Een Amerikaanse studie wijst op het verband tussen omega-3 en visuele gezondheid na het 40e levensjaar

Netvlies, macula en ouder wordende ogen: de basis van het gezichtsvermogen begrijpen

Helder en nauwkeurig zien is afhankelijk van de goede werking van verschillende oogstructuren, waarvan het netvlies de belangrijkste is. Dit dunne lichtgevoelige membraan, dat aan de achterkant van het oog ligt, bevat fotoreceptorcellen die verantwoordelijk zijn voor het verzenden van beelden naar de hersenen.

In het midden van het netvlies bevindt zich de macula, een klein maar cruciaal gebied. Het is verantwoordelijk voor het centrale zicht, de waarneming van fijne details en kleur.

Naarmate we ouder worden, ondervindt het netvlies echter de gevolgen van oxidatieve stress, ontstekingen en cellulaire degradatie (net als veel andere weefsels in het lichaam). En deze fenomenen kunnen de kwaliteit van het gezichtsvermogen aantasten, vooral bij 50-plussers.

Een van de belangrijkste ziekten die verband houdt met dit verouderingsproces is AMD (leeftijdsgebonden maculadegeneratie). Dit is een progressieve ziekte van de macula, die kan leiden tot een verminderde gezichtsscherpte, wazig zicht of verlies van het centrale zicht.

Geconfronteerd met deze symptomen onderzoeken onderzoekers al enkele jaren de mogelijke beschermende rol van bepaalde voedingsstoffen op de gezondheid van het gezichtsvermogen, waaronder de beroemde omega-3 (1-3).

Omega 3 en het netvlies: wat een recente Amerikaanse studie aantoont

Een studie gepubliceerd in 2024 door een team van Amerikaanse onderzoekers onderzocht het verband tussen omega-3 en de gezondheid van het netvlies bij ouderen die lijden aan leeftijdsgebonden maculadegeneratie (4).

Veelbelovende resultaten voor de bescherming van oogweefsels

Uit de studie bleek dat deelnemers die regelmatig omega-3 met een lange keten consumeerden, met name DHA (docosahexaeenzuur) en EPA (eicosapentaeenzuur), een langzamere progressie van AMD vertoonden dan deelnemers die weinig consumeerden.

De onderzoekers wijzen erop dat deze meervoudig onverzadigde vetzuren het oogweefsel zouden kunnen helpen beschermen tegen chronische ontsteking en oxidatieve stress, twee belangrijke factoren bij netvliesveroudering.

Omega-3, en DHA in het bijzonder, zou daarom een beschermende rol kunnen spelen tegen schade aan de macula, het centrale deel van het netvlies.

De studie benadrukt de potentiële rol van omega-3 als voedingsondersteuning die kan worden opgenomen in een algemene strategie om veroudering van het netvlies te voorkomen.

DHA, een erkende bondgenoot van het gezichtsvermogen

DHA is een belangrijk structureel bestanddeel van het netvlies (5) en draagt bij tot het behoud van een normaal gezichtsvermogen. Het is betrokken bij de vloeibaarheid van celmembranen en de optimale werking van fotoreceptoren.

Verschillende onderzoeken suggereren dat DHA :

• een belangrijke rol kan spelen bij het behoud van de integriteit van netvliescellen, met name wanneer deze worden blootgesteld aan intens licht of een hoog metabolisme (6);
• ook betrokken kan zijn bij ontstekingsremmende mechanismen, via de productie van verbindingen die bekend staan als resolvins en protectins (7);
• zouden kunnen helpen bij het beperken van intracellulaire oxidatieve stress, terwijl ze de bescherming van mitochondriën in visuele cellen ondersteunen (8).

Deze verschillende effecten zouden kunnen helpen om de progressieve schade aan de macula te vertragen die over het algemeen wordt waargenomen bij het ouder worden, met name in het geval van AMD.

Hoe u uw omega-3-inname op natuurlijke wijze kunt verhogen (en uw gezichtsvermogen kunt beschermen)

Om te profiteren van de potentiële voordelen van omega-3 voor de visuele gezondheid, is het essentieel om ze regelmatig te consumeren. En als je inname via de voeding niet voldoende is, kun je kiezen voor gerichte suppletie.

Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3

Om je gezichtsvermogen te ondersteunen en je inname van omega-3 op natuurlijke wijze te verrijken, kun je het volgende in je dieet opnemen:

• plantaardige oliën: walnootolie, koolzaadolie, sojaolie, lijnzaadolie, enz;
• oliehoudende zaden: lijnzaad, walnoten, chiazaad, enz;
• vette vis: makreel, sardines, wilde zalm, haring, kabeljauw, ansjovis...;
• zeevruchten: garnalen, oesters, mosselen, enz.

Aanvullen met omega-3-rijke voedingssupplementen

Het is soms moeilijk om de nodige inname te bereiken om ten volle te profiteren van de effecten van omega-3 op het gezichtsvermogen, vooral voor mensen die weinig zeevruchten of plantaardige vetten eten.

In deze gevallen bieden voedingssupplementen op basis van gezuiverde en geconcentreerde omega-3 een eenvoudige en effectieve oplossing om aan de behoeften te voldoen.

Ontdek Super Omega 3, een geconcentreerde visolie voor een optimale toevoer van mariene omega-3 vetzuren.

Als het hoofddoel de ondersteuning van de visuele gezondheid is, is het bijzonder interessant om een voedingssupplement te kiezen dat zeer rijk is aan DHA.

Ontdek Super DHA, een formule geconcentreerd in DHA uit pure visolie, ontworpen om de toevoer van de belangrijkste omega-3 naar het netvlies te maximaliseren.

De juiste voedingsstoffen combineren voor algehele oogbescherming

Naast omega-3 is de gezondheid van de ogen na het 40e levensjaar ook afhankelijk van andere beschermende microvoedingsstoffen:

• luteïne en zeaxanthine, carotenoïden die in hoge concentraties voorkomen in het netvlies;
• planten die rijk zijn aan anthocyanen (druivenschil, zwarte wortel, rode radijs), flavonoïden waarvan is getest dat ze de bloedcirculatie van het oog verbeteren en het netvlies beschermen;
• zink, een essentieel sporenelement dat helpt bij het behoud van een normaal gezichtsvermogen en een normale cognitieve functie
• vitamine E, een essentiële antioxidant die de cellen beschermt tegen oxidatieve stress, die het netvlies kan beschadigen en de veroudering van de ogen kan versnellen;
• vitamine B2, die bijdraagt aan het behoud van een normaal gezichtsvermogen door de oogcellen te beschermen tegen oxidatieve stress, en kan helpen visuele vermoeidheid te verminderen;
• vitamine A, die helpt om een normaal gezichtsvermogen te behouden.

Ontdek OmegaVision Pro, een geavanceerd complex samengesteld voor de gezondheid van de ogen en het gezichtsvermogen dat verschillende ingrediënten combineert: DHA, luteïne, zeaxanthine, zink en vitaminen.