Twee studies werpen licht op het verband tussen de toestand van de darmmicrobiota en een lang leven

Een microbiota die gedurende het hele leven verandert

De darmmicrobiota verwijst naar alle micro-organismen die in ons spijsverteringskanaal leven.

Deze ontwikkelt zich vanaf de geboorte en verandert in de loop der jaren onder invloed van vele factoren, waaronder voeding, levensstijl en omgeving.

Bij adolescenten en jonge volwassenen is de microbiota vaak zeer divers. Met de leeftijd kan de samenstelling minder stabiel worden, waarbij sommige soorten afnemen terwijl andere toenemen (1).

Om dit complexe ecosysteem te bestuderen en relevante waarnemingen te doen, analyseren onderzoekers met name

• bacteriële diversiteit;
• de stabiliteit van de samenstelling in de tijd;
• de productie van metabolieten, zoals vetzuren met een korte keten;
• de interacties met het immuunsysteem.

In sommige onderzoeken wordt een minder diverse microbiota in verband gebracht met chronische laaggradige ontsteking, ook wel 'inflammaging' genoemd (2).

Deze laaggradige ontsteking wordt zelf geassocieerd met een progressieve achteruitgang van bepaalde functies (3) die we zien naarmate we ouder worden, zoals:

• spierfunctie;
• energetische vitaliteit;
• bepaalde cognitieve vaardigheden.

Voeding, lichaamsbeweging en, meer in het algemeen, levensstijl beïnvloeden de samenstelling en het functioneren van de darmmicrobiota.

En in de mate dat we deze parameters dagelijks kunnen beïnvloeden, kunnen we mogelijk indirect invloed uitoefenen op dit ecosysteem.

Twee onderzoeken kijken naar het verband tussen microbiota en veroudering

Resultaten die verbanden onthullen tussen microbiota en behoud van vitaliteit

Een narratieve review die verschillende studies samenvat die een verband leggen tussen microbiota en veroudering

Deze review (4) vat verschillende experimentele studies samen die suggereren dat veranderingen in de microbiota geassocieerd kunnen worden met chronische laaggradige ontsteking, vaak 'inflammaging' genoemd.

Het bespreekt ook de rol van de darmbarrière: een verhoogde permeabiliteit zou de passage van bepaalde bacteriële verbindingen in de bloedbaan kunnen bevorderen, wat mogelijk bijdraagt aan systemische ontsteking.

De darm-spier-as wordt ook besproken, waarbij studies suggereren dat bepaalde metabolieten die door de microbiota worden geproduceerd in verband kunnen worden gebracht met variaties in spiermassa en -functie.

De darm-hersenas is de afgelopen jaren een bijzonder aandachtspunt geweest in studies en wordt ook onderzocht, met name via interacties tussen de microbiota, het immuunsysteem en neurotransmitters.

Tot slot wordt de productie van vetzuren met een korte keten, met name butyraat, gepresenteerd als een belangrijk mechanisme: door de integriteit van de darmbarrière te helpen behouden, zouden deze metabolieten kunnen bijdragen aan immuunmodulatie.

Concluderend noemt de review probiotica, prebiotica en postbiotica als mogelijke wegen voor voedingsinterventie, terwijl de noodzaak voor verdere klinische studies wordt herhaald.

Een observationele studie bij volwassenen ouder dan 60

In deze studie (5) vergeleken de onderzoekers oudere volwassenen met een groep zeer oude mensen (van 90 jaar en ouder).

Bij de ouderen beschreven ze een microbiota die verrijkt was met bacteriesoorten zoals Akkermansia en Bifidobacterium: deze zouden dus meer typerend kunnen zijn voor de microbiota van mensen die een (zeer) hoge leeftijd bereiken.

De studie rapporteert ook associaties tussen bepaalde bacteriën en fysieke functieparameters, in het bijzonder grijpkracht.

Er worden ook correlaties onderzocht met factoren zoals angst en bepaalde voedingsgewoonten, zoals melkconsumptie, die de samenstelling van de microbiota zouden kunnen beïnvloeden.

De auteurs wijzen er echter op dat dit voornamelijk observationele associaties zijn en dat een correlatie geen oorzakelijk verband aantoont.

Uiteindelijk ondersteunen de review en de studie het idee dat bepaalde microbiële profielen geassocieerd zouden kunnen worden met een betere vitaliteit bij hoogbejaarden, zonder dat is aangetoond dat ze de directe oorzaak zijn.

Mechanismen die de mogelijke invloed van de microbiota op veroudering zouden kunnen verklaren

Er zijn verschillende plausibele biologische mechanismen voorgesteld om de waargenomen associaties tussen microbiota en veroudering te verklaren.

Vetzuren met een korte keten, zoals butyraat, zouden in verband kunnen worden gebracht met het ontstekingsevenwicht door te dienen als energiebron voor dikke darmcellen en te helpen bij het in stand houden van de integriteit van de darmbarrière.

