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Vitaminas: Necessidades e carência

A importância das vitaminas para a saúde. As vitaminas são substâncias orgânicas indispensáveis à saúde do organismo e sem aporte calórico. Embora estejam presentes no estado vestigial na alimentação, estão envolvidas em várias funções cruciais do corpo humano. Algumas delas devem ser exclusivamente extraídas na alimentação pois o organismo não consegue sintetizá-las. As pessoas com uma alimentação desequilibrada são portanto susceptíveis de apresentar carências em vitaminas, dado que as necessidades básicas não são colmatadas (aportes insuficientes).

Por vezes é difícil fazer a ligação entre um estado de saúde e uma carência em vitaminas, até porque o surgimento dos sinais clínicos indica que a carência já está avançada. Os aportes necessários para manter um bom estado de saúde diferem de pessoa para pessoa, consoante o seu estado de saúde (doenças digestivas, patologias crónicas , alcoolismo, etc.) e da sua idade. Além disso, segundo alguns estudos, os aportes nutricionais recomendados seriam demasiado baixos relativamente às nossas necessidades reais. Tendo em conta o poder preventivo de várias vitaminas, seria pena tomar apenas as quantidades mínimas.

Em caso de falta de vitaminas, a toma de complementos vitamínicos é incontornável. Como prevenção ou tratamento, a Supersmart recomenda-lhe a sua selecção das melhores formas de vitaminas.

Annatto Tocotrienols 50 mgAnnatto Tocotrienols 50 mg
Benéfico para a saúde cardiovascular. 90% de delta-tocotrienóis, a forma de vitamina E com a mais forte actividade biológica.
60 softgels
34.00 €(38.13 US$)
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Asc2P 250 mgAsc2P 250 mg
Uma forma estável e potente de vitamina C, capaz de penetrar nas células, e que preserva o comprimento médio dos telómeros.
60 Cáps. veg.
32.00 €(35.89 US$)
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-40%
Benfotiamine 80 mgBenfotiamine 80 mg
Notável inibidor da formação dos produtos de glicação avançados (AGE)
120 Cáps. veg.
15.00 €25.00 €(16.82 US$)
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CarottolCarottol
Complexo de carotenóides naturais de largo espectro
60 Cáps. veg.
51.00 €(57.20 US$)
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Coenzymated B FormulaCoenzymated B Formula
A gama completa de vitaminas B prontas para serem utilizadas directamente pelo organismo. Biodisponibilidade ainda maior.
30 comprimidos sublinguais
37.00 €(41.50 US$)
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-40%
Complete KComplete K
Fórmula completa – As 3 melhores formas altamente biodisponíveis de vitamina K
60 Cáps. veg.
21.60 €36.00 €(24.22 US$)
+
Ester C  600 mgEster C 600 mg
Forma não ácida e quatro vezes mais bem absorvida de vitamina C
120 Cáps. veg.
34.00 €(38.13 US$)
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Gamma E TocopherolsGamma E Tocopherols
Potente mistura de antioxidantes
120 Softgels®
59.00 €(66.17 US$)
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-35%
Inositol Hexanicotinate (IHN) 500 mgInositol Hexanicotinate (IHN) 500 mg
Uma forma melhorada e mais segura (sem rubor!) de niacina
90 Cáps. veg.
16.90 €26.00 €(18.95 US$)
+
Liposomal Vitamin C 335 mgLiposomal Vitamin C 335 mg
Forma altamente biodisponível de vitamina C
90 Softgels
45.00 €(50.47 US$)
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MK-7 90 mcg + Vitamin D3MK-7 90 mcg + Vitamin D3
Agora em mono-dose diária! Uma forma altamente biodisponível de vitamina K2
60 softgels
35.00 €(39.25 US$)
+
Methylcobalamine 1 mgMethylcobalamine 1 mg
A forma de vitamina B12 mais activa, utilizada preferencialmente para regenerar os neurónios.
100 comprimidos sublinguais
19.00 €(21.31 US$)
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-40%
Natural E 400Natural E 400
400 UI de d-alfa-tocoferol, forma natural da vitamina E
100 softgels
20.40 €34.00 €(22.88 US$)
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-35%
Niacinamide 500 mgNiacinamide 500 mg
Uma ferramenta de primeira geração da terapia genética anti-envelhecimento.
180 Cáps. veg.
16.90 €26.00 €(18.95 US$)
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-35%
Pantethine 200 mgPantethine 200 mg
Uma forma derivada de vitamina B5 para combater o colesterol “mau”
90 Cáps. veg.
25.35 €39.00 €(28.43 US$)
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Pyridoxamine 100 mgPyridoxamine 100 mg
Um forma natural da vitamina B6, potente na inibição da glicação
60 Cáps. veg.
27.00 €(30.28 US$)
+
-35%
SuperFolate 200 mcgSuperFolate 200 mcg
Uma nova geração de ácido fólico reconhecida como segura e eficaz pela EFSA e pela FDA
120 comprimidos
12.35 €19.00 €(13.85 US$)
+
Triple CTriple C
Ácido ascórbico + Ascorbato de cálcio + Palmitato ascórbico
90 Cáps. veg.
24.00 €(26.92 US$)
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Vitamin D3 1 000 UIVitamin D3 1 000 UI
Actualmente são necessárias, pelo menos, 1000 UI diárias para indivíduos saudáveis.
150 Softgels
16.00 €(17.94 US$)
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Vitamin D3 5000 UIVitamin D3 5000 UI
Para compensar os perigosos défices de vitamina D Vitamina lipossolúvel na forma oleosa = melhor biodisponibilidade
60 softgels
18.00 €(20.19 US$)
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Vitamin D3 Spray 2000 IUVitamin D3 Spray 2000 IU
Na sua forma de mais fácil absorção para prevenir as doenças crónicas
25 ml
17.00 €(19.07 US$)
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As vitaminas em risco de carência


