Trigonelline: het molecuul in koffie dat spierveroudering tegengaat?

Waarom verliezen spieren hun kracht naarmate we ouder worden?

Naarmate we ouder worden, kunnen spiermassa, spierkracht en spierkwaliteit geleidelijk afnemen. Hierbij spelen verschillende factoren een rol: afname van lichamelijke activiteit, een minder effectieve reactie van de spiereiwitsynthese op anabole prikkels, veranderingen in de werking van de mitochondriën en verstoringen van het celmetabolisme (1)...

Wanneer deze spierafname uitgesproken wordt, kan dit wijzen op sarcopenie. Deze aan veroudering gerelateerde aandoening wordt vooral gekenmerkt door een afname van de spierkracht in combinatie met een lagere spiermassa of -kwaliteit. Een afname van de fysieke prestaties duidt op een ernstige vorm (2).

Niet elk geval van spierafbraak valt echter onder deze aandoening, waarvan de diagnose berust op precieze medische en functionele criteria.

Wat is trigonelline, deze stof die in koffie voorkomt?

Trigonelline is een natuurlijk alkaloïde dat voorkomt in verschillende planten, met name in koffiebonen en fenegriekzaden. Chemisch gezien is het een gemethyleerd derivaat van nicotinezuur, of niacine, een vorm van vitamine B3 (3).

Het onderscheidt zich van cafeïne, zowel qua structuur als qua metabolisme. Belangrijke opmerking: de studie waar het hier om gaat, evalueert niet de effecten van koffieconsumptie. Meer koffie drinken kan dus in geen geval worden voorgesteld als een strategie tegen spierveroudering.

Dat trigonelline zoveel belangstelling wekt bij onderzoekers, komt met name door het mogelijke verband met NAD+ (nicotinamide-adenine-dinucleotide). Dit co-enzym speelt een rol in het energiemetabolisme en de werking van de mitochondriën, de echte energiecentrales van onze cellen.

Een studie bij mensen heeft aangetoond dat oudere volwassenen lagere NAD+-spiegels in de spieren hebben dan jonge volwassenen. Deze afname was duidelijker bij proefpersonen met fysieke beperkingen dan bij getrainde senioren (4).

Deze gegevens verklaren de groeiende belangstelling voor het NAD+-metabolisme en het onderzoek naar de voorlopers ervan in de context van veroudering. Trigonelline is momenteel een van de mogelijkheden die op dit gebied worden onderzocht. Opgemerkt moet worden dat het in de vorm van een voedingssupplement verkrijgbaar is.

Ontdek Trigonelline, dat 300 mg trigonellinehydrochloride per dagelijkse dosis levert.

Trigonelline, spierkracht en NAD+: wat blijkt uit het onderzoek?

Een studie die in 2024 in *Nature Metabolism* werd gepubliceerd, richtte zich juist op het verband tussen trigonelline, NAD+ en spierveroudering. Daarbij werden gegevens van mensen gecombineerd met experimenten op spiercellen en diermodellen. Het gaat echter niet om een klinische studie waarin de effecten van trigonellinesuppletie bij mensen worden beoordeeld (5).

Waarden die verband houden met de spierfunctie

De onderzoekers vergeleken eerst 20 personen met sarcopenie met 20 controlegroepdeelnemers. Ze constateerden dat de trigonellineconcentraties in het bloed significant lager waren bij degenen die aan sarcopenie leden.

Nog interessanter was dat hogere concentraties in verband werden gebracht met verschillende gunstige indicatoren: meer appendiculaire spiermassa (skeletspieren van armen en benen), een betere grijpkracht en een hogere loopsnelheid.

Ditzelfde verband werd bevestigd in een tweede cohort van 186 mannen ouder dan 60 jaar: hogere trigonellinewaarden gingen gepaard met een betere grijpkracht.

Let wel: deze verbanden bewijzen niet dat trigonelline de spierkracht verbetert of sarcopenie voorkomt.

Preklinische resultaten rond NAD+

De studie probeert ook licht te werpen op de mechanismen die deze waarnemingen zouden kunnen verklaren.

In het laboratorium gekweekte menselijke spiercellen werden behandeld met trigonelline als voorloper van NAD+, wat leidde tot een stijging van de NAD+-concentraties. De onderzoekers stelden vast dat trigonelline wordt gebruikt via de zogenaamde Preiss-Handler-route, een biosyntheseroute van NAD+.

Vervolgens werden experimenten uitgevoerd bij wormen (Caenorhabditis elegans). Er werd gemeld dat trigonelline de NAD+-spiegels had verhoogd en verschillende parameters had verbeterd die verband houden met de mitochondriale functie, de mobiliteit en het behoud van de spiermassa tijdens het verouderingsproces.

Ten slotte verbeterde suppletie met trigonelline bij oudere mannelijke muizen de spierkracht en beperkte het de vermoeidheid.

Hoewel deze preklinische resultaten een veelbelovende richting aangeven, kunnen ze niet rechtstreeks worden toegepast op de mens.

