Orthostatische hypotensie: symptomen, oorzaken en natuurlijke oplossingen

Wat is orthostatische hypotensie?

Orthostatische hypotensie wordt gedefinieerd als een plotselinge daling van de bloeddruk bij het bewegen vanuit een staande positie, meestal binnen drie minuten na het veranderen van positie (1).

Deze bloeddrukdaling verhindert een goede bloedtoevoer naar de hersenen, wat kan leiden tot een aantal symptomen:

• duizeligheid of een gevoel van een tollend hoofd ;
• wazig zien of donker worden van het zicht
• een plotseling gevoel van vermoeidheid of zelfs malaise;
• evenwichtsverlies, soms leidend tot een val.

Chronische hypotensie (lage bloeddruk op dagelijkse basis, soms goed verdragen) mag niet verward worden met orthostatische hypotensie, die specifiek optreedt bij een verandering in houding.

De twee zijn niet noodzakelijk met elkaar verbonden: iemand met een gewoonlijk lage bloeddruk kan nooit last hebben van orthostatische hypotensie, en omgekeerd.

Wat veroorzaakt orthostatische hypotensie?

Orthostatische hypotensie kan vele oorzaken hebben, vaak gecombineerd:

• uitdroging: overmatig vochtverlies (overvloedig zweten, diarree, koorts, hitte, gebruik van diuretica) leidt tot een daling van het bloedvolume en verzwakt de bloeddrukregulatie;
• tekort aan elektrolyten: een tekort aan natrium, kalium of magnesium in het lichaam verhoogt ook het risico op orthostatische hypotensie;
• verminderde vaattonus: met de leeftijd worden de wanden van de bloedvaten minder reactief. Hierdoor is het moeilijker voor de slagaders en aders om snel samen te trekken om de verandering naar staan te compenseren;
• gebruik van bloeddrukverlagende medicijnen: bepaalde behandelingen voor hypertensie, antidepressiva, neuroleptica en diuretica kunnen episodes van orthostatische hypotensie veroorzaken;
• neurologische aandoeningen: schade aan het autonome zenuwstelsel, dat verantwoordelijk is voor het reguleren van de bloeddruk, kan leiden tot aanpassingsproblemen;
• voedingstekorten: een gebrek aan vitamine B12, ijzer of folaten kan de productie van rode bloedcellen verzwakken en de zuurstoftoevoer naar de hersenen beperken, waardoor het risico op orthostatische malaise toeneemt.

De profielen die het meeste risico lopen zijn :

• ouderen, bij wie het cardiovasculaire regulatiesysteem minder effectief is;
• mensen die uitgedroogd zijn, vooral bij warm weer;
• patiënten met meerdere medicijnen;
• mensen die lijden aan bepaalde chronische ziekten (Parkinson, diabetes, hartfalen, enz.).

Natuurlijke oplossingen en praktisch advies

Hoewel bepaalde eenvoudige maatregelen aanvallen kunnen helpen voorkomen of beperken, is medisch advies altijd essentieel in geval van orthostatische hypotensie (om de oorzaak van het probleem vast te stellen en complicaties te voorkomen).

Gebruik eenvoudige dagelijkse gebaren

Bij plotselinge duizeligheid is het eerste wat je moet doen meteen gaan zitten of liggen, met je benen iets omhoog, om de bloedtoevoer naar de hersenen te bevorderen. Haal vervolgens rustig adem en wacht enkele ogenblikken voordat je weer opstaat.

In het dagelijks leven kunnen een aantal eenvoudige maatregelen helpen om de frequentie en intensiteit van orthostatische hypotensie episodes te verminderen:

• sta geleidelijk op (eerst gaan zitten, dan opstaan) ;
• Drink voldoende water gedurende de dag;
• verdeel maaltijden in kleinere porties (vermijd grote maaltijden);
• beweeg uw benen een beetje voordat u opstaat;
• Vermijd te lang stilstaan;
• zet het hoofdeinde van het bed iets omhoog;
• indien nodig steunkousen dragen;
• met toestemming van je arts het zoutgehalte van je dieet iets verhogen.

