0
nl
US
WSM
227699320
Uw winkelmandje is leeg.
Menu
Lente voedingssupplement

Welke voedingssupplementen moet u innemen in de lente?

Lage immuniteit, gevoel van uitputting, terugkeer van allergieën... Het lenteseizoen brengt meer dan alleen bloemen met zich mee. Inventaris van de beste voedingssupplementen om u op te peppen in de lente.

Waarom hebben we in de lente behoefte om in vorm te komen?

Terwijl de natuur herleeft, blijft de lente een gevoelige overgangsperiode voor ons organisme, dat vatbaar is voor bepaalde kwetsbaarheden.

Uitgeput door de hevige strijd tegen de wintervirussen (die soms nog na maart circuleren), gaat ons immuunsysteem de lenteseizoen op zijn laatste benen in (1). De warm-koud contrasten die kenmerkend zijn voor de seizoensveranderingen, helpen niet op dit verzwakte terrein en dragen bij aan meerdere episodes van lente verkoudheid.

De terugkeer van mooi weer gaat ook gepaard met de pollinisatie van de lucht, wat voor sommigen het begin betekent van seizoensallergieën en hun ongemakken (jeukende ogen, irritatie van de luchtwegen...) (2)

Zwaar belast door raclettes, foie gras, chocolade en andere tafelexcessen aan het begin van het jaar, wacht ons spijsverteringssysteem op slechts één ding: groen worden. Een perfecte gelegenheid om een lente detox op de juiste wijze te beginnen!

Lente: de beste voedingssupplementen voor de seizoensverandering

Echinacea en immuniteit

De purperen echinacea (Echinacea purpurea) draagt bij aan de gezondheid van het immuunsysteem en het bovenste ademhalingssysteem, dat de neusholtes, de farynx en de larynx omvat (3-4). Ooit veel gebruikt door de Native Americans tegen slangenbeten en ademhalingsaandoeningen, is deze immuunstimulerende plant, verwant aan de margriet, nu een van de meest gebruikte medicinale planten in Europa en Noord-Amerika. Haar werking wordt slim aangevuld met zink en vitamine C, die beide bijdragen aan het behoud van een normale immuunfunctie (daarom combineert Immunity Booster deze drie verbindingen in één capsule, met daarnaast een extract van Saccharomyces cerevisiae rijk aan bèta-glucanen) (5).

Producten van de bijenkorf, het vitaliteitsgeheim van de lente

Bijen verbergen onvermoede schatten om ons te helpen onze energie in de lente op te laden. Elixer van het lange leven van de "koninginnen" van de bijenkorf die het hun exclusieve voedsel maken, koninklijke gelei is een uiterst compleet voedsel op nutritioneel vlak: 15% koolhydraten, 13 tot 18% eiwitten, 3 tot 6% vetten, B-vitamines en een hele reeks mineralen (6). Het wordt regelmatig aanbevolen door natuurgeneeskundigen in kuurvorm van 4 tot 6 weken tijdens de seizoensovergangen, vooral in de lente en herfst, of incidenteel gedurende het jaar in geval van een fysieke of intellectuele dip (Organic Royal Jelly 4% 10-HDA is gebaseerd op biologisch geproduceerde koninklijke gelei, verpakt in capsules voor eenvoudige inname).

Heeft u ooit propolis geprobeerd? Geproduceerd door bijen uit de hars van knoppen en schors van bepaalde bomen, deze coating met meer dan 300 uitzonderlijke verbindingen dient om de bijenkorf waterdicht te maken en te beschermen tegen microbiële en schimmel invasies. Die van de Baccharis uit Brazilië geeft een groene propolis bekend om zijn gehalte aan chlorofyl, cinnamiezuur, kaempferol en vooral artepilline C, een fenolzuur dat uitgebreid wordt bestudeerd in de immunologie (een waardevolle stof te vinden in Green Propolis) (7).

Spirulina, het superfood energieboost

Voelt u zich nog steeds uitgeput aan het einde van de winter? In plaats van te veel koffie te drinken met het risico op zenuwen, wed op de superkrachten van spirulina! Deze pseudo-alg (eigenlijk een cyanobacterie) ondersteunt de energie en vitaliteit vanwege zijn uitzonderlijke voedingsdichtheid (8). Naast zijn recordgehalte aan plantaardige eiwitten (die 60% van zijn massa uitmaken), is het rijk aan vitaminen A, B, E en K, mineralen en sporenelementen, maar ook aan zeldzame fytopigmenten zoals het blauwe fycocyanine (8).

Om echt met een vliegende start aan de lente te beginnen, een tip: richt u op spirulina-supplementen afkomstig van gecontroleerde aquacultuur (zoals Spirulina, afkomstig van 's werelds beste producent van spirulina "Parry Organic Spirulina") om te voorkomen dat u blootgesteld wordt aan vervuiling.

