¿Cómo mantener la piel bien hidratada durante el verano?

¿Cómo mantener la piel bien hidratada durante el verano?

Mantener una piel bien hidratada se basa principalmente en un aporte suficiente de agua, pero también es importante el uso de productos cosméticos adecuados, mantener una alimentación equilibrada, contribuir a la protección de la barrera cutánea y reducir ciertas agresiones típicas del verano.

Estos diferentes factores actúan de forma complementaria para mantener una piel flexible, confortable y bien hidratada durante todo el verano. Específicamente:

• Beber cantidades suficientes de agua para compensar la pérdida hídrica provocada por el calor.
• Utilizar productos hidratantes adaptados a las necesidades de cada tipo de piel.
• Dar prioridad a los alimentos y nutrientes que contribuyen al mantenimiento de una piel normal.
• Ayudar a preservar la barrera cutánea frente a las agresiones del verano.
• Limitar los hábitos que favorecen la deshidratación cutánea.

5 hábitos para mantener la piel hidratada en verano

Beber cantidades suficientes de agua para compensar la pérdida hídrica

En épocas de mucho calor, la sudoración aumenta de forma significativa, lo que provoca pérdidas de agua superiores a lo normal.

El agua es indispensable para el buen funcionamiento del organismo y contribuye a mantener la hidratación de los distintos tejidos, incluida la piel.

Para compensar estas pérdidas, se recomienda:

• aumentar la ingesta de líquidos mientras más suba la temperatura;
• distribuir la ingesta de agua a lo largo del día, sin esperar a tener sed;
• dar prioridad al agua como bebida principal, en vez de tés fríos o refrescos;
• consumir alimentos ricos en agua.

Vale la pena mencionar que las necesidades de agua varían en función de la edad, la actividad física y la temperatura ambiente. En épocas de mucho calor, por lo general se aconseja aumentar la ingesta, a veces a al menos medio litro más al día, dependiendo del contexto individual (1).

Aplicarse productos cosméticos hidratantes adecuados

Una buena hidratación de la piel no depende únicamente del agua que se bebe.

La aplicación regular de productos cosméticos adecuados también contribuye a mantener el bienestar cutáneo y a limitar la deshidratación de la barrera cutánea.

En la composición de los productos hidratantes, se suelen distinguir tres tipos de ingredientes activos con mecanismos complementarios:

• Humectantes (ácido hialurónico, glicerina, urea) atraen las moléculas de agua hacia las capas superficiales de la piel.
• Emolientes (aceites vegetales, mantecas, ceramidas) suavizan la piel.
• Agentes filmógenos (siliconas, ceras) forman una película protectora en la superficie de la epidermis para limitar la evaporación del agua.

Descubre NAD+ Cellular Activator, una crema facial cuya eficacia ha sido evaluada en estudios clínicos: 15 % menos arrugas en la frente en 28 días; y 56 % más hidratación en las capas superiores de la epidermis tras 8 horas, desde la primera aplicación.

Una aplicación diaria, especialmente después de la ducha o el baño, permite optimizar los beneficios de un tratamiento hidratante y preservar la suavidad cutánea durante todo el verano.

Elegir alimentos y nutrientes que favorecen la hidratación de la piel

La hidratación de la piel no depende únicamente de los tratamientos que se aplican localmente, o de beber agua.

La alimentación también desempeña un papel importante complementario, sobre todo a través de:

• Las frutas y verduras ricas en agua, que contribuyen a la ingesta diaria de líquidos.
• Una alimentación variada y equilibrada, que sea fuente de vitaminas, minerales y antioxidantes.
• Las proteínas, que participan en la renovación de los tejidos del organismo, incluida la piel.

Entre los alimentos que conviene priorizar en verano se encuentran el pepino (compuesto por un 97 % de agua), el tomate, la sandía, el melón y los cítricos.

Estos alimentos no solo aportan agua, sino también micronutrientes beneficiosos para la piel.

La vitamina C

La vitamina C contribuye a la formación normal de colágeno para garantizar el funcionamiento normal de la piel (2).

Se encuentra de forma natural en numerosas frutas y verduras propias del verano.

Para optimizar su ingesta, se puede considerar la posibilidad de tomar un complemento, especialmente en forma liposomal.

Descubre Liposomal Vitamin C, una fórmula liposomal de vitamina C que contiene Quali®-C, una vitamina C patentada producida en Escocia, pura y bioidéntica a la presente en las plantas.

El ácido hialurónico

El ácido hialurónico es una molécula presente de forma natural en la piel, las articulaciones y los tejidos conjuntivos.

Su capacidad para retener grandes cantidades de agua es la razón por la cual ha sido objeto de numerosos estudios por su interacción con la hidratación cutánea.

