Ginkgo biloba is bekend dat het bijdraagt aan de mentale en cognitieve activiteit (11). Bepaalde gestandaardiseerde extracten van Ginkgo biloba kunnen in verband worden gebracht met:

• het behoud van bepaalde cognitieve functies bij het ouder worden;
• verbeterde cerebrale bloedcirculatie;
• bescherming tegen oxidatieve stress.

Ontdek Ginkgo Biloba, een gestandaardiseerd extract rijk aan natuurlijke actieve bestanddelen, dat helpt bij het behoud van een goede cognitieve functie en een goed geheugen.

Alpha-GPC & uridine: het neuronale membraanduo

Alpha-GPC is een organische verbinding die van nature voorkomt in de hersenen.

Het is een voorloper van choline en is betrokken bij de synthese van acetylcholine, een neurotransmitter die betrokken is bij bepaalde cognitieve processen zoals geheugen, aandacht en waakzaamheid.

Uridine is op zijn beurt betrokken bij verschillende belangrijke biologische mechanismen: de synthese van celmembranen, neuronale signalering en bepaalde processen die verband houden met de vorming van synapsen.

Verschillende studies suggereren dat uridine bepaalde cognitieve functies kan bevorderen, met name het geheugen en de plasticiteit van de hersenen (12-13).

Ontdek NeuroNutrition Formula, een complete formule die 7 stoffen combineert waarvan is onderzocht dat ze de hersenen beschermen tegen de gevolgen van veroudering.

Bacopa, cafeïne en L-theanine: geheugen en mentale helderheid

Bacopa monnieri, een belangrijke plant in de traditionele Indiase geneeskunde, wordt veel bestudeerd om zijn mogelijke effecten op de hersenen.

Sommige onderzoeken kijken naar de mogelijke associatie met cognitieve processen zoals geheugen en aandacht, hoewel deze effecten niet gegeneraliseerd kunnen worden naar de bevolking als geheel.

Bacopa bevat ook antioxidanten die van nature in de plant aanwezig zijn en die betrokken zijn bij biologische mechanismen die verband houden met oxidatieve stress, een fenomeen dat bestudeerd is in de context van celveroudering.

L-theanine, een aminozuur dat voorkomt in groene thee, wordt bestudeerd voor zijn interactie met het zenuwstelsel, met een bijzondere interesse in het reguleren van stress en mentale spanning.

Cafeïne, bekend om het stimuleren van alertheid, vormt samen met L-theanine een van de meest bestudeerde combinaties voor het ondersteunen van alertheid, concentratie en stabiele mentale helderheid (14-15).

Ontdek Smart Pills, een nootropische formule rijk aan bacopa en ginkgo en verrijkt met L-theanine, taurine en watervrije cafeïne.