Wanneer moet u medisch advies inwinnen?

Als episodes van orthostatische hypotensie frequent worden, is het belangrijk om uw arts te raadplegen.

De arts zal beginnen met het meten van je bloeddruk terwijl je zit en vervolgens staat, en zal het effect van de medicijnen die je gebruikt controleren.

De arts kan ook kijken of er onderliggende oorzaken zijn, zoals bloedarmoede, uitdroging of een neurologische aandoening.

Voedingssupplementen: met medisch advies te overwegen opties

Vermoeidheid verminderen, normale bloeddruk behouden, normale vorming van rode bloedcellen, cardiovasculaire functie of metabolisme ondersteunen... Hoewel ze medisch toezicht niet vervangen, worden bepaalde voedingsstoffen en planten onderzocht op hun mogelijke effecten op de oorzaken en symptomen van orthostatische hypotensie (2-5).

Het gebruik ervan moet altijd worden goedgekeurd door een gezondheidsdeskundige, vooral als je medicijnen gebruikt.

Elektrolyten en magnesium

Het innemen van elektrolyten kan een goed idee zijn als je veel mineralen verliest door zweten of hitte.

Kalium is een belangrijk mineraal voor het lichaam en helpt de bloeddruk normaal te houden.

Magnesium draagt bij aan de elektrolytenbalans en het normaal functioneren van het zenuwstelsel en de spieren. En een voldoende inname van magnesium kan helpen om de bloeddruk normaal te houden.

Ontdek Kalium Orotaat, een voedingssupplement met kalium orotaat voor de bloeddruk.

Ontdek OptiMag, een unieke, synergetische combinatie van 8 uitzonderlijke vormen van magnesium met een uitstekende biologische beschikbaarheid.

Vitamine B12 en folaten

Vitamine B12 draagt bij tot de normale vorming van rode bloedcellen, en vitamine B9 (of folaten) tot de normale vorming van bloed.

Ontdek Methylcobalamine, een actief vitamine B12 voedingssupplement dat bijzonder goed wordt opgenomen.

Ontdek SuperFolate, een foliumzuursupplement van de vierde generatie (vitamine B9) dat onmiddellijk beschikbaar is voor het lichaam.

Ginseng

Ginseng wordt traditioneel gebruikt in de Chinese geneeskunde en kan helpen vermoeidheid en uitputting te verminderen.

Ontdek SuperGinseng, een ginseng voedingssupplement dat gestandaardiseerd is tot 30% ginsenosiden.

Co-enzym Q10

Co-enzym Q10, een belangrijke cofactor bij de energieproductie in cellen, wordt onderzocht op zijn mogelijke rol bij vermoeidheid en hartfunctie (6).

Ontdek Ubiquinol™, een actieve en zeer biobeschikbare vorm van co-enzym Q10 ter ondersteuning van de cardiovasculaire gezondheid.

Vitamine C en alfa-liponzuur

Vitamine C draagt bij aan een normaal energiemetabolisme, een normale werking van het zenuwstelsel en verminderde vermoeidheid.

Alfa-liponzuur is een antioxidant die is onderzocht op zijn mogelijke effecten op de energiestofwisseling (7).

Ontdek Liposomale Vitamine C, een ingekapselde vorm van vitamine C voor optimale opname.

Ontdek Alfa-Liponzuur, een antioxidant alfa-liponzuur voedingssupplement dat de kracht van vitamine C versterkt.

Enkele belangrijke voorzorgsmaatregelen om rekening mee te houden

Orthostatische hypotensie kan goedaardig zijn, maar het kan ook wijzen op een onderliggend probleem.

Voordat je suppletie overweegt, is het essentieel om :

• een arts te raadplegen om de echte oorzaak van de hypotensie te identificeren ;
• supplementen vermijden die de bloeddruk kunnen verlagen;
• de bloeddruk regelmatig te controleren
• uw inname alleen aanpassen op medisch advies, vooral als u een antihypertensivum, diureticum of neurologische behandeling ondergaat.