0
nl
US
X
× SuperSmart Informatie over uw gezondheid Nieuwe artikelen Populaire artikelen Naar onze winkel Mijn account Smart Prescription Blog Trouwe klanten programma Taal: Nederlands
Gezonde ogen en oren Lijsten

7 tips om op een natuurlijke wijze uw gehoor te verbeteren

Hoort u niet altijd goed wat er in uw omgeving gezegd wordt? Geen zorgen: ontdek hier met welke 7 tips u uw gehoor kunt onderhouden en verbeteren.
Oor van een slechthorende man
Sommige oefeningen, gewoontes en planten kunnen u helpen beter te horen.
Rédaction Supersmart.
2021-03-22Opmerkingen (0)

Kies voor een gezonde levensstijl

Om bij het begin te beginnen: uw levensstijl heeft impact op uw gehoorfunctie. Zo heeft men in een studie aangetoond dat een regelmatige fysieke inspanning de doorbloeding in het binnenoor verbetert omdat u door de inspanning uw hart- en vaatstelsel activeert (1).

Hardlopen, yoga, snelwandelen... kies vooral iets wat u leuk vindt en beoefen de activiteit 2 tot 3 maal per week. Dan zult u merken dat u er baat bij heeft.

In meer algemene zin dient u blootstelling aan stress te beperken en te kiezen voor een gevarieerd en uitgebalanceerd voedingspatroon om uw lichaam in topvorm te houden.

Stimuleer uw gehoor

Wie dagelijks zijn gehoor en zijn geest stimuleert onderhoudt zijn auditieve èn zijn cognitieve vermogens (2).

Strategische spelletjes, gehoorspellen of cognitieve associaties kunnen helpen het gehoor te stimuleren en het brein te trainen om geluiden te herkennen, in te schatten hoe ver ze weg zijn, etc. Bovendien helpen ze u het gehoor beter te focussen, bijvoorbeeld in een lawaaiige omgeving.

Er zijn speciale smartphone-applicaties die specifiek ontwikkeld zijn om uw gehoor scherp te houden.

Neem een kuur van Ginkgo biloba

De Ginkgo biloba is een heel bijzondere boom die uitzonderlijk lang leeft. Hij wordt niet voor niets de 'boom van de hoop' genoemd. Hij wordt al meer dan 4.000 jaar gebruikt in de traditionele Chinese geneeskunst.

Het extract van de ginkgo is met name vermaard vanwege de ondersteuning van de doorbloeding in de perifere vaten... en dus is het interessant voor ons gehoor (3). Het draagt overigens bij aan het behoud van een goed geheugen en aan het verbeteren van de cognitieve vermogens.

Kies bij voorkeur voor een voedingssupplement met Ginkgo biloba met een hoog gehalte aan werkzame ingrediënten (zoals Ginkgo biloba). U vindt deze stof eveneens in bepaalde synergetische formules, zoals Hear Loss Formula (een combinatie van ginkgo, vinpocetine, glutathion...) en OptiHear (rijk aan ginkgo, maar ook aan vitaminen en mineralen).

Doofheid: richt u op preventie

Om zelfs maar het geringste gehoorverlies te voorkomen, blijft preventie essentieel, met name als het gaat om lawaai. We denken hier vooral aan jongeren, waarbij vaak sprake is van meerdere gelijktijdige risicofactoren.

Het advies is om niet langdurig gebruik te maken van oortjes of een koptelefoon waarbij het geluidsvolume hoog is. Daarnaast is het belangrijk om beschermende hulpmiddelen voor het gehoor te gebruiken, bijvoorbeeld tijdens een concert (4).

Kijken we naar de werkomgeving, dan zien we dat het Wetboek Arbeidsrecht een specifieke regeling heeft ingesteld voor het beperken van de risico's, met name in een open ruimte of in bepaalde risicovolle werkomgevingen.

Reinig uw gehoorgang

Een ander advies om op natuurlijke wijze uw gehoor te verbeteren: een optimale, regelmatige reiniging van uw gehoorgang. In de gehoorgang wordt het zogenaamde cerumen (oorsmeer) geproduceerd. Het is de bekende dikke, wasachtige substantie die na verloop van tijd harder wordt en oxideert. De aanmaak van cerumen verschilt van persoon tot persoon. Het speelt een rol bij de bescherming van het gehoor tegen bacteriën en elementen van buiten.

Zodra het oorsmeer het begin van de gehoorgang bereikt, kan het 1 tot 2 maal per week verwijderd worden middels verschillende vriendelijke technieken: het gebruik van een hulpmiddel voor de oorreiniging een soort gebogen metalen hulpstuk) of een KNO-product op basis van spoorelementen (of een oplosmiddel in het geval van een verstopping).

