Absorptie van magnesiummalaat: waarom is het zo effectief?

Definitie van magnesium en voordelen voor de gezondheid

Ter herinnering: magnesium is een essentieel mineraal dat betrokken is bij meer dan 300 enzymatische reacties in het lichaam en organisme.

In termen van gezondheidsvoordelen draagt het bij aan:

• Normale spierfunctie, omdat het betrokken is bij het samentrekken en ontspannen van spiervezels;
• Normale psychologische en zenuwfunctie, omdat het betrokken is bij de overdracht van zenuwsignalen en stemmingsregulatie;
• normaal energiemetabolisme, door een sleutelrol te spelen in de enzymatische reacties die cellulaire energie (ATP) produceren, processen die essentieel zijn voor ontgifting;
• vermoeidheid verminderen, door de energieproductie en het zenuwevenwicht te vergemakkelijken;
• normale eiwitsynthese, omdat het nodig is voor de enzymen die de eiwitten in het lichaam opbouwen en herstellen;
• het behoud van normale botten, door bij te dragen aan de fixatie van calcium en de stevigheid van het skelet;
• het behoud van normale tanden, dankzij zijn rol in de mineralisatie en structuur van tanden;
• elektrolytenbalans, door de uitwisseling van ionen te regelen (natrium, kalium, calcium) die essentieel zijn voor hydratatie en cellulaire activiteit;
• het celdelingsproces, omdat het betrokken is bij de DNA-replicatie en -reparatie, die nodig zijn voor celvernieuwing.

Magnesiummalaat: beschrijving en redenen voor de hoge biologische beschikbaarheid

Magnesiummalaat is een van de meest biobeschikbare vormen van magnesium.

Het combineert magnesium met appelzuur, een organisch zuur dat van nature aanwezig is in veel vruchten, vooral appels, en in sommige groenten.

Appelzuur helpt magnesium door het oplosbaar te houden in de darm.

Door het te binden voorkomt het dat magnesium vaste afzettingen vormt die moeilijk te absorberen zijn en houdt het magnesium in een vorm die gemakkelijk beschikbaar is voor het lichaam.

Eenmaal geabsorbeerd wordt appelzuur direct gebruikt in de Krebscyclus, de belangrijkste energieproductie in onze cellen.

Op deze manier fungeert het als een metabole drager die de passage van magnesium in de bloedbaan en vervolgens in de cellen vergemakkelijkt, waar dit mineraal zijn essentiële functies volledig kan uitvoeren.

Magnesiummalaat wordt niet alleen gemakkelijk opgenomen, het is ook zeer goed verteerbaar, in tegenstelling tot zuurdere vormen zoals citraat, die vaak worden geassocieerd met laxerende effecten.

Magnesiummalaat kan ook van bijzonder belang zijn bij chronische vermoeidheid, aanhoudende stress of intensieve lichamelijke activiteit, omdat appelzuur betrokken is bij de productie van cellulaire energie.

Bovendien zou deze vorm van magnesium, door het energiemetabolisme te ondersteunen, indirect kunnen bijdragen aan een betere beheersing van bepaalde toxines (vrije radicalen, metabolisch afval).

Hoe kies ik het juiste voedingssupplement met magnesium?

Omdat er zoveel magnesium voedingssupplementen verkrijgbaar zijn, is het belangrijk om :

1. de gebruikte vorm te controleren: geef de voorkeur aan goed opneembare vormen zoals malaat of bisglycinaat;
2. de dosering van elementair magnesium te controleren;
3. overbodige toevoegingen te vermijden;
4. de inname via de voeding te ondersteunen met een magnesiumrijk dieet: groene groenten, gedroogd fruit, zaden, cacao, enz.

Zoals we hebben gezien, is magnesiummalaat een van de meest interessante vormen voor dagelijks gebruik: het wordt goed opgenomen en goed verdragen en is bijzonder geschikt voor mensen die gevoelig zijn voor vermoeidheid, stress of langdurige lichamelijke activiteit.

Lees meer over het magnesiummalaatsupplement Magnesium Malate.

Er zijn ook synergetische formules die verschillende vormen van magnesium combineren, met verschillende absorptiesnelheden, metabolische doelen en fysiologische effecten om zowel de spijsverteringstolerantie als de biologische werkzaamheid te optimaliseren.

Dit is het geval met het voedingssupplement OptiMag, een unieke combinatie van 8 vormen van magnesium, waaronder magnesiummalaat.