Welke voedingssupplementen moet u innemen in de lente?

Waarom hebben we in de lente behoefte om in vorm te komen?

Terwijl de natuur herleeft, blijft de lente een gevoelige overgangsperiode voor ons organisme, dat vatbaar is voor bepaalde kwetsbaarheden.

Uitgeput door de hevige strijd tegen de wintervirussen (die soms nog na maart circuleren), gaat ons immuunsysteem de lenteseizoen op zijn laatste benen in (1). De warm-koud contrasten die kenmerkend zijn voor de seizoensveranderingen, helpen niet op dit verzwakte terrein en dragen bij aan meerdere episodes van lente verkoudheid.

De terugkeer van mooi weer gaat ook gepaard met de pollinisatie van de lucht, wat voor sommigen het begin betekent van seizoensallergieën en hun ongemakken (jeukende ogen, irritatie van de luchtwegen...) (2)

Zwaar belast door raclettes, foie gras, chocolade en andere tafelexcessen aan het begin van het jaar, wacht ons spijsverteringssysteem op slechts één ding: groen worden. Een perfecte gelegenheid om een lente detox op de juiste wijze te beginnen!

Lente: de beste voedingssupplementen voor de seizoensverandering

Echinacea en immuniteit

De purperen echinacea (Echinacea purpurea) draagt bij aan de gezondheid van het immuunsysteem en het bovenste ademhalingssysteem, dat de neusholtes, de farynx en de larynx omvat (3-4). Ooit veel gebruikt door de Native Americans tegen slangenbeten en ademhalingsaandoeningen, is deze immuunstimulerende plant, verwant aan de margriet, nu een van de meest gebruikte medicinale planten in Europa en Noord-Amerika. Haar werking wordt slim aangevuld met zink en vitamine C, die beide bijdragen aan het behoud van een normale immuunfunctie (daarom combineert Immunity Booster deze drie verbindingen in één capsule, met daarnaast een extract van Saccharomyces cerevisiae rijk aan bèta-glucanen) (5).

Producten van de bijenkorf, het vitaliteitsgeheim van de lente

Bijen verbergen onvermoede schatten om ons te helpen onze energie in de lente op te laden. Elixer van het lange leven van de "koninginnen" van de bijenkorf die het hun exclusieve voedsel maken, koninklijke gelei is een uiterst compleet voedsel op nutritioneel vlak: 15% koolhydraten, 13 tot 18% eiwitten, 3 tot 6% vetten, B-vitamines en een hele reeks mineralen (6). Het wordt regelmatig aanbevolen door natuurgeneeskundigen in kuurvorm van 4 tot 6 weken tijdens de seizoensovergangen, vooral in de lente en herfst, of incidenteel gedurende het jaar in geval van een fysieke of intellectuele dip (Organic Royal Jelly 4% 10-HDA is gebaseerd op biologisch geproduceerde koninklijke gelei, verpakt in capsules voor eenvoudige inname).

Heeft u ooit propolis geprobeerd? Geproduceerd door bijen uit de hars van knoppen en schors van bepaalde bomen, deze coating met meer dan 300 uitzonderlijke verbindingen dient om de bijenkorf waterdicht te maken en te beschermen tegen microbiële en schimmel invasies. Die van de Baccharis uit Brazilië geeft een groene propolis bekend om zijn gehalte aan chlorofyl, cinnamiezuur, kaempferol en vooral artepilline C, een fenolzuur dat uitgebreid wordt bestudeerd in de immunologie (een waardevolle stof te vinden in Green Propolis) (7).

Spirulina, het superfood energieboost

Voelt u zich nog steeds uitgeput aan het einde van de winter? In plaats van te veel koffie te drinken met het risico op zenuwen, wed op de superkrachten van spirulina! Deze pseudo-alg (eigenlijk een cyanobacterie) ondersteunt de energie en vitaliteit vanwege zijn uitzonderlijke voedingsdichtheid (8). Naast zijn recordgehalte aan plantaardige eiwitten (die 60% van zijn massa uitmaken), is het rijk aan vitaminen A, B, E en K, mineralen en sporenelementen, maar ook aan zeldzame fytopigmenten zoals het blauwe fycocyanine (8).

Om echt met een vliegende start aan de lente te beginnen, een tip: richt u op spirulina-supplementen afkomstig van gecontroleerde aquacultuur (zoals Spirulina, afkomstig van 's werelds beste producent van spirulina "Parry Organic Spirulina") om te voorkomen dat u blootgesteld wordt aan vervuiling.

En wat te doen tegen allergenen?

Quercetine is een polyfenol van de subklasse van flavonoïden, gevonden in veel fruit en groenten zoals appels, uien of citrusvruchten. Sommige in vitro- en dierstudies suggereren zijn stabiliserende rol op de membranen van mestcellen, immuuncellen die histamine vrijgeven betrokken bij de allergische cascade (probeer bijvoorbeeld liposomale quercetine, zeer biobeschikbaar) (9).

Sommige planten, zoals spirulina, worden ook bestudeerd voor hun mogelijke vermogen om de afgifte van histamine te remmen, en anderen, zoals astragalus, voor hun potentieel om het immuunsysteem te reguleren (dat overreageert in geval van een allergie). Het synergetische supplement Aller Fight combineert deze twee extracten met zeeden (dat bijdraagt aan de gezondheid van de luchtwegen), groot hoefblad en bromelaïne (10-12).

Welke vitaminekuur in de lente?

Sommige vitamine- en mineralenkuren zijn bijzonder interessant aan het begin van de lente:

• de vitamine D, waarvan de voorraden op hun laagst zijn aan het einde van de winter vanwege het gebrek aan zonlicht en die vaak tekorten vertonen (de olieachtige capsules van Vitamin D3 5 000 IU maximaliseren zijn intestinale absorptie) (13) ;
• de vitamine C die bijdraagt aan de normale werking van het immuunsysteem en aan de vermindering van vermoeidheid (Triple C levert een trio van vitamine C voor een synergetische actie - ascorbinezuur, calciumascorbaat en ascorbylpalmitaat) (14) ;
• het magnesium, dat bijdraagt aan de normale werking van het zenuwstelsel en aan een normale psychologische functie, ideaal om de kleine winterblues te verdrijven (Magnesium Orotate profiteert van maximale biobeschikbaarheid vanwege zijn koppeling met orotinezuur) (15).

Leverdetoxificatie: de te prefereren planten

In de traditionele Chinese geneeskunde komt de lente overeen met het seizoen van de lever. Het is dus het ideale moment om zorg te dragen voor dit kostbare orgaan dat ook een sleutelrol speelt in de vertering van voedingsstoffen. Als aanvulling op een dieet met minder suikers en vetten en verrijkt met antioxidanten, is het mogelijk te vertrouwen op infusies van paardenbloem, bladeren van artisjok of wortel van zwarte radijs (16-17).

Maar de onbetwiste kampioen van de leverbescherming blijft ongetwijfeld de desmodium! Deze klimplant afkomstig uit West-Afrika en Latijns-Amerika draagt bij aan de gezondheid van de lever door de schade veroorzaakt door toxines en infectieuze agenten te beperken en door het eliminatieproces te vergemakkelijken (Desmodium Liver Detox biedt een krachtig gedoseerde formulering van 400 mg per capsule) (18).