Een beter functionerende darmbarrière beperkt waarschijnlijk de doorgang van bepaalde ontstekingsbevorderende stoffen in de bloedbaan, wat zou kunnen helpen bij het moduleren van de chronische laaggradige ontsteking die bij het ouder worden wordt.

Er zijn ook verbanden gesuggereerd tussen de microbiota en de spierfunctie. In bepaalde experimentele modellen zouden metabolieten van bacteriën de mechanismen kunnen beïnvloeden die betrokken zijn bij de eiwitsynthese en het behoud van spiermassa.

Tot slot belicht de studie van de darm-hersenas complexe interacties tussen de microbiota, het zenuwstelsel en het immuunsysteem, die in verband zouden kunnen worden gebracht met bepaalde neuropsychologische aspecten die tijdens het ouder worden worden worden worden waargenomen.

Deze gegevens zijn echter voornamelijk gebaseerd op experimentele modellen of observationele studies en tonen niet aan dat een bepaalde microbiota de levensduur verlengt.

Bovenal ondersteunen ze het idee dat de microbiota een serieus onderzoeksgebied vormt voor de gezondheid van de ouder wordende bevolking, met name beïnvloed door voeding en levensstijl.

Hoe kunnen we onze microbiota ondersteunen als onderdeel van een 'pro-longevity' benadering?

De belangrijkste pijlers van een diverse en stabiele microbiota zijn vooral gebaseerd op een gezonde levensstijl:

• Eet een gevarieerde voeding rijk aan vezels uit peulvruchten, fruit, groenten en volkoren granen;
• beperken van sterk bewerkte en suikerrijke voedingsmiddelen;
• regelmatige lichaamsbeweging;
• Zorg voor een goede slaapkwaliteit;
• stress dagelijks beheersen;
• alcohol- en tabaksgebruik verminderen of zelfs stoppen.

Voedingsvezels spelen een centrale rol, omdat ze dienen als substraat voor darmbacteriën die vetzuren met een korte keten produceren, waarvan de interactie met het metabolisme en de ontstekingsbalans is onderzocht.

Binnen dit algemene kader kunnen bepaalde voedingssupplementen deel uitmaken van een coherente voedingsaanpak, zonder de plaats in te nemen van een aangepaste levensstijl.

Formules op basis van probiotica worden bestudeerd op hun interactie met het darmecosysteem en hun potentiële rol in het in evenwicht brengen ervan, in bepaalde contexten.

Ontdek de voedingssupplementen Full Spectrum Probiotic en Probio Forte, formules met een breed spectrum en meerdere lagen voor een maximale microbiële diversiteit.

Je kunt ook voedingssupplementen gebruiken die samengesteld zijn om veroudering te ondersteunen.

Onderzoek richt zich met name op NAD+, een centrale cofactor in het cellulaire energiemetabolisme, dat wordt bestudeerd op zijn rol in bepaalde biologische routes die verband houden met veroudering.

Sommige supplementen leveren precursoren die het lichaam helpen NAD+ te synthetiseren.

Ontdek het voedingssupplement NAD+ Booster Formula, dat precursoren levert die betrokken zijn bij de lichaamssynthese van NAD+.

Meer in het algemeen beschrijft onderzoek naar de biologie van veroudering verschillende mechanismen die in de loop der jaren een rol spelen, vaak gegroepeerd onder de term "kenmerken van veroudering":

• genomische instabiliteit (DNA-schade die zich opstapelt met de leeftijd);
• telomeer slijtage (verkorting van de kapjes die chromosomen beschermen, wat leidt tot celveroudering);
• epigenetische veranderingen (veranderingen in de regulatie van genexpressie die bijdragen aan veroudering);
• gebrekkige macro-autofagie (verminderde eliminatie van beschadigde cellulaire componenten);
• verlies van proteostase (eiwitmisvouwing en -aggregatie die leiden tot celdisfunctie);
• ontregeling van de gevoeligheid voor voedingsstoffen (leeftijdsgerelateerde verstoringen in metabolische routes);
• mitochondriale disfunctie (leidt tot verminderde energieproductie en verhoogde oxidatieve stress);
• cellulaire senescentie (ophoping van 'zombiecellen' die ontstekingssignalen afgeven);
• chronische ontsteking (die biologische slijtage versnelt);
• uitputting van stamcellen (wat het vermogen tot weefselregeneratie aantast);
• veranderde cellulaire communicatie (vaak als gevolg van chronische ontsteking);
• dysbiose van de darmmicrobiota (onbalans).

Ontdek het voedingssupplement Daily Longevity, dat bestaat uit 13 ingrediënten die zijn onderzocht op hun invloed op deze verschillende parameters in het lichaam.