3 essentiële oliën voor verkoudheid en andere winterkwaaltjes

Essentiële olie van pepermunt voor immuniteit tegen verkoudheid

De zeer versterkende essentiële olie van pepermunt (ook bekend als Mentha x piperita) is een ideale bondgenoot voor het voorkomen en verlichten van winterse ongemakken (1).

Ze helpt het immuunsysteem te ondersteunen (revitaliserende werking, immunomodulerende activiteit, potentiële antivirale en antibacteriële eigenschappen...) (2-3) en is van onschatbare waarde bij bronchiale of neusverstopping.

Deze laatste eigenschap wordt verklaard door de aanwezigheid van verschillende actieve stoffen: menthol, menthone, neomenthol en iso-menthone.

Deze olie moet echter spaarzaam en met voorzichtigheid gebruikt worden, omdat sommige bestanddelen een krachtige werking hebben. Met name menthol kan dermocaustisch zijn (d.w.z. brandwonden veroorzaken aan de huid en slijmvliezen) en menthone kan neurotoxisch zijn.

Inhaleer essentiële pepermuntolie om jezelf te kalmeren

Om je luchtwegen vrij te maken in het geval van een winterkwaal, maak je een verfrissend, decongestivum mengsel door deze 3 essentiële oliën te combineren in een 5 ml roll-on:

• 2 druppels pepermunt etherische olie;
• 4 druppels echte lavendel etherische olie;
• 10 druppels citroen etherische olie;
• verdun de inhoud door zoete amandelolie toe te voegen aan de roll-on.

Inhaleer het mengsel in ongeveer tien ademhalingen van 5 seconden. Herhaal dit regelmatig gedurende de dag.

Gebruik essentiële olie van pepermunt om de lucht te verdunnen en te verlichten

Voor verkoudheid en andere winterkwaaltjes kun je etherische oliën ook plaatselijk aanbrengen. Maak in een flesje van 30 ml een decongestivum en mucolyticum (bronchiale-vochtafdrijvend) mengsel:

• 40 druppels essentiële pepermuntolie;
• 40 druppels etherische olie van eucalyptus radiata;
• 40 druppels ravintsara etherische olie;
• Verdun de inhoud vervolgens met zoete amandelolie.

Zorg ervoor dat je de ogen niet aanraakt (hou ze trouwens dicht) en vermijd de slijmvliezen. Breng 3 keer per dag 10 tot 15 druppels van dit mengsel aan op de sinuszones, gedurende 5 tot 10 dagen, afhankelijk van het verloop.

Om de neus vrij te maken, kun je ook 1 of 2 druppels pepermunt op een papieren zakdoekje doen en van tijd tot tijd inhaleren.

Essentiële olie van pepermunt als krachtig voedingssupplement om de immuniteit te verhogen

Omdat het inwendig gebruik van essentiële oliën zeer delicaat is, kies je beter voor een voedingssupplement met pepermuntolie dan voor een zelfgemaakt mengsel.

Het zal je helpen om je immuunsysteem, dat verzwakt is door winterkwaaltjes, effectief te ondersteunen (4). Een echte boost voor je natuurlijke schild!

Kies voor een grotere doeltreffendheid voor synergieën,biologisch geproduceerde oliën en verpakkingen in olieachtige capsules (drie kenmerken die het immunostimulerende biologische supplement Organic Defense Mix deelt, dat essentiële oliën van pepermunt, oregano, citroen en Chinese kaneel combineert).

Essentiële oliën van tijm voor winterkwalen

Twee essentiële oliën van tijm (Thymus vulgaris) zijn uitstekend voor de KNO-sfeer:

• Tijm CT thujanol (mogelijk antimicrobieel en immunomodulerend);
• Tijm CT linalol (mogelijk antibacterieel en verzachtend, milder en gemakkelijker te gebruiken, breed spectrum).