Sin embargo, con la edad, su concentración disminuye progresivamente en los tejidos.

Varios estudios clínicos han evaluado los efectos de la suplementación oral con ácido hialurónico sobre diferentes parámetros, en particular la hidratación, la elasticidad y la pérdida insensible de agua en la piel.

Un metaanálisis que agrupó varios ensayos clínicos presentó resultados alentadores en lo que respecta al uso del ácido hialurónico para favorecer la hidratación cutánea (3).

Descubre Hyaluronic Acid, una fórmula estudiada por su interacción con la hidratación de los tejidos cutáneos.

La astaxantina

La astaxantina es un carotenoide de origen marino (extraído principalmente del alga Haematococcus pluvialis) estudiado por sus propiedades antioxidantes.

Diversos estudios han evaluado su interacción con la protección de la piel frente a determinados factores de estrés ambiental, especialmente aquellos relacionados a la exposición a los rayos UV durante el verano (4).

Descubre Astaxanthin 4 mg, un complemento alimenticio a base de astaxantina natural.

Proteger la barrera cutánea frente a las agresiones del verano

El sol, el viento, el agua salada del mar, el cloro de las piscinas o incluso el aire acondicionado pueden contribuir a alterar la función de barrera cutánea, favoreciendo así la deshidratación y las molestias en la piel.

El principal componente de la barrera cutánea es la capa córnea y se ve reforzada por la película hidrolipídica presente en su superficie.

Su integridad determina la capacidad de la piel para limitar la pérdida de agua y defenderse de las agresiones externas.

Para preservarla, se recomienda:

• Utilizar productos de limpieza suaves, sin agentes demasiado detergentes.
• Evitar las duchas prolongadas y con agua demasiado caliente, pues esto altera la película hidrolipídica.
• Aplicar un tratamiento hidratante tras cada contacto prolongado con el agua o el sol.

Algunos nutrientes antioxidantes han sido estudiados por su interacción con los mecanismos implicados en la protección de la piel frente a las agresiones ambientales del verano.

Entre ellos, los carotenoides (betacaroteno, luteína, licopeno) han sido objeto de investigaciones por su interacción con ciertos mecanismos implicados en la respuesta de la piel a la exposición solar (5).

Descubre Solar Prep Formula, un complemento formulado a partir de carotenoides y otros compuestos antioxidantes estudiados en el ámbito de la exposición solar.

Los omega-3 son componentes fundamentales de las membranas celulares. También han sido objeto de investigación en relación con su interacción con ciertos mecanismos implicados en el mantenimiento de la función de la barrera cutánea.

Descubre Super Omega 3, una fórmula que aporta los ácidos grasos omega-3 EPA y DHA en su forma natural.

Limitar los hábitos que favorecen la deshidratación de la piel

Algunos hábitos comunes pueden empeorar la pérdida de agua a nivel cutáneo y favorecer la deshidratación de la piel durante el verano:

• Exponerse al sol en las horas de mayor calor (entre las 11:00 y las 16:00) sin la protección adecuada.
• Darse demasiadas duchas y con agua demasiado caliente, lo que altera la película hidrolipídica protectora.
• Utilizar productos de limpieza demasiado agresivos (jabones con un elevado poder detergente, productos con alcohol).
• Permanecer mucho tiempo en espacios con aire acondicionado, pues el aire seco acentúa la evaporación cutánea.
• No aplicarse una crema hidratante después de bañarse en el mar o en la piscina.

Limitar estos hábitos ayuda a preservar la hidratación natural de la piel, a reforzar la función de barrera cutánea y a reducir la sensación de sequedad y de piel estirada.

Piel deshidratada en verano: ¿cuáles son las señales de alerta?

Una piel deshidratada puede presentar diferentes signos característicos, que suelen aparecer de forma progresiva:

• sensación de piel estirada, sobre todo después de bañarse o de la exposición al sol;
• malestar cutáneo persistente, incluso tras la aplicación de un tratamiento;
• pérdida de elasticidad;
• sensación de que los pliegues de la piel se acentúan;
• piel con aspecto apagado;
• arrugas de deshidratación, visibles sobre todo alrededor de los ojos y la boca.

Es importante distinguir entre la piel deshidratada y la piel seca: la primera carece de agua y puede afectar a cualquier tipo de piel, incluso a la grasa. La segunda corresponde a un tipo de piel caracterizado por un déficit de lípidos.

Es preferible actuar ante los primeros signos de deshidratación en lugar de esperar a que la deshidratación se agrave.

Esto permite preservar más fácilmente el bienestar cutáneo y la integridad de la barrera cutánea durante todo el verano.