Zonnen en bruin worden: welk voedingssupplement past daar het best bij?

Een supplement voor de zon: wat kunt u daarvan verwachten?

Afhankelijk van de dosering en de samenstelling hebben supplementen voor de zon twee hoofdfuncties: bevorderen van het bruiningsproces door de huid voor te bereiden op toekomstige blootstelling aan de zon (voorbereidende capsules) of de huid kleuren zonder blootstelling aan uv-licht (zelfbruiners in capsulevorm).

Doordat ze direct inwerken op de pigmentatiemechanismen van de huid, dragen beide soorten supplementen bij aan een verfraaiing van de teint doordat ze zorgen voor een geleidelijke, natuurlijke en langdurige zomerse teint. Iedereen zal vragen waar u op vakantie bent geweest!

Opgelet: hoewel sommige fabrikanten dit wel suggereren, is het zo dat deze supplementen voor de zon de huid niet beschermen tegen huidschade door ultraviolette straling, en dus ook niet tegen verbranding. Ze bieden u dus geen adequate bescherming tegen de zon.

Carotenoïden: de troef voor een zomers kleurtje

Mooi toch, die oranje wortels?Of die felgele mais? En wat te denken van die mooie rode tomaten? Deze schitterende kleuren in het stalletje van de groenteboer zijn te danken aan de stof die we carotenoïden noemen. Het zijn de kleurpigmenten die betrokken zijn bij de fotosynthese. Ze dienen bij planten voornamelijk voor het verzamelen van energie uit zonlicht en spelen daarnaast een beschermende rol tegen het licht (1). Vandaag de dag kennen we er zo'n 600, waaronder bètacaroteen, astaxanthine, lycopeen, luteïne en zeaxanthine.

Wanneer we regelmatig van deze stoffen eten, dan zorgen ze voor een mooie zachtoranje teint (2). Een supplementinname van carotenoïden (bijvoorbeeld met het krachtige Carottol, een combinatie van caroteen, alfacaroteen, bètacaroteen, luteïne, zeaxanthine, lycopeen en astaxanthine) zal u helpen om een mooi zongebruind tintje te krijgen.

Twee andere planten die een steentje bij kunnen dragen aan de bruining

Om het bruiningsproces te stimuleren en de huid erop voor te bereiden, is de grapfruit echt een fantastisch hulpmiddel. Het roze vruchtvlees wijst al op de aanwezigheid van lycopeen. Ook vanwege de zuiverende en herstellende effecten op de huid is grapefruit zeer geliefd. In combinatie met rozemarijn heeft het positieve effecten laten zien voor wat betreft de individuele gevoeligheid voor uv-straling (3).

Kijken we naar bernagie, dan is het zo dat we daar niet direct bruin van worden, maar dat de plant wel nuttig kan zijn voor de extreem droge huid, bijvoorbeeld als verzorging voorafgaand aan het zonnen. Het is namelijk rijk aan omega-6-vetzuren (4).

Vitamine C tegen huidveroudering door de zon

Natuurlijk, uv-straling geeft ons ook dat mooie zomerse kleurtje. Maar die straling zorgt ook voor de vorming van vrije radicalen, de stoffen die de cellen aantasten. Bij de huid vertaalt zich dat na verloop van tijd in de gevreesde tekenen van huidveroudering, zoals pigmentvlekken en rimpels (5).

Doordat het bijdraagt aan de bescherming van de cellen tegen oxidatieve stress en het de huid in een normale gezondheidsconditie houdt, doet vitamine C eigenlijk dienst als een soort natuurlijke 'parasol' voor ons lichaam (6). Nu heeft u nog meer redenen om u te buiten te gaan aan citrusvruchten, paprika's, kiwi's en broccoli. Begin er een paar maanden voordat u in de zon gaat liggen mee.

Om een optimale hoeveelheid in te nemen, kunt u ook denken aan een supplementinname van vitamine C (bij voorkeur een supplement dat door een fosfolipidenlaagje beschermd is tegen het maagzuur, zoals het supplement Liposomal Vitamin C, dat een optimale opname in ons lichaam biedt).

Het beste supplement voor een mooie bruining: keratine-hydrolysaat, rijk aan melanine

U zoekt iets om het bruiningsproces te versnellen of te intensiveren? Ga dan voor keratine-hydrolysaat, op dit moment het meest effectieve voedingssupplement voor de zon. Het wordt onttrokken aan zwarte schapenwol en het combineert uitzonderlijke voedingsstoffen die de voorlopers vormen voor de bruining van de huid (7). Dit supplement springt er met name uit vanwege de uitzonderlijke concentratie aan melanine, het pigment dat verantwoordelijk is voor de verkleuring van de huid.

Zoals u misschien nog weet zijn melanine, ultraviolette straling en het bruiningsproces nauw met elkaar verbonden. Wanneer uv A-straling de lederhuid binnendringt, wordt de daar reeds aanwezige melanine geactiveerd. Dit zorgt voor een directe bruining. Wanneer er een kleine hoeveelheid uv B-straling de huid binnendringt, dan zorgt dat voor de aanmaak van nieuwe melanine door de melanocyten: deze bruining ontstaat dus vaak later (meestal tussen de 24 tot 72 uur na blootstelling aan de straling) (8.

Verschillende studies onderstrepen dat keratine-hydrolysaat zowel op de directe als op de vertraagde bruining inwerkt, waardoor het zorgt voor een langduriger en duidelijker bruiningseffect na blootstelling aan de zon. Gaat u voor een optimaal resultaat? Dan kunt u kiezen voor supplementen die deze stof bevatten (zoals Tan-Aid, een supplement dat de bruining ondersteunt en dat gebaseerd is op de gepatenteerde formule Melaline®, die ondersteund wordt door verschillende klinische studies).

Tips om onbezorgd te zonnen

Zoals we al aangaven zijn deze boosters voor een zomers tintje niet ontwikkeld om de huid tegen de zon te beschermen. Wilt u ontspannen zonnebaden (zonder te verbranden en te vervellen), houd u dan aan deze basisregels:

• vermijd blootstelling aan de zon tussen 11u en 16u, want dan is de straling (oftewel de uv-index) maximaal;
• smeer elke 2 uur beschermende producten op uw huid en kies de factor (oftewel SPF) die past bij de zonintensiteit en uw huidtype. Voor de lichte en gevoelige huid is een SPF tussen de 30 en 50 ten zeerste aan te raden (9);
• stop niet met smeren zodra u bruin bent: ook wanneer u een mooie bruine huid heeft, kan uw huid de schadelijke uv A-straling niet goed filteren. Mogelijk verbrandt u niet meer zichtbaar of ziet u geen andere schade, maar deze stralen kunnen nog altijd het DNA van de huid onomkeerbaar beschadigen (10);
• smeer uw huid na het zonnen goed in met een hydraterende crème of een plantaardige olie (arganolie, karité-olie, jojobaolie, wortelolie...). Hiermee kalmeert u de huid en stimuleert het diepe herstel van de huid.