Hoe vergroot u op natuurlijke wijze de aanmaak van collageen?

de weldadige effecten van collageen

Collageen is het meest voorkomende eiwit in ons lichaam. Het zit in de huid, de pezen, de botten, het kraakbeen, de spieren... Het vormt een eiwitstructuur: het zorgt als het ware voor een natuurlijk geraamte waardoor onze weefsels, die te maken krijgen met mechanische en chemische spanningen, toch soepel kunnen blijven.

Collageen biedt dus steun en beschermt het lichaam op verschillende niveaus. Dat doet het samen met andere eiwitten, zoals elastine en keratine.

Er bestaan nogal wat verschillende vormen van collageen, maar deze drie worden vaak als eerste genoemd:

• collageen type 1, dat voorkomt in de huid en de botten;
• collageen type 2, dat in onze gewrichten zit;
• collageen type 3, dat in de spieren en bloedvaten voorkomt.

Een tekort aan collageen: wat zijn de gevolgen?

Een tekort aan collageen kan desastreuze gevolgen hebben voor het hele lichaam. Een dergelijk tekort kan het gevolg van een aandoening zijn, maar het kan ook gerelateerd zijn aan het verouderingsproces. De aanmaak van collageen neemt af met het klimmen der jaren. We zien dat met name aan onze huid, wanneer de tekenen van veroudering verschijnen: de huid wordt slapper, er ontstaan rimpels en lijntjes... Een collageentekort heeft ook gevolgen voor de gezondheid van onze gewrichten, botten en spieren...

Het is dan ook interessant om te kijken op welke manier we de aanmaak van collageen kunnen stimuleren, vooral omdat het slechts in geringe mate in de voeding voorkomt (bijv.. in eigeel, bouillon van botten, gelatine, de huid van vissen...)

Bevorder de aanmaak van collageen met voeding en enkele goede gewoontes

Kies voor voeding die een goede naam heeft als het gaat om de bevordering van de collageenaanmaak, zoals zalm, knoflook of avocado. Ook een goede hydratatie zou bijdragen aan het behoud van een adequaat collageengehalte in het lichaam.

Maar met name vitamine C staat bekend om het feit dat het bijdraagt aan de vorming van collageen. Daarmee draagt de vitamine bij aan het gezond houden van de huid, het kraakbeen, de bloedvaten, het tandvlees, de tanden en de botten (1). Vitamine C komt in veel voedingsmiddelen voor: citrusvruchten, rode vruchten, groene bladgroenten... (2) en het is verkrijgbaar als voedingssupplement. Met name de liposomale vitamine C is interessant omdat het een hoge biologische beschikbaarheid heeft.

Andere gewoontes die goed zijn voor de collageenaanmaak: geef uzelf een gezichtsmassage (goed voor het collageen in het gezicht) en zorg voor een gezonde nachtrust.

Elimineer alle natuurlijke vijanden van collageen

Het verouderingsproces is niet de enige bedreiging voor het collageen in ons lichaam. Er zijn meerdere factoren die een schadelijke uitwerking hebben, met name doordat ze voor een groot aantal vrije radicalen zorgen. De grootste vijand van ons collageen is oxidatieve stress.

Met een paar eenvoudige stappen kunt u oxidatieve stress zo veel mogelijk beperken:

• stop met roken, want tabak is een van de grootste producten van vrije radicalen (3);
• stel uw huid niet onbeschermd bloot aan de zon, want met name Uv-stralen zijn bijzonder schadelijk (4);
• vermijd bronnen van stress, want het heeft een schadelijke uitwerking op collageen (5);
• zorg voor een evenwichtige voeding en onthoud vooral dat suiker de grootste vijand is van uw collageen (6).

Supplementen die u direct collageen leveren

Wilt u profiteren van een rechtstreekse aanvoer van collageen? Afhankelijk van uw behoeften kiest u een supplement dat het beste bij u past:

• Marine Collagen, rijk aan collageen type 1, uitermate geschikt voor de huid;
• Tendo-Fix: een natuurlijke mix van verschillende collageensoorten, speciaal ontwikkeld voor het soepel houden van de pezen;
• UC II®, een bron van collageen type 2, bij uitstek geschikt voor het behoud van een gezonde gewrichtsfunctie;
• Daily Beauty, uw dagelijkse beautyboost die met name gehydrolyseerde collageenpeptidesbevat.

Zoals u ziet zijn er verschillende oplossingen waarmee u uw kostbare collageen kunt beschermen.