Hoe vermindert u snel een hypertensieve crisis?

Wat is hoge bloeddruk ook weer precies?

Zoals u waarschijnlijk weet, werkt ons hart als een soort pomp: het stuurt het bloed naar de verschillende organen. Dit is mogelijk omdat er een bepaalde druk heerst in onze slagaderen: We noemen dit de arteriële druk.

Deze waarde wordt uitgedrukt in twee getallen:

• de systolische bloeddruk, oftewel het eerste en hogere getal dat genoemd wordt. Het komt overeen met de bloeddruk die ontstaat wanneer het hart samentrekt en het bloed rondstuurt.

• de diastolische druk, oftewel het tweede en lagere getal dat genoemd wordt, komt overeen met de bloeddruk die ontstaat wanneer het hart zich ontspant tussen twee slagen.

We beschouwen 120/80 mmHg als een normale bloeddrukwaarde (in bepaalde landen ook wel genoteerd als 12/8. Volgens de criteria van de WHO (Wereld Gezondheidsorganisatie) is er sprake van een hoge bloeddruk bij een waarde boven de 140/90 mmHg (oftewel 14/9) (1-2).

Goed om te weten: er zijn verschillende omstandigheden die de bloeddruk kunnen veranderen en vanaf ons 70e levensjaar vertoont de bloeddruk een natuurlijke stijging.

Wat is een hypertensieve crisis?

Bij een hypertensieve crisis is er sprake van een plotselinge, grote stijging van de druk in de slagaderen.

We onderscheiden hierbij twee verschillende vormen:

• een spoedeisende hypertensieve crisis: hierbij gaat het om een ernstige verhoging van de druk in de slagaderen die geassocieerd wordt met schade aan de organen, zoals het hart, de nieren en de bloedvaten. Bij deze vorm is het essentieel dat de druk in de slagaderen direct verlaagd wordt, en dat gebeurt meestal in het ziekenhuis met intraveneuze medicijnen;
• een hypertensieve crisis zonder orgaanschade: ook hierbij gaat het om een aanzienlijke en plotselinge stijging van de bloeddruk, maar hierbij lijkt echter geen orgaanschade te ontstaan. Hoewel de bloeddruk hoog is, kan meestal worden volstaan met de inname van orale medicatie. In dit geval is ziekenhuisopname niet altijd nodig.

Het onderscheid tussen beide vormen is belangrijk, want elke vorm vereist een eigen behandeling: wanneer een hypertensieve crisis zonder orgaanschade te agressief wordt behandeld, dan kan de bloeddruk te ver dalen.

Heeft u of iemand in uw omgeving last van een plotselinge toename van de bloeddruk die gepaard gaat met klachten, dan is het van het allergrootste belang om direct gezondheidsdeskundigen in te schakelen: deze mensen zijn in staat een hypertensieve crisis tot rust te brengen.

Wat zijn de klachten bij een hypertensieve crisis?

We noemen hieronder enkele klachten die zich voordoen bij een hypertensieve crisis (3-4):

• wazig zicht en zwevende vlekjes voor de ogen;
• gehoorstoornissen;
• abnormale kortademigheid;
• ernstige hoofdpijn;
• misselijkheid en braken;
• verwarring en nervositeit;
• pijn in de borstholte;
• bloedneus;
• angstgevoelens…

Gaat de hoofdpijn gepaard met neurologische problemen (kriebel, doof gevoel of verlamming van een deel van het lichaam of het gezicht, moeite met communiceren...), onderneem dan direct actie, aangezien deze klachten kunnen wijzen op een cerebrovasculair accident (CVA). Bij mensen met een zwakke gezondheid kan een plotselinge stijging van de bloedvaten een scheurtje in een slagader in de hersenen veroorzaken. Deze ernstige situatie dient met spoed behandeld te worden.

Maar bedenk goed: een hypertensieve crisis gaat niet altijd gepaard met specifieke klachten.

De oorzaken van een hypertensieve crisis

Een hypertensieve crisis kan met name verzaakt worden door:

• het niet naleven van een bloeddrukverlagende behandeling;
• de inname van bepaalde medicijnen;
• een overmatig gebruik van alcohol of drugs;
• bepaalde medische aandoeningen;
• het vasthouden van urine;
• een emotionele shock...

Welke maatregelen neemt u bij een hypertensieve crisis?