En wat te doen tegen allergenen?

Quercetine is een polyfenol van de subklasse van flavonoïden, gevonden in veel fruit en groenten zoals appels, uien of citrusvruchten. Sommige in vitro- en dierstudies suggereren zijn stabiliserende rol op de membranen van mestcellen, immuuncellen die histamine vrijgeven betrokken bij de allergische cascade (probeer bijvoorbeeld liposomale quercetine, zeer biobeschikbaar) (9).

Sommige planten, zoals spirulina, worden ook bestudeerd voor hun mogelijke vermogen om de afgifte van histamine te remmen, en anderen, zoals astragalus, voor hun potentieel om het immuunsysteem te reguleren (dat overreageert in geval van een allergie). Het synergetische supplement Aller Fight combineert deze twee extracten met zeeden (dat bijdraagt aan de gezondheid van de luchtwegen), groot hoefblad en bromelaïne (10-12).

Welke vitaminekuur in de lente?

Sommige vitamine- en mineralenkuren zijn bijzonder interessant aan het begin van de lente:

  • de vitamine D, waarvan de voorraden op hun laagst zijn aan het einde van de winter vanwege het gebrek aan zonlicht en die vaak tekorten vertonen (de olieachtige capsules van Vitamin D3 5 000 IU maximaliseren zijn intestinale absorptie) (13) ;
  • de vitamine C die bijdraagt aan de normale werking van het immuunsysteem en aan de vermindering van vermoeidheid (Triple C levert een trio van vitamine C voor een synergetische actie - ascorbinezuur, calciumascorbaat en ascorbylpalmitaat) (14) ;
  • het magnesium, dat bijdraagt aan de normale werking van het zenuwstelsel en aan een normale psychologische functie, ideaal om de kleine winterblues te verdrijven (Magnesium Orotate profiteert van maximale biobeschikbaarheid vanwege zijn koppeling met orotinezuur) (15).

Leverdetoxificatie: de te prefereren planten

In de traditionele Chinese geneeskunde komt de lente overeen met het seizoen van de lever. Het is dus het ideale moment om zorg te dragen voor dit kostbare orgaan dat ook een sleutelrol speelt in de vertering van voedingsstoffen. Als aanvulling op een dieet met minder suikers en vetten en verrijkt met antioxidanten, is het mogelijk te vertrouwen op infusies van paardenbloem, bladeren van artisjok of wortel van zwarte radijs (16-17).

Maar de onbetwiste kampioen van de leverbescherming blijft ongetwijfeld de desmodium! Deze klimplant afkomstig uit West-Afrika en Latijns-Amerika draagt bij aan de gezondheid van de lever door de schade veroorzaakt door toxines en infectieuze agenten te beperken en door het eliminatieproces te vergemakkelijken (Desmodium Liver Detox biedt een krachtig gedoseerde formulering van 400 mg per capsule) (18).

