Nuestro complemento alimenticio de 5-HTP se ofrece con una posología de 2 cápsulas al día. Para una eficacia óptima, estas deben tomarse con el estómago vacío, preferentemente dos horas después de la comida. Teniendo en cuenta la acción de este compuesto, conviene tomar ciertas precauciones. El complemento no debe tomarse simultáneamente con medicamentos antidepresivos. Además, es importante no sobrepasar los 200 mg de 5-HTP al día sin seguimiento médico. En caso de duda, se recomienda que consulte a su terapeuta.

Los científicos llevan sospechando, desde hace varias décadas, que la microbiota juega un papel decisivo en nuestros estados de ánimo. En 1863, Ludwig Andreas Feuerbach ya afirmaba que “el hombre es lo que come”. Sin embargo, no se tenían pruebas científicas de la realidad de estas afirmaciones.

En cambio, algunos ensayos realizados en los últimos años con animales en laboratorio han permitido modificar los comportamientos de las especies seleccionadas añadiendo probióticos a su alimentación: De esta forma se ha podido constatar que ciertas clases de probióticos podían volver más agresivos a los animales, mientras que otras tenían propiedades tranquilizantes. Estos primeros resultados han incitado a los investigadores a verificar su hipótesis con personas ansiosas, depresivas o sometidas a un estrés crónico. Los resultados han sido concluyentes. Así pues, tras varios ensayos clínicos, ha sido posible aislar las cepas más activas en ese ámbito, para combinarlas en una fórmula probiótica de última generación.

Las cápsulas de este producto están compuestas de HPMC (hidroxipropilmetilcelulosa), una sustancia vegetal derivada de la celulosa. La HPMC se utiliza habitualmente en medicamentos y complementos alimenticios. No contiene ningún ingrediente de origen animal, está reconocido como seguro por las autoridades sanitarias y está considerado como más duradero que las alternativas sintéticas.

La fórmula probiótica Lactoxira incluye las cepas de probióticos más estudiadas por los investigadores en relación con la salud mental y de los trastornos del estado de ánimo, y se basa en el último metaanálisis publicado de 25 estudios animales y 15 ensayos clínicos humanos (26):

• Bifidobacterius longum (presente en el tracto digestivo humano, reduce los síntomas depresivos).
• Lactobacillus plantarum (presente en ciertos alimentos fermentados a base de col, es neuroprotectora y ayuda a combatir los fenómenos inflamatorios).
• Bifidobacterium bifidum
• Bifidobacterium lactis
• Lactococcus lactis
• Lactobacillus casei (presente en el intestino y en la mucosa bucal, aumenta las concentraciones de triptófano y serotonina, provocando una mejora sensible del estado de ánimo en las personas que padecen depresión).
• Lactobacillus brevis (actúa en la sintomatología de la ansiedad).
• Lactobacillus salivarius (es la más activa de todas).

Algunas de estas cepas de probióticos son capaces de resistir la acidez del estómago (por eso es útil comer yogures o beber kéfir), pero para maximizar su supervivencia y garantizar la máxima eficacia de la fórmula, Supersmart las envasa en cápsulas gastrorresistentes que las protegen hasta que llegan al lugar donde deben actuar: el intestino.

De hecho, la cantidad de microorganismos que llegan vivos hasta este lugar es decisivo para la potencia de su alcance. Ésta es también la razón por la cual una dosis de Lactoxira contiene más de 100 mil millones de bacterias UFC (Unidades formadoras de colonias).

Para aumentar todavía más su eficacia, Supersmart ha añadido a la formulación del Lactoxira una cantidad ideal de prebióticos (salvado de arroz y fibra de acacia). Estos compuestos naturales, no digeribles por el organismo humano, permiten que los probióticos se desarrollen y colonicen más fácilmente el tracto digestivo.

1) Adopta una alimentación más sana durante toda la duración de la toma de los complementos (28). Para ello, aumenta progresivamente los aportes de fibras alimentarias, ya que cuanto más elevados son éstos, más disminuye el riesgo de depresión (29). Únicamente las bacterias beneficiosas pueden digerir estos materiales, por lo que consumirlos permite favorecerlas a expensas de los organismos patógenos. Las fibras están presentes en prácticamente todas las frutas y verduras frescas, así como en los cereales integrales.

Por otra parte, numerosas investigaciones han demostrado una relación inversamente proporcional entre el consumo de alimentos ricos en ácidos grasos omega 3 y la depresión (30). Así, los científicos recomiendan a las personas deprimidas que aumenten su consumo semanal de pescado graso o que opten por tomar complementos de ácidos grasos omega 3 (de 1 a 4 g al día de EPA/DHA (del inglés eicosapentaenoic acid - ácido eicosapentaenoico / docosahexaenoic acid - ácido docosahexaenoico) (31-32).

También es importante aumentar los aportes de vitaminas del grupo B (sobre todo el ácido fólico). La carencia de estas vitaminas es muy común en personas depresivas (33-35). Estos nutrientes juegan un papel importante en la síntesis de los neurotransmisores que influyen en el estado de ánimo (especialmente la serotonina).

2) Instaura un estilo de vida más sano mientras consumes este complemento alimentario. Durante tu tratamiento, intenta acostarte antes procurando favorecer una mejor calidad del sueño. Emprender nuevos proyectos motivantes, disfrutar de tus seres queridos y reconocer tus miedos pueden ser acciones positivas durante este periodo.

3) Disfruta de unos buenos masajes. Varios estudios (36-37) han demostrado que los masajes provocan una mejora del estado de ánimo y del sueño gracias a una liberación suplementaria de serotonina.

4) Aumenta tu nivel de actividad física. La actividad física es indispensable para el equilibrio mental. Los cambios metabólicos que provoca optimizan el funcionamiento del cerebro y mejoran el estado de ánimo (38-39). Para sentirlos, nada mejor que practicar una actividad física de al menos treinta minutos cinco días a la semana. Si ya es el caso, intenta aumentar la intensidad o la duración de tus actividades.

También puedes combinar Lactoxira con otros complementos alimenticios como el SAM-e, una molécula natural que tiene un papel decisivo en el metabolismo de los neurotransmisores, o el hipérico o hierba de San Juan, a condición de que su utilización esté bien supervisada (esta planta puede interactuar con numerosos medicamentos y otras numerosas sustancias).

El Lactoxira es un complemento alimenticio diseñado a partir de los últimos estudios científicos y permite mejorar tu salud psicológica influyendo en la composición de su microbiota y optimizando la comunicación intestino-cerebro.

Las cápsulas de este complemento alimenticio están compuestas de HPMC (hidroxipropilmetilcelulosa), una sustancia vegetal derivada de la celulosa. La HPMC se utiliza habitualmente en medicamentos y complementos alimenticios. No contiene ningún ingrediente de origen animal, está reconocida como segura por las autoridades sanitarias y está considerada como más duradera que las alternativas sintéticas.