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Vitamin D3 5000 IU
Vitamina D3 5000 UI (colecalciferol) biodisponível para a imunidade e os ossos
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Quais são os benefícios da vitamina D3?
Colmatar uma ingestão insuficiente de vitamina D
Quando a exposição solar diminui, nomeadamente no inverno, torna-se mais difícil manter um aporte suficiente de vitamina D.
A Vitamin D3 5000 IU é um suplemento alimentar de vitamina D3 altamente concentrado, que fornece 5000 UI, ou seja, 125 µg, de colecalciferol por cápsula mole.
Formulado a partir de lanolina e combinado com óleo de girassol, associa uma forma eficaz a uma matriz oleosa perfeitamente adaptada à natureza lipossolúvel da vitamina D.
Este suplemento faz parte da nossa categoria «Fadiga».
Um papel reconhecido na imunidade
A vitamina D contribui para o funcionamento normal do sistema imunitário.
O recetor da vitamina D é expresso por várias células imunitárias, nomeadamente os monócitos, os macrófagos e os linfócitos.
Algumas delas dispõem também das enzimas necessárias para a ativação local da vitamina D.
O calcitriol poderá, assim, influenciar os mecanismos da imunidade inata, a primeira linha de defesa do organismo, e contribuir para a regulação da imunidade adaptativa (3).
Absorção de cálcio, ossos e dentes
No intestino, o calcitriol ativa a expressão de proteínas envolvidas na passagem do cálcio através do epitélio intestinal.
A vitamina D contribui, assim, para a absorção e utilização normais do cálcio e do fósforo (4).
Participa igualmente na manutenção de uma calcemia normal, parâmetro indispensável para numerosos processos fisiológicos.
Ao manter este equilíbrio fosfocálcico, favorece a mineralização e a manutenção de dentes e ossos normais (5).
Função muscular e benefícios para os desportistas
A vitamina D contribui para a manutenção de uma função muscular normal.
Os seus recetores encontram-se no tecido muscular, onde modulariam diferentes vias envolvidas na contração muscular e na renovação das proteínas.
Este aspeto interessa naturalmente aos desportistas, mas também às pessoas de idade avançada afetadas pelo fenómeno da perda de massa muscular, que por si só é um fator de instabilidade postural.
Além disso, alguns estudos analisam os seus impactos no desempenho, nas lesões musculares e na recuperação após o esforço (6).
Divisão celular
A vitamina D desempenha um papel no processo de divisão celular.
Uma vez ligado ao seu recetor, o calcitriol forma um complexo capaz de interagir com o ADN e de modular a expressão de determinados genes associados à diferenciação e ao ciclo celular.
5 pontos fortes e razões para escolher a nossa Vitamin D3 5000 IU
- A Vitamin D3 5000 IU destaca-se por 5 pontos fortes:
- uma dosagem rara e concentrada: cada cápsula mole fornece 5000 UI, ou seja, 125 µg de vitamina D3. Cada cápsula oferece um aporte elevado, mas permite adaptar facilmente a frequência de toma às necessidades individuais;
- a escolha do colecalciferol: a Vitamin D3 5000 IU utiliza vitamina D3, na mesma forma que a sintetizada pela pele. Estudos comparativos demonstram que a D3 geralmente aumenta mais os níveis de 25(OH)D do que a vitamina D2 (7);
- uma matriz oleosa adequada: sendo lipossolúvel, a vitamina D3 é combinada com óleo de girassol, que desempenha o papel de veículo lipídico diretamente no interior da cápsula. A presença de gorduras no momento da ingestão otimiza, assim, a sua absorção (8);
- uma cápsula mole fácil de engolir: a cápsula mole facilita a ingestão, reunindo simultaneamente a vitamina D3 e a sua matriz oleosa numa unidade pronta a utilizar;
uma composição simples e depurada: a nossa fórmula é certificada como isenta de glúten, lactose, açúcares adicionados, edulcorantes, nanopartículas e excipientes controversos.
Qual é a composição da Vitamin D3 5000 IU?
| Dose diária: 1 cápsula mole Número de doses por embalagem: 60 | Quantidade por dose |
| Vitamina D3 | 5000 UI |
| Outros ingredientes: óleo de girassol | |
O que é a vitamina D3 (colecalciferol) e como é metabolizada?
Vitamina D: definição e fontes
A vitamina D é uma vitamina lipossolúvel que atua como um precursor hormonal.
A sua forma ativa, o calcitriol, exerce uma ação hormonal no organismo.
O organismo produz-a principalmente através da pele, sob o efeito dos raios UV-B do sol.
No entanto, esta síntese cutânea endógena varia significativamente consoante a estação do ano, a latitude, a hora do dia, a idade, a pigmentação, a superfície de pele exposta e os hábitos de vida.
