Rhodiola rosea, también conocida con el nombre de rhodiola, raíz de rosa o también raíz de oro, es una planta perenne de las regiones frías. Se encuentra en el Ártico, en las montañas de Asia central y en Europa del Norte.
Ésta era tradicionalmente utilizada por los vikingos, los inuit, los lapones ... pero también por la medicina china.
La rhodiola contiene diversos ingredientes activos , en particular:
En ésta también se encuentran flavonoides, aminoácidos esenciales y múltiples minerales y vitaminas .
Observe que solo la raíz de la rhodiola es comestible (de ahí su sobrenombre de “raíz de oro” o “raíz ártica”). Ésta es la que se utiliza en fitoterapia. Hoy en día, numerosas investigaciones científicas han logrado identificar sus propiedades.
La rhodiola:
Se puede utilizar esta raíz ártica en forma de infusión o de decocción . Tome de 300 a 550 mg al día durante una semana, seguida de una semana de descanso. Divida esta cantidad en 3 tazas, para tomarlas a lo largo del día.
No obstante, lo más sencillo sigue siendo tomar las cápsulas predosificadas , que evitan los riesgos de sobredosificación. Opte por un complemento como Rhodiola rosea, que le aporta 600 mg de Rhodiola rosea al día , estandarizado a un 5 % de rosavina. Para sacar el máximo partido, tome su cápsula antes del desayuno y después antes de la comida de mediodía.
¿Desea usted beneficiarse de los efectos de varias plantas adaptógenas a la vez? Opte por una fórmula sinérgica (como Adaptix, que contiene a la vezRhodiola rosea, astrágalo, schisandra...)
Si usted está estresado(a), también puede tomar la fórmula Adrenal Support. Ésta contiene rhodiola, pero también tulsi, que contribuye a protegerla del estrés, y eleuterococo, otro excelente adaptógeno.
¿Pasa usted horas dando vueltas en su cama ? ¿Se despierta sin cesar y se levanta un poco más cansado(a) cada mañana? Además de contener Rhodiola rosea, el complemento Natural Sleep Formula es rico en lúpulo y en valeriana, que contribuyen a lograr un sueño de calidad.
Atención, la rhodiola está desaconsejada para las mujeres embarazadas y en periodo de lactancia , así como para las personas que padecen una enfermedad renal o cirrosis.
¿En qué momento del día debo tomar mis complementos alimenticios para sacarles el máximo partido? ¿Cuáles hay que tomar con la comida y cuáles fuera de las comidas? Respuestas a todas sus preguntas prácticas.
En el ámbito de la medicina natural, la aromaterapia está definitivamente en alza. Le presentamos la lista de los 7 aceites esenciales más beneficiosos para la salud.
¿Qué ideas hay para alimentar a la humanidad en 2050 y más allá? Descubra los alimentos del futuro.
Los vegetarianos y veganos corren riesgos de carencias relacionados con su régimen alimenticio. Descubra que nutrientes les pueden faltar fácilmente y qué complementos se recomiendan para ellos.
El magnesio es un excelente antifatiga, también bueno para los músculos, los huesos y el estado de ánimo. Pero ¿qué forma de magnesio elegir (orotato, óxido, citrato...) para una máxima eficacia?
Aunque la agricultura ecológica es más saludable para el medioambiente, ¿es esta también mejor para la salud humana? Exposiciones a los pesticidas, calidad nutricional, etc.: le contamos todo sobre la alimentación ecológica.