Wat zijn de 5 beste voedingssupplementen voor uw haar?

Niet tegen de haren instrijken, dat haar!

Of u nu blond bent of bruin, steil haar heeft of krullen, een haar op uw hoofd is geen doorsnee lichaamshaartje. Wat het haar zo uniek maakt? Dat het bij de mens, en alleen bij de mens aanwezig is op de kruin, de achterkant en de zijkant van het hoofd. Een volwassene beschikt gemiddeld over 100.000 tot 150.000 van die unieke haren.

Een haar kan er vrij stug uitzien, maar het kent een vaste levenscyclus. Het begint een groeicyclus in de anagene fase, gaat vervolgens door een rustperiode in de catagene fase, waarna het uitvalt tijdens de telogene fase. Zijn plaats wordt ingenomen door een nieuw haartje, en zo gaat dat verder (1).

Sinds mensenheugenis hangt er een zweem van symboliek rondom het haar van de mens. Het staat in de mythologie voor de verleiding bij de vrouw en voor kracht bij de man. Maar ook vandaag nog vinden we het heel belangrijk om ons haar sterk en glanzend te houden.

Hoe houden we ons haar elke dag mooi? Natuurlijk spelen onze genen ook een rol, maar met het ontwikkelen van deze goede gewoontes doet u uw haar zeker een plezier:

• wees lief voor uw haar, dus vermijd te veel warmte, was ze niet te vaak en gebruik de juiste verzorging;
• borstel uw haar 's ochtends en 's avonds om onzuiverheden te verwijderen;
• laat regelmatig de puntjes bijknippen om het haar vitaal te houden;
• masseer zachtjes de hoofdhuid met cirkelvormige bewegingen om de doorbloeding op gang te brengen;
• zorg voor een evenwichtig voedingspatroon dat gevarieerd is en rijk aan voedingsstoffen (2).

Naast deze basisregels kunt u ook een beroep doen op voedingssupplementen om uw haar weer gezond en stralend te maken. Hieronder ziet u de beste opties op een rijtje

Supplementen op basis van bamboe voor prachtig haar

Bamboe is niet alleen goed voor de panda. Deze Aziatische plant wordt als voedsel, maar ook als sierplant gebruikt. In de Chinese en ayurvedische geneeskunst is bamboe al jarenlang een belangrijke speler. De plant bevat een hoog gehalte aan silicium, een spoorelement dat wordt opgeslagen in bindweefsel en huid, nagels en haar. Het vormt een ware boost voor ons hoofdhaar(3).

Sommige formules hebben deze bijzondere plant dan ook toegevoegd aan de samenstelling (zoals Hair and Nails Formula, verrijkt met biotine en zink voor een optimale synergie).

Biotine, de beauty-vitamine' voor ons haar

We kennen het onder verschillende namen: vitamine B8, co-enzym R of vitamine B7 in de Engelstalige- en Duitstalige landen. In Nederland is het bekend als biotine. Het is een van de in water oplosbare vitamines. Biotine speelt een fundamentele rol bij de activering van bepaalde enzymen en draagt onder andere bij aan een adequaat metabolisme van macronutriënten. Daarnaast houdt het ons haar gezond (4).

Deze zeer gewaardeerde bondgenoot van ons hoofdhaar is rijkelijk aanwezig in gevogelte, gekookte eieren, biergist en amandelen.

Bang om er te veel van binnen te krijgen? Bezorg uzelf geen grijze haren met het berekenen van de hoeveelheden: een teveel aan biotine wordt namelijk direct via de urine uitgescheiden. Om de inname op een goed niveau te brengen, kunt u dus gerust gebruik maken van een supplement op basis van biotine (zoals Biotin, een kwalitatief hoogwaardig B8-supplement).

Zink en haar

Misschien moeten we voor het geheim van mooi haar terug moeten naar uw schelkundelessen? Weet u nog waar 'Zn' voor stond in het periodiek systeem van de elementen? Juist, dat stond voor zink, een spoorelement dat met name in onze botten en spieren voorkomt. Het speelt een rol bij meer dan 200 specifieke enzymatische reacties, maar het levert vooral een grote bijdrage voor de gezondheid van onze huid, nagels en haren (5-6).

Zink vinden we voornamelijk in dierlijke bronnen. Zo zijn schaal- en schelpdieren, kalfslever en vlees rijk aan zink. Maar ook bepaalde kazen, zoals maroilles en morbier bevatten veel zink. Zijn deze dierlijke bronnen niet echt uw smaak, dan zijn er ook supplementen met zink waarmee u de inname omhoog kunt brengen (zoals de rijke formule Keranat, die zink combineert met biotine en enkele uitstekende plantaardige extracten).

Saffloerolie, een waardevol cosmetisch ingrediënt

Vanwege de saffraankleur van de bloemen werd saffloerlange tijd uitsluitend gebruikt voor het maken van verftinten. Pas in de jaren 50 ontwikkelde men de saffloerolie, die enorm in trek raakte in de wereld van de cosmetica. Het draagt bij aan de gezondheid en schoonheid van ons haar en bezorgt ons hoofdhaar die gedroomde nieuwe kans om te schitteren (7).

Het kan gebruikt worden als masker of als massageolie, maar het kan ook worden gegeten: het is bijzonder rijk aan meervoudig onverzadigde vetzuren en is dus ook vanwege de voedingswaarde een interessant product. Geen slecht idee dus om deze olie een plekje te gunnen als voedingssupplement (bijvoorbeeld met CLA, een supplement dat afkomstig is van de natuurlijke extractie van de saffloerolie, dezelfde olie die werd gebruikt voor het maken van kleurstof).

Een supplement met opgeloste keratine, een bondgenoot van haar, nagels en huid

Weet u wat onze haren, nagels en huid gemeen hebben? Ze hebben grote overeenkomsten als het gaat om de structuur, want ze bevatten allemaal een hoog gehalte aan keratine. Dit belangrijke vezelvormende eiwit wordt aangemaakt in de diepere huidlagen van de opperhuid door gespecialiseerde cellen, de zogenaamde keratinocyten (8).

Kijken we naar ons haar, dan zien we dat keratine met name zit in het haaroppervlak, en wel in een gebied dat we de cuticula noemen. Voor zijdezacht haar kan het dus essentieel zijn om te kiezen voor een supplementinname van opgeloste keratine (zoals Daily Beauty, een supplement op basis van Cynatine® HNS, een 100% natuurlijke en oplosbare keratine).