Verschillende onderzoeken suggereren dat de verzuring van ons moderne eetpatroon schadelijk kan zijn voor de menselijke gezondheid. Ontdek de lijst met de meest alkaliserende voedingsmiddelen om de optimale zuur-basebalans in het lichaam te herstellen.
Wat we vandaag eten kan in geen enkel opzicht vergeleken worden met het menu van de jager-verzamelaars uit het paleolithische tijdperk.
Landbouw, die 10.000 jaar geleden verscheen, en industrialisatie, die 200 jaar geleden begon, hebben geleid tot een ongekende verzuring van onze voeding (1-2).
Terwijl de kalium/natrium-verhouding vroeger ongeveer 10:1 was, wordt deze nu geschat op 1:3 (3). Dit komt door onze voeding die nu weinig fruit, groenten en vezels bevat, ten gunste van eenvoudige suikers, zout en ongezonde vetzuren (transvetzuren en verzadigde vetzuren), waarvan een teveel al snel giftig kan zijn voor het lichaam.
Volgens de zuur-base-evenwichtstheorie van Franz Xaver Mayr en Howard Hay zou deze grote verandering kleine maar blijvende effecten hebben op de pH-waarde van ons bloed, wat geleidelijk zou bijdragen tot chronische lichte acidose en een overbelasting van de buffersystemen die verantwoordelijk zijn voor het reguleren van de pH-waarde van het lichaam.
Deze stofwisselingsstoornis kan aan de basis liggen van tal van symptomen zoals vermoeidheid of gebrek aan energie en kan het ontstaan van verschillende chronische aandoeningen vergemakkelijken (4), waaronder een hoge bloeddruk en osteoporose.
Om deze verzuring tegen te gaan, moedigen voorstanders van deze theorie aan om meer alkaliserende voedingsmiddelen en minder verzurende voedingsmiddelen (tot maximaal 30%) te consumeren. Dit wordt ook wel het "alkalische dieet" genoemd.
Er zijn verschillende methoden om voedingsmiddelen in te delen op basis van hun verzurende of alkaliserende eigenschappen (waaronder het berekenen van de zuurgraad aan de hand van de PRAL-waarde), maar over het algemeen geldt: hoe hoger het eiwitgehalte van een voedingsmiddel, hoe zuurder het is.
Deze parameter heeft niets te maken met de smaak van een voedingsmiddel: citroenen smaken zuur, maar hebben een alkaliserend effect.
Hier is een lijst van de meest verzurende voedingsmiddelen volgens de bestseller The Acid-Alkaline Food Guide van voedingsdeskundige Susan Brown:
Van meest alkaliserend naar minst alkaliserend: gedroogde abrikozen, gekonfijte ananas, rozijnen, gedroogde vijgen, pruimen, gedroogde dadels, gekonfijte peer, banaan, guave, papaja, passievrucht, bramen, aardbeien, frambozen, meloen.
Gedroogd fruit staat duidelijk boven aan de lijst, omdat de voedingsstoffen tijdens het droogproces in het vruchtvlees worden geconcentreerd. Eet ze als tussendoortje en voeg ze toe aan dessertrecepten.
Van meest alkaliserend naar minst alkaliserend: yam, snijbiet, bakbanaan, rauwe spinazie, gekookte aardappelen, zoete aardappel, pompoen, bonen, asperges, groene bladgroenten, witlof, savooiekool, selderij.
Het zijn de zetmeelrijke groenten die op de eerste plek komen. Maak ze klaar met groene groenten zoals kool, of combineer ze met peulvruchten als u zuurvormend voedsel eet. Eet zoveel mogelijk rauwe groenten, want ze bevatten meer fytonutriënten.
Van alle voedingsmiddelenfamilies is deze het meest alkaliserend, dankzij het uitzonderlijke mineraalgehalte. Van meest alkaliserend naar minst alkaliserend: peterselie, kervel, basilicum, dille, groene munt, bonenkruid, oregano, kurkuma, paprika, tijm, chilipeper, gember.
U moet weten dat de meeste zaden, granen en noten alkaliserend zijn, maar alleen venkelzaad, selderijzaad, dillezaad en komijnzaad verdienen een plaats op deze lijst van de beste alkaliserende voedingsmiddelen.
Om u te helpen effectiever over te stappen naar een alkaliserende voeding, kunt u ook "alkaliserende" voedingssupplementen gebruiken (zoals Alkaline Formula met alkalische voedingsstoffen, mineralen om de zuur-basebalans van het lichaam te helpen behouden en plantenextracten die voor dit doel zijn onderzocht: zoethoutwortel, kamillebloemen, peterselie, papaja, gemberwortel, enz.).
Referenties
Trefwoorden
U dient ingelogd te zijn op uw account om een opmerking te kunnen plaatsen
Dit artikel is nog niet beoordeeld. Laat als eerste uw beoordeling achter
5 Dagen
Top website voor supplementen van goede kwaliteit! Zeer tevreden klant.
LIEBENS Kim
8 Dagen
Supersnelle levering, vaak daags na de bestelling. Prima producten. Zeer duidelijke webpagina's.
Yvan Grosjean
11 Dagen
goede producten en snelle leverering
MORITZ Anita
24 Dagen
snelle levering
harrie
24 Dagen
goede producten
BAELUS Herman
25 Dagen
Prima produkt voor het zenuwstelsel. Ben er zeer tevreden over.
Willy L
26 Dagen
Ik ben vele jaren vaste cliënt, en de voedingssupplementen zijn van topkwaliteit. Snelle levering, goede klantenservice. Al met al zeer tevreden!
DMT Nexus
31 Dagen
Snelle en exacte levering van goede producten.
Yvan Grosjean
31 Dagen
Duidelijke betaalinstructies als je niet kan betalen via de aangeboden instellingen. Eerst even inschrijven, daarna is betaalmogelijkheid via bankoverschrijving zichtbaar. Ook gebeld en geholpen door vriendelijke engelssprekende dame. Na bestelling en overschrijving bedrag snel geleverd, binnen twee dagen.
SPEELMAN Marco
36 Dagen
Zeer snelle levering en goede producten.
Michel Buyssens
38 Dagen
veel keuze probiotica , snelle levering
p vdm
40 Dagen
Ik heb EDTA besteld om o.a. alle zware metalen (en andere troep) uit mijn lijf te verwijderen. Ik gebruik het als een kuur, 1 week 2 maal daags edta per 4 weken om zo het lichaam ook weer te laten herstellen met viatmines en mineralen die het lichaam wel nodig heeft. Ik vind het fijn dat betaling per bank overschrijving een optie is en bij eventuele vragen krijg je direct antwoord van de klantenservice.
C.
53 Dagen
Topkwaliteit
Garre
55 Dagen
Goede supps Mooie prijsjes
Gino RJ
57 Dagen
Altijd goede producten en betrouwbaar goede beschrijvingen erbij. In Nederland mogen er geen beschrijvingen bij staan alleen maar product voor de lever. Wanneer je hebt betaald wordt het vaak de volgende dag al geleverd. Ik zeg altijd tegen iedereeen gebruik jullie produkten.
MORITZ Anita