Onderzoek wijst op krachtige voordelen van polyfenolen voor de lever

De lever: een vitaal maar kwetsbaar orgaan...

De lever is een echte "chemische fabriek" van het lichaam en vervult een aantal essentiële functies: hij ontgift het bloed, slaat voedingsstoffen op (glucose, vitamines), maakt eiwitten aan en helpt bij de spijsvertering door gal te produceren.

Maar dit orgaan kan op de proef worden gesteld. Een van de meest voorkomende aandoeningen is leversteatose, ook wel 'leververvetting' genoemd. Het wordt gekenmerkt door een overmatige ophoping van vet in de levercellen.

Hoewel steatose in verband kan worden gebracht met overmatig alcoholgebruik (alcoholische steatose), kunnen ook mensen die niet drinken er last van hebben.

Meestal komt het voor bij mensen die te weinig bewegen, overgewicht hebben of lijden aan een verstoord metabolisch evenwicht. Dit staat bekend als niet-alcoholische leververvetting.

Als deze aandoening onbehandeld blijft, kan deze zich ontwikkelen tot ernstigere complicaties zoals fibrose, cirrose of verstoringen van de algemene stofwisseling.

Het behoud van een gezonde lever is daarom een belangrijke factor om fit en gezond te blijven.

Polyfenolen en levergezondheid: wat de studie onthult

Een onderzoek dat in maart 2024 werd gepubliceerd in Scientific Reports analyseerde het verband tussen de inname van polyfenolen en het risico op niet-alcoholische vette leverziekte (NAFLD) (1).

De onderzoekers stelden vast dat personen met een hogere inname van polyfenolen een significant lager risico hadden op het ontwikkelen van steatose.

Deze resultaten suggereren dat deze plantaardige verbindingen, die bekend staan om hun antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen, een beschermende rol zouden kunnen spelen voor de lever.

Enkele van de betrokken mechanismen

• Polyfenolen zouden kunnen helpen bij het verminderen van oxidatieve stress in levercellen, een belangrijke factor in de progressie van steatose (2).
• Ze kunnen ook de ontstekingsreactie moduleren door bepaalde cytokinen en ontstekingsbevorderende enzymen te reguleren (3).
• Bepaalde polyfenolen, zoals flavonoïden, zouden de lipolyse kunnen bevorderen en de ophoping van vet in de lever kunnen beperken (4).

Hoewel deze resultaten bemoedigend zijn, moeten ze worden genuanceerd.

Verdere studies zijn nodig om het effect van polyfenolen op het verminderen van het risico op niet-alcoholische vette leverziekte te bevestigen en om optimale doses te bepalen.

Het punt is hier niet om polyfenolen als 'wondermiddelen' te beschouwen, maar eerder als ondersteuning voor leverbescherming.

Hoe kunnen we onze inname van polyfenolen verhogen?

In combinatie met een gezonde levensstijl en een uitgebalanceerd dieet kunnen polyfenolen waardevolle bondgenoten worden voor een gezonde lever. En hoewel ze gemakkelijk te vinden zijn in de voeding, kunnen gerichte voedingssupplementen ook worden overwogen.

Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan polyfenolen

Om meer polyfenolen in je dieet op te nemen, kun je het volgende proberen:

• appels en peren, lychees, druiven, steenvruchten, citrusvruchten, bessen, oliehoudende zaden ;
• artisjokken, peterselie, spruitjes, aromatische kruiden;
• thee, pure chocolade (minimaal 70%), specerijen (kurkuma, kruidnagel)...

Deze gevarieerde voedingsmiddelen leveren verschillende soorten polyfenolen (flavonoïden, lignanen, resveratrol, fenolzuren, enz.), met synergetische effecten op het lichaam.

Gerichte supplementen om de inname te verhogen

In bepaalde situaties (zoals een onevenwichtige voeding) kunnen voedingssupplementen worden gebruikt om de inname van polyfenolen te optimaliseren.

Punicalagines, krachtige polyfenolen in granaatappels

Granaatappels zijn een uitzonderlijke bron van punicalagines, polyfenolen met krachtige antioxiderende eigenschappen.

Studies tonen aan dat deze verbindingen helpen vrije radicalen te neutraliseren en cellen beschermen tegen oxidatieve schade (5).

Verschillende onderzoeken suggereren ook dat ze de leverfunctie kunnen ondersteunen door ontstekingen te beperken en de eliminatie van gifstoffen te bevorderen (6).

Het gebruik van granaatappel in de voeding of in de vorm van voedingssupplementen kan daarom een goede bondgenoot zijn voor de gezondheid en vitaliteit van de lever.

Ontdek Double Pomegranate, een granaatappelextract (Punica granatum) dat bijzonder rijk is aan krachtige polyfenolische antioxidanten (punicalagine, punicaline en ellaginezuur).

Curcuminoïden, de actieve moleculen in kurkuma

Kurkuma, een gouden specerij die al duizenden jaren bekend is, dankt zijn voordelen aan curcuminoïden, actieve moleculen met antioxiderende en ontstekingsremmende effecten.

Deze verbindingen zijn onderzocht op hun vermogen om de gezondheid van de lever te ondersteunen en de impact van metabole stress te verminderen (7).

Ze kunnen ook helpen om de vorming van vetafzettingen in de lever te beperken (8).

Voor optimale ondersteuning zijn er nu goed opneembare vormen van curcumine beschikbaar in supplementvorm.

Ontdek Natural Curcuma, een superieur extract van curcuma gestandaardiseerd in curcuminoïden, voor dagelijkse ondersteuning van de lever.

Schisandra chinensis, een adaptogene plant die de lever beschermt

Schisandra chinensis is een adaptogene plant in de Chinese farmacopee, rijk aan lignanen met een krachtige antioxidante werking.

De plant zou de regeneratie van levercellen ondersteunen en de weerstand van de lever tegen gifstoffen en oxidatieve stress verbeteren (9).

Het wordt traditioneel gebruikt in de oosterse geneeskunde om energie en ontgifting te bevorderen en is een waardevolle bondgenoot voor het algehele welzijn.

Ontdek Schisandra Chinensis, een voedingssupplement voor leverbescherming.

Triphala, een Ayurvedische formule met krachtige polyfenolen

Triphala, een complex van Ayurvedische bessen (Amla, Haritaki en Bibhitaki), is een opmerkelijke bron van antioxiderende polyfenolen.

In de Ayurveda wordt het gebruikt om de spijsvertering te ondersteunen, de afvoer van gifstoffen te bevorderen en de leverfunctie te versterken (10).

De actieve bestanddelen maken het een ideale oplossing voor het behoud van een goede spijsvertering en vitaliteit van de lever.

Ontdek Triphala, een Ayurvedisch voedingssupplement gemaakt van drie vruchten: Harada (Terminalia chebula), Amla (Emblica officinalis) en Behada (Terminalia belerica). Het helpt bij het creëren van een gunstig biochemisch milieu in de darm en in het hele lichaam en ondersteunt de natuurlijke ontgiftingsmechanismen van de lever.

Desmodium, een klassieker in leverontgiftingskuren

Hoewel Desmodium geen belangrijke bron van polyfenolen is, wordt deze Afrikaanse plant algemeen erkend voor de ondersteuning van de leverfunctie.

Het wordt traditioneel gebruikt om ontgiftingsprocessen te ondersteunen en de lever te helpen omgaan met metabolische overbelasting.

Ontdek Desmodium Liver Detox, een essentiële aanvulling op leverontgiftingsprogramma's.