Poucos alimentos fornecem naturalmente quantidades significativas de vitamina D: as principais fontes resumem-se aos peixes gordos, ao óleo de fígado de bacalhau, às miudezas, à gema de ovo e a alguns laticínios enriquecidos.
Quais são as diferenças entre as vitaminas D2 e D3?
A vitamina D apresenta-se em duas formas nutricionais principais: a vitamina D2 (ou ergocalciferol), que provém principalmente de certas fontes fúngicas, nomeadamente cogumelos e leveduras, e a vitamina D3 (ou colecalciferol), que se encontra sobretudo em fontes animais e que a pele sintetiza sob o efeito dos raios UV-B.
Embora ambas possam, teoricamente, ser aproveitadas pelo organismo, vários ensaios e meta-análises demonstraram, no entanto, que a vitamina D3 aumenta de forma mais acentuada a concentração sanguínea de 25(OH)D do que a vitamina D2 (1).
É por isso que o Vitamin D3 5000 IU optou, na sua formulação, pelo colecalciferol derivado da lanolina, uma substância gordurosa extraída da lã de ovelha.
Para saber mais, consulte o nosso artigo que explica com mais pormenor por que razão se deve escolher o colecalciferol em vez do ergocalciferol.
Para conhecer os diferentes formatos e dosagens disponíveis, descubra toda a nossa gama de vitamina D.
Do colecalciferol ao calcitriol: o papel do fígado e dos rins
Depois de absorvida no intestino delgado, a vitamina D3 entra na circulação juntamente com os lípidos alimentares.
É então transportada para o fígado, onde uma enzima a hidroxila para formar a 25-hidroxivitamina D, ou 25(OH)D, também chamada de calcidiol.
A 25(OH)D constitui simultaneamente a principal forma circulante de vitamina D e o marcador de referência medido numa análise ao sangue para avaliar o estado da vitamina D.
Uma segunda hidroxilação, realizada principalmente nos rins, transforma então a 25(OH)D em 1,25-di-hidroxivitamina D, ou calcitriol.
Esta forma biologicamente ativa liga-se aos recetores da vitamina D presentes em numerosos tecidos e medeia a expressão de genes envolvidos em várias funções fisiológicas (2).
A produção de calcitriol é regulada com precisão pelas concentrações de cálcio e fósforo, pela paratiróide e por outros mediadores hormonais.
Esta cadeia de reações entre o fígado e os rins permite ao organismo ajustar a atividade da vitamina D às necessidades do metabolismo fosfocálcico.
A quem se destina o nosso suplemento de vitamina D?
Algumas pessoas apresentam uma combinação de fatores que podem reduzir os seus níveis sanguíneos de vitamina D (9-10):
- pessoas com pouca exposição solar, com mobilidade reduzida ou que vivem principalmente em ambientes fechados;
- pessoas de pele escura que vivem em latitudes médias ou elevadas, uma vez que a melanina reduz a síntese cutânea com a mesma exposição;
- pessoas idosas, nas quais a produção cutânea de vitamina D diminui com a idade;
- pessoas com excesso de peso ou obesas, nas quais os níveis de vitamina D circulante se revelam frequentemente mais baixos;
- pessoas com má absorção de gorduras, que sofrem, por exemplo, de doença celíaca, doença de Crohn ou que tenham sido submetidas a cirurgia digestiva;
- pessoas cuja alimentação fornece pouca vitamina D, por exemplo, quando exclui peixes gordos, ovos e alimentos enriquecidos;
- pessoas que utilizam proteção solar rigorosa ou que cobrem constantemente a maior parte da pele;
- os desportistas que treinam principalmente em recintos fechados.
Se o seu nível de vitamina D exigir uma suplementação menos concentrada, opte por uma forma com dosagem mais baixa, como a Vitamin D3 1000 IU.
Se procura um formato mais prático e fácil de transportar, opte pelo Vitamin D3 Spray 2000 IU.
Falta de vitamina D: quais são as causas e os sinais?
Por que razão o risco de carência aumenta no inverno?
Nas latitudes médias e altas, a síntese cutânea de vitamina D diminui durante o outono e o inverno devido à conjunção de vários fatores, incluindo uma menor disponibilidade de raios UV-B, dias mais curtos ou ainda o uso de roupa mais coberta.
Uma análise harmonizada realizada junto de 55 844 europeus estimou que 40,4 % deles apresentavam uma concentração de 25(OH)D inferior a 50 nmol/L.
A carência mais acentuada, definida por um nível inferior a 30 nmol/L, afetava 13 % dos participantes ao longo de todo o ano e 17,7 % durante o período de outubro a março, contra 8,3 % de abril a novembro (14).