Deze resultaten moeten met de nodige voorzichtigheid worden geïnterpreteerd. De eerste analyse bij mensen betrof slechts 40 personen, terwijl het tweede cohort uitsluitend uit oudere mannen bestond. Het nut van trigonelline voor spierveroudering moet dus nog bij mensen worden bevestigd: de studie maakt het niet mogelijk om een effectieve dosis vast te stellen, noch de effecten van suppletie op sarcopenie, valpartijen, zelfredzaamheid of levensduur.

Hoe kun je je spieren en cellulaire vitaliteit op peil houden naarmate je ouder wordt?

Trigonelline: een veelbelovende nieuwe richting

Trigonelline bevindt zich precies op het snijvlak van drie intensief bestudeerde gebieden: spierveroudering, energiemetabolisme en NAD+.

De resultaten die in *Nature Metabolism* zijn gepubliceerd, zijn bemoedigend: ze brengen trigonelline in verband met de spierfunctie bij de mens en wijzen op een mechanisme voor de productie van NAD+ en op functionele effecten in verschillende diermodellen. Er zijn echter nog klinische proeven nodig om de voordelen ervan bij de mens te kunnen vaststellen.

Het supplement Trigonelline heeft een uitzonderlijke zuiverheid van 98 % (tegenover een gehalte van 5 % in fenegriek-extracten).

Lichamelijke activiteit en eiwitten: de basisprincipes van spierbehoud

Het behoud van spiermassa en -functie berust in de eerste plaats op regelmatige lichaamsbeweging, waaronder aangepaste krachtoefeningen, en op een voldoende inname van energie en eiwitten.

Eiwitten dragen bij aan het behoud en de toename van spiermassa. Wanneer de voeding ontoereikend is, helpt een hoogwaardige wei om gemakkelijker in de behoefte te voorzien.

Bij ouderen laten onderzoeken waarin wei in combinatie met weerstandsoefeningen werd geëvalueerd bovendien interessante resultaten zien voor bepaalde spierparameters, hoewel de omvang van de voordelen varieert naargelang de studies en de populaties (6).

Native Whey Protein Isolate is een natief wei-eiwitisolaat dat 27,5 g eiwitten per portie levert, waarvan 6 g BCAA’s.

Het behouden van spiermassa is echter niet voldoende om kracht te garanderen. Deze hangt ook af van de kwaliteit van de spier, de aansturing door het zenuwstelsel en het vermogen om kracht uit te oefenen. Het gaat dus om twee complementaire aspecten van de spiergezondheid (7).

Vitamine D: voor het behoud van een goede spierfunctie

Vitamine D is een andere voedingsstof die rechtstreeks verband houdt met de spierfysiologie. Het draagt bij aan het behoud van een normale spierfunctie. In klinische studies is specifiek gekeken naar de invloed ervan op de spierkracht: een meta-analyse van 30 gerandomiseerde studies meldt een bescheiden positief effect van suppletie, dat sterker is bij mensen met een laag vitamine D-gehalte en bij 65-plussers (8).

Vitamine D3 5000 IU, supplement dat 5.000 IE vitamine D3 per dosis levert.

Nieuwe voedingsstoffen voor de spieren worden momenteel onderzocht

Andere stoffen wekken tegenwoordig de belangstelling van onderzoekers. Met name PeptiStrong®-bonenpeptiden, ursolzuur en spermidine worden vanuit verschillende invalshoeken onderzocht op hun mogelijke effecten op de spiermassa of -kwaliteit, evenals op bepaalde mechanismen die verband houden met veroudering (9-11).

Muscle Mass Booster Formula combineert deze in een complete, synergetische formule, verrijkt met vitamine D3.

NAD+: van spieren tot cellulaire veroudering

Het belang van NAD+ reikt veel verder dan alleen de spieren. Deze cofactor speelt een centrale rol in het cellulaire energiemetabolisme, met name in de werking van de mitochondriën en de productie van ATP. De NAD+-spiegels nemen echter af met de leeftijd, waardoor het een veelbestudeerd doelwit is op het gebied van cellulaire veroudering en levensduur (12).

Verschillende voedingsstrategieën zijn er dan ook op gericht de beschikbaarheid ervan te ondersteunen. Een daarvan is gebaseerd op voorlopers, zoals nicotinamideriboside (NR). Studies bij mensen melden een stijging van NAD+ en bepaalde metabolieten ervan na suppletie met NR (13).

Een andere benadering betreft CD38, een enzym dat NAD+ ‘verbruikt’. Preklinisch onderzoek suggereert dat de activiteit ervan toeneemt tijdens het verouderingsproces en zou kunnen bijdragen aan de afname van NAD+ en aan bepaalde mitochondriale stoornissen (14).

Bepaalde flavonoïden maken gebruik van deze route, zoals apigenine. Met name cel- en dierproeven hebben aangetoond dat het potentieel in staat is om CD38 te remmen en tegelijkertijd de NAD+-concentraties te verhogen (15).

Een relevante aanpak is dan ook om op twee fronten in te zetten: de productie van NAD+ stimuleren en de afbraak ervan remmen.

NAD+ Booster Formula combineert nicotinamideriboside (NR), apigenine en BluNAD Booster™, drie complementaire werkzame stoffen die gericht zijn op het op peil houden van de NAD+-spiegels.