U hoeft slechts 2 tabletten van L-Serine per dag in te nemen, het liefst buiten de maaltijden om. Dit supplement wordt afgeraden voor zwangere en zogende vrouwen en voor kinderen. Zoals gewoonlijk raden we u aan contact op te nemen met uw arts voordat u start met een kuur van een supplement, zeker wanneer u reeds onder behandeling bent.

Bent u op zoek naar een manier om uw cognitieve functies, en dan met name uw geheugen op peil te houden? Hierbij een paar tips die u kunnen helpen uw neuronen te activeren. Let vooral op het volgende:

• stimuleer regelmatig uw intellect, bijvoorbeeld door denkspelletjes of strategische spelletjes te spelen (kruiswoordpuzzels, scrabble, schaken, kaartspellen...) (17);
• train uw geheugen, bijvoorbeeld door te proberen de titels van een boek te onthouden, of de naam van acteurs of van hoofdsteden, etc. Wees gerust creatief en bedenk uw eigen geheugentechnieken: het is bijvoorbeeld veel gemakkelijker om informatie te onthouden wanneer het gekoppeld is aan een afbeelding. Zie het geheugen als een 'spier' die getraind kan worden (18);
• slaap voldoende, want 's nachts zorgen onze neuronen ervoor dat alle informatie die we overdag hebben ontvangen op de juiste wijze geordend en vastgelegd wordt. Wanneer u verschillende nachten achter elkaar slecht slaapt, loopt u de kans dat de geheugenfilm verstoord raakt (19);
• ga sporten om meer zuurstof naar uw brein te sturen. Door te sporten helpt u uw brein om kennis op de juiste wijze op te slaan (20);
• en drink niet te veel alcohol, want dat beschadigt de neuronen en kan op de langere termijn voor geheugen- en concentratieproblemen zorgen (21).

Zoekt u nog meer stoffen die in aanvulling op L-Serine kunnen helpen om het geheugen te verbeteren en u kunnen helpen het geheugen gezond te houden? Kies dan voor het uitstekende voedingssupplement voor uw hersenen DMAE, een derivaat van een molecuul waarvan we een natuurlijke vorm terugvinden in vette vis. Kijk ook eens naar Noopept, een supplement dat het beroemde stimulerende bestanddeel NeuraSharp™ bevat. Dit voedingssupplement beschikt over krachtige beschermende effecten voor het zenuwstelsel.