Em França, o estudo nacional Esteban indicava, por seu lado, que apenas 1 em cada 4 adultos atingia o limiar considerado adequado (15).
A vida em ambientes fechados, saídas pouco frequentes ou uma fotoproteção muito rigorosa podem reduzir ainda mais esta produção endógena.
No entanto, uma exposição solar excessiva não é, por isso, aconselhável (especialmente em caso de risco identificado de doenças cutâneas malignas).
Nesse sentido, uma suplementação adequada pode revelar-se uma estratégia mais controlável e mais segura.
Sinais pouco específicos
Uma carência moderada de vitamina D pode permanecer assintomática durante muito tempo.
À medida que a carência se agrava, podem surgir fadiga, fraqueza muscular ou desconfortos ósseos, mas estes sinais continuam a ser pouco específicos.
Nas suas orientações nutricionais, a ANSES recorda que os distúrbios da mineralização óssea (historicamente, o raquitismo nas crianças e a osteomalácia nos adultos) constituem as manifestações clínicas características de uma carência grave e prolongada (16).
Uma análise sanguínea do 25(OH)D, interpretada por um profissional de saúde, permite avaliar objetivamente o estado da vitamina D.
Qual é a dosagem deste suplemento de vitamina D?
Cada cápsula mole fornece 5000 UI — ou seja, 125 µg de vitamina D3 — e cobre amplamente a referência nutricional de 15 µg por dia estabelecida pela ANSES para adultos (17).
De acordo com a recomendação do seu profissional de saúde, tome 1 cápsula por dia durante uma refeição que contenha uma fonte de gorduras (como azeite, abacate, ovos, frutos secos ou peixe gordo), uma vez que os lípidos favorecem a absorção da vitamina D3 (18).
Não exceda a quantidade diária recomendada e mantenha o produto fora do alcance das crianças pequenas.
Consulte um profissional de saúde se estiver grávida ou a amamentar, se estiver a seguir um tratamento, se tiver uma doença renal ou outro problema de saúde.
Com que suplementos se deve combinar a vitamina D3?
As combinações sinérgicas dependem dos níveis biológicos iniciais de vitamina D, mas também dos objetivos pretendidos.
Vitamina D3 e vitamina K2 MK-7: duas funções complementares
Tanto a vitamina D como a vitamina K contribuem para a manutenção de uma estrutura óssea normal, mas por vias complementares.
A vitamina K intervém na carboxilação de certas proteínas, entre as quais a osteocalcina e a Matrix Gla Protein (MGP).
Produzida pelos osteoblastos (as células que constroem o osso), a osteocalcina participa na ligação do cálcio à matriz óssea; por seu lado, a MGP intervém na regulação dos depósitos de cálcio nos tecidos moles, nomeadamente nas paredes vasculares (11-12).
Este último mecanismo explica por que razão a vitamina K2 suscita um interesse crescente nas investigações dedicadas às calcificações arteriais e, de forma mais geral, à saúde cardiovascular.
Entre todas as formas de vitamina K2, a MK-7 distingue-se pela sua longa meia-vida: permanece, assim, disponível por mais tempo no organismo (13).
Complete K combina vitamina K1, vitamina K2 MK-4 e vitamina K2 MK-7 (MenaQ7®).
A Vitamin K2 MK-7 + Vitamin D3 reúne as duas vitaminas numa fórmula «tudo-em-um».
Nota: as pessoas em tratamento com anticoagulantes (antivitamina K) não devem tomar suplementos de vitamina K sem aconselhamento médico.
Que suplementos ajudam a reforçar a imunidade?
A vitamina C e o zinco contribuem para o bom funcionamento do sistema imunitário e para a proteção das células contra o stress oxidativo. Ambos complementam, assim, de forma útil, uma abordagem centrada nas defesas naturais.
O Triple C combina três formas de vitamina C conhecidas pela sua elevada biodisponibilidade.
O Zinc Orotate aposta no orotato de zinco, uma forma diretamente assimilável.
Que suplementos para os músculos e para os desportistas?
O magnésio, um mineral essencial, contribui para o funcionamento normal dos músculos e para o metabolismo energético.
A creatina, por sua vez, aumenta o desempenho físico durante exercícios curtos, intensos e repetidos, acelerando a regeneração do ATP (principal fonte de energia imediata dos músculos).
Magnesium Bisglycinate completa a linha de produtos para os músculos e os ossos, fornecendo bisglicinato de magnésio, uma forma extremamente biodisponível e muito bem tolerada a nível digestivo.
Creatine Monohydrate fornece creatina sob a forma de monohidrato, em pó.