Ze zijn gebaseerd op een brede klasse werkzame stoffen, waaronder monoterpenen, sesquiterpenen en, zoals hun namen al suggereren, respectievelijk thujanol en linalool (5).

Tijm etherische olie voor keel- en borstmassage

Als je last hebt van hoest of een schorre keel, bereid dan een verzachtend, ontzwellend mengsel door de volgende 3 essentiële oliën in een flesje van 5 ml te mengen:

• 10 druppels CT thujanol tijm essentiële olie;
• 10 druppels tijm CT linalool etherische olie;
• 20 druppels eucalyptus radiata etherische olie;
• Verdun de inhoud vervolgens met plantaardige olie van zoete amandel.

Breng 6 tot 7 druppels van dit mengsel voorzichtig aan op de keel, zonder de lymfeklierzone te vergeten. Herhaal de massage 3 of 4 keer per dag gedurende 5 dagen (tenzij er irritatie optreedt).

Als preventieve maatregel kun je ook de bovenborst masseren met het mengsel, waarbij je de handeling een keer per maand herhaalt in de winter of tijdens epidemische periodes.

Waarschuwing: er zijn andere essentiële tijmoliën die niet compatibel zijn met dit type recept. De essentiële olie van tijm, bijvoorbeeld, is irriterend voor de huid.

De effectiviteit van ravintsara essentiële olie bij verkoudheid

De ravintsara essentiële olie (ook wel kamferboom of Cinnamomum camphora genoemd) wordt zeer gewaardeerd voor het bestrijden van allerlei ziektekiemen (6) en is een must-have in elke aromatherapiekit.

Ze is gemakkelijk te gebruiken en doeltreffend op verschillende manieren: verstuiving, aromatisch bad, droge inhalatie, enz.

De eigenschappen zijn gebaseerd op de uitzonderlijke samenstelling, vooral gekenmerkt door eucalyptol en sabineen.

Ravintsara etherische olie voor verspreiding tegen microben

Meng in een etherische olieverdamper een paar druppels etherische olie van Ravintsara en citroenessence (een aromatisch extract van de schil).

Verspreid de olie de hele dag in de belangrijkste kamer van het huis, 2 of 3 keer per dag gedurende 20 minuten.

Je kunt dit preventief gebruiken om de lucht te zuiveren, en nog meer in het geval van een epidemie (verkoudheid of andere).

Ravintsara essentiële olie in een "aromatisch bad" tegen winterkwaaltjes

Nood aan verlichting van verstopping en ontspanning, terwijl je jezelf revitaliseert?

Giet twee eetlepels zwarte zeep in een klein flesje, gevolgd door 10 druppels etherische olie van ravintsara, 5 druppels etherische olie van niaouli en 10 druppels etherische olie van grove den.

Laat dit mengsel vervolgens onder de badkraan lopen om te emulgeren en een 'aromatisch bad ' te creëren. De watertemperatuur mag niet hoger zijn dan 42°C. Blijf ongeveer een kwartier in het bad en adem lang.

Gebruik ravintsara essentiële olie als een droge inhalatie

Bereid voor een verstopte of loopneus een 'ademhalings'-mengsel van ravintsara etherische olie, eucalyptus radiata etherische olie en lavandin etherische olie.

Doe een paar druppels van dit mengsel op een zakdoek en inhaleer meerdere keren per dag.

Kies voor natte inhalatie de essentiële olie van balsemspar of eucalyptus radiata. Voeg een van de twee oliën toe aan een kom met kokend water, adem dan 5 tot 10 minuten onder een handdoek, houd je ogen gesloten en zorg ervoor dat je je slijmvliezen niet irriteert. Niet inhaleren zonder medisch advies als je astma hebt.

Waarschuwing: essentiële oliën moeten met bepaalde voorzorgsmaatregelen worden gebruikt en vereisen toezicht van een gezondheidsdeskundige. Ze worden niet aanbevolen voor zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven en kinderen jonger dan 7 jaar.