Aambeien: welke voedingsmiddelen laten staan en welke juist niet om aambeien te verlichten?

Aambeien en aambei-aanvallen: uiteenlopende oorzaken

Aambeien worden gevormd door een netwerk van bloedvaten die onder de huid liggen bij de opening van de anus (uitwendige aambeien) en die in het anale kanaal liggen, onder het slijmvlies (interne aambeien).

Als we het in de volksmond hebben over "aambeien", gaat het dus in feite om een hemorroïdale ziekte waarbij deze bloedvaten geïrriteerd en opgezwollen zijn.

De meest voorkomende symptomen van ontstoken aambeien zijn jeuk, branderig gevoel en/of pijn bij de anus. In het geval van een aambei-aanval kan de pijn intens zijn en kunnen er bloedingen zijn (1).

De oorzaken van aambeien

Een aantal van de belangrijkste oorzaken die leiden tot ontstoken aambeien zijn:

• de zwangerschap, de bevalling en de postpartum, die het optreden van aambeien bij vrouwen bevorderen;
• de leeftijd, omdat de bekkenbodemspieren en de spieren van de anus minder sterk zijn;
• veneuze insufficiëntie, omdat de stagnatie van het bloed in de onderste ledematen ervoor zorgt dat aambeien opzwellen;
• constipatie, omdat de buitensporige inspanningen die nodig zijn om de ontlasting te verwijderen leiden tot schade aan de bloedvaten in het betreffende gebied;
• een sedentaire levensstijl, overgewicht maar ook het tillen van zware lasten zonder motorische controle van de bekkenbodemspieren;
• en tot slot het drinken van alcohol en eten van pittige gerechten.

Voedingsmiddelen die u beter kunt laten staan om aambeien tegen te gaan

Bij het analyseren van de oorzaken van de hemorroïdale ziekte, komt men vrij gemakkelijk tot de conclusie dat het beter is om een aantal voedingsmiddelen te laten staan, zoals (3):

• geraffineerde zetmeelrijke producten die constipatie bevorderen: witte rijst, witte pasta, witbrood en aardappelen;
• pittige ingrediënten: chilipeper, curry, zwarte peper, mosterd, enz. die de irritatie van de anus tijdens de ontlasting bevorderen;
• alcohol en cafeïne, die uitdroging bevorderen en “agressieve” ontlasting voor aambeien kunnen veroorzaken;
• vette, zoute en zoete voedingsmiddelen in het algemeen: een calorierijk dieet dat vooral bewerkte producten, slechte vetten en toegevoegde suikers bevat, is slecht voor de stoelgang en de kwaliteit van de ontlasting.

Voedingsmiddelen die de voorkeur verdienen om aambei-aanvallen tegen te gaan

Er zijn ook talrijke voedingsmiddelen die de voorkeur verdienen om aambeien te voorkomen:

• water: door voldoende te drinken, wordt constipatie tegengegaan. Drink minimaal 30 ml water per kilogram lichaamsgewicht per dag. Als u bijvoorbeeld 70 kg weegt, moet u minimaal 2,1 liter water per dag drinken;
• vezelrijke voedingsmiddelen: vezels zijn goed voor de stoelgang en van invloed op de intestinale motiliteit. Eet dus meer verse groenten en fruit, rijk aan vezels. Overdrijf echter niet want anders kunt u diarree krijgen, wat de irritatie zou kunnen vergroten;
• volkoren granen en peulvruchten: ze verhogen de frequentie van de ontlasting en verbeteren de consistentie.

Samengevat: met een gezond en evenwichtig dieet kunt u aambei-aanvallen effectief tegengaan.

Enkele tips om klachten in verband met aambeien tegen te gaan

Tenslotte geven we u een aantal uitstekende natuurlijke tips als u regelmatig last heeft van ontstoken aambeien.

Omdat een sedentaire levensstijl en overgewicht vaak oorzaken van aambeien zijn, wordt het niet alleen aanbevolen om een dieet te volgen en af te vallen, maar ook en vooral om regelmatig te sporten, ook al is het een matige fysieke activiteit, om aambei-aanvallen te voorkomen: wandelen, zwemmen enz. (4)

Oefeningen voor de bekkenbodemspieren (Kegeloefeningen) kunnen ook bijzonder effectief zijn bij het verbeteren van de spiertonus en de motorische controle over de anus.

Het zacht reinigen van de anale regio wordt ook vaak aanbevolen bij pijn, met vochtig papier zonder zeep, om irritatie te verminderen.

Zitbaden verminderen aambeiklachten niet echt, maar kunnen de ongemakken verlichten, wat erg nuttig kan zijn bij een acute aambei-aanval. Als u ontstoken aambeien heeft, neem dan een zitbad met lauw water (circa 40°C) van 10 tot 15 minuten, 3 of 4 keer per dag.

Paardenkastanje wordt al duizenden jaren gebruikt om de bloedsomloop te stimuleren. En dat is geen toeval: het bevat escine, dat de doorlaatbaarheid vermindert en de tonus van de vaatwand behoudt. Zo wordt de terugstroom van het bloed naar het hart vergemakkelijkt, vooral ter hoogte van de oppervlakkige haarvaten. Dat is de reden waarom voedingssupplementen met paardenkastanje (zoals Horse Chestnut Extract) regelmatig worden aanbevolen om aambeien tegen te gaan (5).

Er bestaan ook bepaalde synergetische formules die speciaal ontworpen zijn om de ongemakken tegen te gaan die veroorzaakt worden door aambeien. Deze formules bevatten een combinatie van paardenkastanje-extract en andere actieve ingrediënten (zoals Hemo Comfort).

En natuurlijk, als u al meer dan 48 uur last heeft van een pijnlijke aambei-aanval, overweeg dan om een arts te raadplegen die u zal begeleiden bij het behandelen van uw aambeien.