Qualidade, pureza e rastreabilidade
A Vitamin D3 5000 IU fornece vitamina D3 na forma de colecalciferol derivado da lanolina, amplamente documentado na literatura científica.
Cada cápsula mole fornece uma dosagem precisamente identificada de 5000 UI, ou seja, 125 µg de vitamina D3.
O colecalciferol é incorporado numa matriz lipídica à base de óleo de girassol e, em seguida, acondicionado sob a forma de cápsula mole — ou softgel — em gelatina bovina, uma forma farmacêutica particularmente adequada à natureza lipossolúvel da vitamina D3.
A fórmula foi deliberadamente reduzida ao essencial, incluindo apenas os ingredientes necessários à administração e conservação do produto.
Tal como todos os suplementos da SuperSmart, o Vitamin D3 5000 IU é submetido a rigorosos controlos de qualidade nas diferentes etapas do seu fabrico: os certificados de análise (COA) dos lotes comercializados podem ser consultados diretamente nesta página, de modo a garantir a máxima transparência quanto à qualidade e rastreabilidade do produto.
Este suplemento de vitamina D é, além disso, isento de glúten, lactose, açúcares adicionados, adoçantes, nanopartículas e excipientes controversos.
Nota: uma vez que esta fórmula utiliza colecalciferol ovino e gelatina bovina, não é adequada para vegetarianos nem para veganos.
De que é composto Vitamin D3 5000 IU
Tem dúvidas? Questões?
A nossa equipa de especialistas em nutrição e cientistas tem as respostas.
Uma carência ligeira a moderada de vitamina D passa frequentemente despercebida.
Podem surgir fadiga, fraqueza muscular ou problemas ósseos se a carência se agravar.
Para aprofundar o tema, consulte o nosso artigo que analisa os principais sintomas indicativos de uma deficiência desta vitamina.
O colecalciferol da Vitamin D3 5000 IU é derivado da lanolina, uma substância de origem ovina.
Esta fonte fornece vitamina D3 na mesma forma que a sintetizada pela pele, amplamente documentada por aumentar eficazmente os níveis sanguíneos de 25(OH)D.
Se for vegetariano ou vegano, convidamo-lo a descobrir a sua versão vegetal, o Vegan D3 5000 UI, formulado a partir de algas não-OGM e sem pesticidas.
Como a vitamina D é lipossolúvel, o organismo consegue constituir reservas, nomeadamente nos tecidos adiposos, quando a ingestão excede as suas necessidades imediatas.
No entanto, parece que doses regulares de vitamina D respeitam mais os nossos ritmos biológicos naturais do que as megadoses (100 000 a 500 000 UI) tomadas mensalmente ou anualmente.
A dosagem intermédia de vitamina D3 de 5 000 UI oferece, neste caso, uma grande flexibilidade de utilização.
A toma pode ser diária (uma cápsula por dia) ou mais espaçada: apenas dia sim, dia não, para uma média de 2 500 UI/dia; duas vezes por semana, para cerca de 1 400 UI/dia; ou ainda uma vez por semana, para cerca de 700 UI/dia.
Para uma utilização diária prolongada, recomenda-se ter em conta os níveis de 25(OH)D, outras fontes de vitamina D e os conselhos de um profissional de saúde.
As pessoas com mais de 50 anos continuam a ser capazes de sintetizar vitamina D a partir dos raios solares.
No entanto, esta produção torna-se menos eficaz com o envelhecimento e é frequentemente acompanhada por uma menor exposição solar, o que contribui para concentrações circulantes mais baixas.
Opiniões
A nota atribuída a este produto é de 4.9 em 5 estrelas.
Recolhemos 420 opiniões.
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1%
19 maio 2026
Excelentes produtos, tomo a vitamina há mais de 10 anos, muito eficaz
Traduzido por SuperSmart
13 maio 2026
Para mim, esta vitamina D tornou-se indispensável.
Traduzido por SuperSmart
5 maio 2026
Produto muito bom
Traduzido por SuperSmart
2 maio 2026
produto muito bom, mas é preciso monitorar seu nível de tempos em tempos
Traduzido por SuperSmart
2 maio 2026
Muito fácil de engolir.
Traduzido por SuperSmart
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ou reembolsado;
Olá,
Muito obrigado pelo seu feedback sobre o nosso Vitamina D3 5000 UI. A composição exata dos nossos produtos, incluindo os excipientes, está disponível no nosso site na seção "Informação Nutricional" de cada produto. Você também pode encontrar essas informações nos rótulos dos próprios produtos.
Se tiver mais perguntas, não hesite em entrar em contato conosco. Estamos à disposição para ajudar.
Atenciosamente,
Gaëlle
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