HET ADVIES VAN SUPERSMART

Referenties

  1. Moriyama M, Hugentobler WJ, Iwasaki A. Seasonality of Respiratory Viral Infections. Annu Rev Virol. 2020 Sep 29;7(1):83-101. doi: 10.1146/annurev-virology-012420-022445. Epub 2020 Mar 20. PMID: 32196426.
  2. Raith M, Swoboda I. Birch pollen-The unpleasant herald of spring. Front Allergy. 2023 May 15;4:1181675. doi: 10.3389/falgy.2023.1181675. PMID: 37255542; PMCID: PMC10225653.
  3. David S, Cunningham R. Echinacea for the prevention and treatment of upper respiratory tract infections: A systematic review and meta-analysis. Complement Ther Med. 2019 Jun;44:18-26. doi: 10.1016/j.ctim.2019.03.011. Epub 2019 Mar 19. PMID: 31126553.
  4. Manayi A, Vazirian M, Saeidnia S. Echinacea purpurea: Pharmacology, phytochemistry and analysis methods. Pharmacogn Rev. 2015 Jan-Jun;9(17):63-72. doi: 10.4103/0973-7847.156353. PMID: 26009695; PMCID: PMC4441164.
  5. Meriggi N, Di Paola M, Vitali F, Rivero D, Cappa F, Turillazzi F, Gori A, Dapporto L, Beani L, Turillazzi S, Cavalieri D. Saccharomyces cerevisiae Induces Immune Enhancing and Shapes Gut Microbiota in Social Wasps. Front Microbiol. 2019 Oct 15;10:2320. doi: 10.3389/fmicb.2019.02320. PMID: 31681197; PMCID: PMC6803456.
  6. Ahmad S, Campos MG, Fratini F, Altaye SZ, Li J. New Insights into the Biological and Pharmaceutical Properties of Royal Jelly. Int J Mol Sci. 2020 Jan 8;21(2):382. doi: 10.3390/ijms21020382. PMID: 31936187; PMCID: PMC7014095.
  7. Shahinozzaman M, Basak B, Emran R, Rozario P, Obanda DN. Artepillin C: A comprehensive review of its chemistry, bioavailability, and pharmacological properties. 2020 Nov;147:104775. doi: 10.1016/j.fitote.2020.104775. Epub 2020 Nov 3. PMID: 33152464.
  8. Karkos PD, Leong SC, Karkos CD, Sivaji N, Assimakopoulos DA. Spirulina in clinical practice: evidence-based human applications. Evid Based Complement Alternat Med. 2011;2011:531053. doi: 10.1093/ecam/nen058. Epub 2010 Oct 19. PMID: 18955364; PMCID: PMC3136577.
  9. Mlcek J, Jurikova T, Skrovankova S, Sochor J. Quercetin and Its Anti-Allergic Immune Response. 2016 May 12;21(5):623. doi: 10.3390/molecules21050623. PMID: 27187333; PMCID: PMC6273625.
  10. Matkovic Z, Zivkovic V, Korica M, Plavec D, Pecanic S, Tudoric N. Efficacy and safety of Astragalus membranaceus in the treatment of patients with seasonal allergic rhinitis. Phytother Res. 2010 Feb;24(2):175-81. doi: 10.1002/ptr.2877. PMID: 19504468.
  11. Shin IS, Shin NR, Jeon CM, Hong JM, Kwon OK, Kim JC, Oh SR, Hahn KW, Ahn KS. Inhibitory effects of Pycnogenol® (French maritime pine bark extract) on airway inflammation in ovalbumin-induced allergic asthma. Food Chem Toxicol. 2013 Dec;62:681-6. doi: 10.1016/j.fct.2013.09.032. Epub 2013 Oct 9. PMID: 24120901.
  12. Blosa M, Uricher J, Nebel S, Zahner C, Butterweck V, Drewe J. Treatment of Early Allergic and Late Inflammatory Symptoms of Allergic Rhinitis with Petasites hybridus Leaf Extract (Ze 339): Results of a Noninterventional Observational Study in Switzerland. Pharmaceuticals (Basel). 2021 Feb 24;14(3):180. doi: 10.3390/ph14030180. PMID: 33668395; PMCID: PMC7996175.
  13. Kashi Z, Saeedian Fs, Akha O, Gorgi Ma, Emadi Sf, Zakeri H. Vitamin D deficiency prevalence in summer compared to winter in a city with high humidity and a sultry climate. Endokrynol Pol. 2011;62(3):249-51. PMID: 21717408.
  14. Moore A, Khanna D. The Role of Vitamin C in Human Immunity and Its Treatment Potential Against COVID-19: A Review Article. 2023 Jan 13;15(1):e33740. doi: 10.7759/cureus.33740. PMID: 36793827; PMCID: PMC9925039.
  15. Eby GA, Eby KL. Rapid recovery from major depression using magnesium treatment. Med Hypotheses. 2006;67(2):362-70. doi: 10.1016/j.mehy.2006.01.047. Epub 2006 Mar 20. PMID: 16542786.
  16. Kania-Dobrowolska M, Baraniak J. Dandelion (Taraxacum officinale L.) as a Source of Biologically Active Compounds Supporting the Therapy of Co-Existing Diseases in Metabolic Syndrome. 2022 Sep 15;11(18):2858. doi: 10.3390/foods11182858. PMID: 36140985; PMCID: PMC9498421.
  17. Ahn M, Kim J, Hong S, Kim J, Ko H, Lee NH, Kim GO, Shin T. Black Radish (Raphanus sativus L. var. niger) Extract Mediates Its Hepatoprotective Effect on Carbon Tetrachloride-Induced Hepatic Injury by Attenuating Oxidative Stress. J Med Food. 2018 Sep;21(9):866-875. doi: 10.1089/jmf.2017.4102. Epub 2018 Aug 1. PMID: 30067118.
  18. François C, Fares M, Baiocchi C, Maixent JM. Safety of Desmodium adscendens extract on hepatocytes and renal cells. Protective effect against oxidative stress. J Intercult Ethnopharmacol. 2015 Jan-Mar;4(1):1-5. doi: 10.5455/jice.20141013041312. Epub 2014 Nov 28. PMID: 26401376; PMCID: PMC4566765.

Opmerkingen

U dient ingelogd te zijn op uw account om een opmerking te kunnen plaatsen

Dit artikel is nog niet beoordeeld. Laat als eerste uw beoordeling achter

Veilig betalen
32 jarenlange ervaring
Niet tevreden
geld terug
Snelle levering
Gratis consult