Heeft u te maken met een hypertensieve crisis? Ga dan als volgt te werk:

• bel de medische spoeddienst of ga direct naar de eerste hulp. Een dergelijke crisis is levensgevaarlijk en kan fataal zijn. Er dient direct ingegrepen te worden;
• probeer zo rustig mogelijk te blijven terwijl u wacht op hulp, want paniek zorgt ervoor dat de bloeddruk nog verder stijgt;
• vermijd fysieke inspanningen;
• ga zitten en probeer te ontspannen;
• ga niet liggen, want dit kan de druk in de slagaderen nog verder verhogen;
• Gebruikt u medicijnen voor een hoge bloeddruk? Zorg er dan voor dat u precies inneemt wat u is voorgeschreven en wijk niet van het recept af. Gebruik geen andere medicijnen zonder het advies van een gezondheidsdeskundige;
• Beschikt u over een bloeddrukmeter? Controleer dan of de bloeddruk hoger is dan 140/90 mmHg;
• gebruik geen nicotine, cafeïne of zout, want deze stoffen kunnen de bloeddruk verder laten stijgen;
• noteer indien mogelijk uw klachten en schrijf andere belangrijke medische informatie op, zoals wanneer u voor het laatst medicijnen heeft ingenomen; Dit kan nuttig zijn voor de medische deskundigen die u komen helpen.

Tips om de bloeddruk in het dagelijks leven te verlagen

We beschreven hierboven wat u kunt doen bij een hypertensieve crisis, maar we delen ook nog graag enkele eenvoudige tips met u die u in het dagelijks leven kunt toepassen om de bloeddruk op een natuurlijke manier te verlagen.

Rust doet de bloeddruk dalen

Zorg dan voor ontspanning! Wanneer het lichaam volledig ontspannen is, zal uw zenuwstelsel trager gaan werken. Het ritme van de hartslag en de ademhaling daalt, en dat zorgt er ook voor dat de bloeddruk daalt (5).

Technieken zoals meditatie en mindfulness kunnen u helpen te focussen op het moment zelf en brengen de geest tot rust. Onderzoeken hebben aangetoond dat de bloeddruk in de fases van ontspanning daalt en de bloedvaten uitzetten (6).

Yoga is een oude en veel beoefende praktijk die verschillende ontspannende houdingen bevat. Meditatie helpt bij de beheersing van de ademhaling. Verschillende gezondheidsdeskundigen raden het aan en het is onderwerp geweest van verschillende onderzoeken omdat het een gunstig effect zou hebben op de beheersing van de bloeddruk (7).

De weldadige effecten van kalium

Onze voeding bevat over het algemeen weinig kalium. En dat terwijl kalium bijdraagt aan het behoud van een normale bloeddruk (8-10) doordat het een tegenwicht biedt aan de effecten van natrium. Bovendien bevordert kalium de ontspanning van de bloedvaten.

Dit mineraal vinden we in bepaalde kruiden, zoals karwijzaad, gemalen gember, maar ook in tomatenconcentraat. Hogere concentraties van kalium vinden we in kaliumsupplementen (zoals Potassium bicarbonate).

Eet niet te veel

Door overmatige te eten bevordert u een te hoge bloeddruk, met name wanneer u voedsel met veel zout eet. Een hoge zoutinname zorgt ervoor dat u vocht vast gaat houden, waardoor er een hoge bloeddruk kan ontstaan (11).

Wees dus zuinig met de zoutpot en let erop dat u niet te veel voeding eet met een hoog zoutgehalte, zoal sbrood, fijne vleeswaren, bepaalde kaassoorten en producten uit blik. Eet niet te vet en vermijd suikerrijke voeding. Voeg meer groente en fruit toe aan uw voedingspatroon om uw bloeddruk laag te houden. En als laatste: matig uw alcoholgebruik.

Het gebruik van omega-3

De Omega-3-vetzuren DHA en EPA ondersteunen eveneens het behoud van een normale bloeddruk helpen ontstekingen in de bloedvaten te verminderen, waardoor de vaatfunctie ondersteund wordt.

Maar waarin vindt u omega-3 ? Het zit bijvoorbeeld in bepaalde vissoorten, zoals makreel, gerookte haring en sardientjes. Voor een meer consequente verhoging van de omega-3-inname, kiest u voor visolie van een goede kwaliteit (zoals Arctic Plankton Oil).

Knoflook als bloeddrukverlager?

Knoflook bevat allicine, een actief bestanddeel met bloeddrukverlagende eigenschappen. Het wordt al sinds de Oudheid gebruikt als natuurlijke remedie tegen een te hoge bloeddruk.

Onderzoekers denken dat de ontstekingsremmende- en antioxidatieve eigenschappen van knoflook de systole en diastolische bloeddruk te verminderen 11,2 mmHg (12). Het is dan ook niet verrassend dat dit knoflook bekend staat als een van de remedies van onze grootmoeders om een hoge bloeddruk tegen te gaan!

Voeg verse knoflook of knoflookpoeder toe aan uw gerechten en profiteer van de weldadige eigenschappen van zwarte knoflook (zie bijvoorbeeld Organic ABG10+®).