Het gebruik van een wattenstaafje daarentegen wordt door deskundigen afgeraden. Het wordt vaak verkeerd gebruikt en het zou het ontstaan van verstoppingen bevorderen omdat met het oorsmeer verder in de gehoorgang duwt.

Probeer een auditieve training

Wanneer u niet naar een logopedist hoeft, kan een auditieve training een manier zijn om op natuurlijke wijze uw gehoor te verbeteren. Over het algemeen wordt dit aangeraden voor of na het plaatsen van een hoortoestel om optimaal profijt te hebben van het hulpmiddel.

Een auditieve training bestaat uit verschillende sessies en kenmerkt zich door oefeningen die u helpen bepaalde tonen beter te onderscheiden, te begrijpen en zelfs beter te onthouden. Deze training lijkt wel wat op de stimuleringsoefeningen die we hiervoor al even noemden. De training kan worden voorgeschreven door een KNO-arts of door uw behandelend art.

Doe een gehooronderzoek bij de KNO-arts

Volgens de WHO zal 1 op de 4 personen wereldwijd tussen nu en 2050 te maken krijgen met gehoorproblemen. En in tegenstelling tot wat men vaak denkt, treft doofheid niet alleen ouderen. In Frankrijk bijvoorbeeld lijdt 33% van de mensen tussen de 15 en 44 jaar aan gehoorverlies.

Als u merkt dat u last heeft van gehoorverlies, al is het heel gering, ga dan direct naar een KNO-arts en laat een gehoortest uitvoeren. Dan kunt u direct passende maatregelen nemen.

Draagt u een hoortoestel, dan dient dit regelmatig gecontroleerd te worden om er zeker van te zijn dat het nog optimaal werkt en het apparaat eventueel aan te passen.

Referenties

  1. Hutchinson KM, Alessio HM, Hoppes S, et al. “Effects of cardiovascular fitness and muscle strength on hearing sensitivity.” J Strength Cond Res. 2000; 14:302-309.
  2. Troubles de l’audition : comment préserver et restaurer notre ouïe – INSERM
  3. Procházková, K., Šejna, I., Skutil, J. et al. “Ginkgo biloba extract EGb 761® versus pentoxifylline in chronic tinnitus: a randomized, double-blind clinical trial”. Int J Clin Pharm 40, 1335–1341 (2018). https://doi.org/10.1007/s11096-018-0654-4
  4. Sliwinska-Kowalska M, Davis A. “Noise-induced hearing loss”. Noise Health 2012;14:274-80
Like en deel Pinterest

Opmerkingen

U dient ingelogd te zijn op uw account om een opmerking te kunnen plaatsen
Dit artikel is nog niet beoordeeld. Laat als eerste uw beoordeling achter
Onze selectie artikelen

Deze producten vindt u wellicht interessant

Macula PlusMacula Plus

Verbeterde samenstelling Sterkere bescherming gezichtsvermogen en macula Stabiliteit en maximale biologische beschikbaarheid

59.00 €(69.27 US$)
+
Hear loss formulaHear loss formula

De intelligente formule voor het bestrijden van gehoorproblemen

59.00 €(69.27 US$)
+
OptiVisionOptiVision

Nog krachtigere, complete samenstelling met optimaal samenwerkende stoffen, voor een geavanceerde bescherming van het gezichtsvermogen

49.00 €(57.53 US$)
+
Lutein 20 mgLutein 20 mg

Meest krachtige en pure vorm van de belangrijke voedingsstof luteïne.

30.00 €(35.22 US$)
+
Eye Pressure ControlEye Pressure Control

De onmisbare natuurlijke formule voor gezonde bloedvaten in het oog

55.00 €(64.58 US$)
+
Affron Eye®Affron Eye®

Extract van saffraanstempels gestandaardiseerd met crocine

19.00 €(22.31 US$)
+
Bilberry Extract 100 mgBilberry Extract 100 mg

Een extract van blauwe bosbes dat de microcirculatie en de visuele vermoeidheid verbetert

36.00 €(42.27 US$)
+
Smart Eyes™Smart Eyes™

Oogdruppels met 1 % N-acetyl-carnosine

69.00 €(81.02 US$)
+
© 1997-2021 Supersmart.com® - Alle rechten van reproductie voorbehouden.
© 1997-2021 Supersmart.com®
Alle rechten van reproductie voorbehouden.
Nortonx
secure
Warning
ok