Migraine: een nieuwe studie wekt opnieuw interesse in magnesium

Wat is migraine?

Migraine is meer dan alleen maar hoofdpijn. Het is een veel voorkomende neurologische aandoening die over het algemeen goedaardig is, maar die de patiënten erg hindert.

Het is een combinatie van cerebrale overgevoeligheid, verstoringen in de neurotransmissie en voorbijgaande neuro-inflammatoire processen.

Het uit zich als (1):

• intense hoofdpijn, vaak aan één kant van het hoofd;
• verhoogde gevoeligheid voor licht, geluid en/of geuren;
• misselijkheid, soms braken;
• voorbijgaande visuele stoornissen, in het geval van migraine met aura.

Tijdens een aanval hebben veel mensen de behoefte om zich af te zonderen in een rustige, donkere omgeving om de prikkels die hun symptomen kunnen verergeren zoveel mogelijk te beperken.

Wetenschappers onderzoeken de relatie tussen magnesium en migraine

Onderzoek toont verband aan tussen magnesiumstatus en de prevalentie van migraine

In een wetenschappelijk onderzoek dat in februari 2025 werd gepubliceerd, werd de relatie tussen de inname van magnesium via de voeding, de magnesiumstatus en migraine geanalyseerd (2).

De onderzoekers gebruikten verschillende epidemiologische gegevens van enkele duizenden deelnemers.

De resultaten suggereren een omgekeerd verband tussen magnesiumstatus en de prevalentie van migraine.

Met andere woorden, hogere magnesiumniveaus lijken geassocieerd te zijn met een lagere frequentie van migraineaanvallen.

Hoewel deze gegevens geen direct oorzakelijk verband aantonen, suggereren ze wel dat een lagere magnesiumstatus in verband kan worden gebracht met een verhoogde gevoeligheid voor migraineaanvallen.

Andere onderzoeken wijzen ook op de hypothese van een cirkel in twee richtingen: herhaalde migraine zou kunnen bijdragen aan een verlaging van de magnesiumstatus, wat op zijn beurt het ontstaan van nieuwe aanvallen zou kunnen bevorderen (3).

Magnesium en neuronale prikkelbaarheid

Magnesium is betrokken bij een aantal fysiologische mechanismen.

Het draagt in het bijzonder bij tot de normale werking van het zenuwstelsel, normale psychologische functies, energiemetabolisme en de vermindering van vermoeidheid.

In het lichaam speelt magnesium een sleutelrol bij het reguleren van de activiteit van zenuwcellen.

Het is betrokken bijhet balanceren van de ionische stromen die betrokken zijn bij het overbrengen van zenuwboodschappen.

Het is ook betrokken bij de modulatie van bepaalde neurotransmitters, met name glutamaat, dat de neuronale activiteit rechtstreeks beïnvloedt (4).

Voldoende magnesium in het bloed zou dus kunnen helpen om bepaalde verschijnselen van neuronale hyperexciteerbaarheid te beperken.

Magnesium en neuro-inflammatie

Migraine wordt in verband gebracht met neuroinflammatoire mechanismen. Deze komen overeen met voorbijgaande immuunreacties, een soort overmatige 'verdedigingsreactie' van het lichaam.

Sommige studies suggereren dat magnesium kan helpen bij het moduleren van bepaalde ontstekingsreacties, met name door het reguleren van de afgifte van bepaalde ontstekingsbevorderende cytokinen en het beperken van oxidatieve stress in het lichaam.

Via deze mechanismen zou het bepaalde biologische processen die betrokken zijn bij migraine kunnen beïnvloeden.

Zo zou een onvoldoende magnesiumstatus geassocieerd kunnen worden met een verhoogde vatbaarheid voor aanvallen, terwijl een voldoende magnesiumstatus geassocieerd zou kunnen worden met een stabielere neurologische functie (5).