A Supersmart apresenta um resumo das principais funções de várias vitaminas em risco de carência, bem como as suas melhores fontes na alimentação.

A vitamina D (vitamina do sol) é indispensável à saúde dos ossos e dos dentes. É ela que permite a utilização do fósforo e do cálcio para garantir o crescimento e a boa manutenção da estrutura óssea. Pode designar uma forma vegetal, o ergocalciferol (ou vitamina d2), e uma forma animal, o colecalciferol (ou vitamina d3). Os dois compostos são transformados pelo organismo em calcitriol, a forma responsável pelas vantagens da vitamina D. Uma falta de vitamina D pode resultar de um défice de luz do sol: na realidade, a exposição solar fornece perto de 80% da vitamina D necessária. Para uma eficácia máxima, a vitamina D deve ser tomada em pequenas doses repetidas (o organismo não consegue absorver mais de 500 mg de cálcio de cada vez).
Onde encontrar vitamina D? Os alimentos ricos em vitamina D são os peixes (salmão, harenque, atum), os ovos, o leite e as bebidas de soja.

A vitamina C protege contra as infecções, propicia a cicatrização e facilita a absorção do ferro. É frequentemente indicada nos estados de fadiga passageiros.
Onde encontrar vitamina C? Em inúmeros legumes e frutas coloridas (pimento, laranja, morango, kiwi, brócolos…).

A vitamina K é essencial aos processos de coagulação e de calcificação dos tecidos. Frequente nos recém-nascidos, a carência em vitamina K trata-se com a toma de suplementos. Ajudaria também a prevenir e a tratar a osteoporose.
Onde encontrar vitamina K? Essencialmente nos legumes verdes (sobretudo os de cor mais escura como os espinafres e os brócolos), nas algas, no fígado, no leite e nos óleos de peixe. A vitamina E, a vitamina b1 e a vitamina b12 estão igualmente em risco de carência nos países ocidentais.
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