Uit de onderzoeken wordt echter niet duidelijk of magnesium als zodanig een direct effect heeft op migraineaanvallen.

Magnesium en energieproductie in neuronen

We beseffen het niet altijd, maar de hersenen verbruiken een aanzienlijke hoeveelheid energie, zowel wanneer we wakker zijn als wanneer we slapen.

Zenuwcellen hebben een constante toevoer van energie nodig om hun fysiologische functies uit te voeren.

Magnesium speelt een sleutelrol in het cellulaire energiemetabolisme.

Het is betrokken bij talrijke enzymatische reacties die betrokken zijn bij de synthese en het gebruik van adenosinetrifosfaat (ATP), de belangrijkste energiebron van het lichaam, ook voor zenuwcellen (6).

Een goede magnesiumstatus zou neuronen dus kunnen helpen om beter te communiceren en hun taken effectiever uit te voeren.

Magnesiumstatus: wat kunnen we eraan doen?

Wat kan de magnesiumspiegel in het bloed beïnvloeden?

Moderne diëten leveren niet altijd de optimale hoeveelheden magnesium om aan de behoeften van het lichaam te voldoen.

De industriële verwerking van voedsel, de soms buitensporig lange opslagtijden en de uitputting van de bodem hebben allemaal bijgedragen tot een aanzienlijke vermindering van de aanwezigheid van dit mineraal in onze voeding, en dus in onze inname.

Als gevolg daarvan kunnen sommige mensen onvoldoende magnesium binnenkrijgen, soms zonder duidelijke symptomen (7).

Een aantal andere factoren kan ook de behoefte aan magnesium verhogen of de eliminatie ervan bevorderen:

• chronische stress;
• intensieve lichamelijke activiteit;
• regelmatig koffie drinken;
• bepaalde medicijnen;
• hevig zweten;
• bepaalde periodes in het leven van een vrouw, in het bijzonder zwangerschap of hormonale schommelingen (8).

Wanneer suppletie?

Magnesiumsupplementen kunnen overwogen worden bij symptomen die wijzen op een mogelijk tekort: aanhoudende vermoeidheid, nervositeit, spierkrampen, ongewone prikkelbaarheid, slaapstoornissen, enz.

Onder de grote verscheidenheid aan voedingssupplementen op basis van magnesium hebben verschillende vormen specifieke kenmerken.

Magnesium L-threonaat is bijvoorbeeld onderzocht op zijn potentiële vermogen om de bloed-hersenbarrière te passeren en het magnesiumgehalte in bepaalde hersenweefsels te verhogen (9).

Ontdek Magnesium L-Threonate, een nieuw voedingssupplement op basis van magnesiumthreonaat.

Andere vormen, zoals magnesium orotaat, zijn onderzocht om er zeker van te zijn dat ze goed worden opgenomen door het lichaam.

Ontdek Magnesium Orotate, een magnesium orotaat supplement met maximale biologische beschikbaarheid.

Tot slot zijn er formules die verschillende vormen van magnesium combineren voor een totaalaanpak.

Ontdek OptiMag, een synergetische combinatie van 8 vormen van magnesium met een uitstekende biologische beschikbaarheid en oplosbaarheid.

Bepaalde planten zijn ook het onderwerp van specifieke wetenschappelijke studies in het kader van onderzoek naar migraine.

Schietwilg bevat bijvoorbeeld van nature salicylderivaten, waarvan de chemische structuur tot dezelfde familie behoort als bepaalde verbindingen die in de farmacologie worden gebruikt, zoals acetylsalicylzuur (beter bekend als aspirine).

Deze verbindingen zijn het onderwerp van wetenschappelijk onderzoek naar hun interactie met bepaalde biologische routes die betrokken zijn bij ontstekingsprocessen (10).

Ontdek het voedingssupplement Willow Bark Extract, gemaakt van de bast van de witte wilg en gestandaardiseerd op 15% salicyline.