Bent u bang dat u de eerste vakantiedagen na een vliegreis geteisterd wordt door een jetlag? Lees hier alles over de beste jetlag-bestrijders. En we geven ook nog een paar tips tegen wagenziekte, constipatie en andere issues die uw reis minder aangenaam kunnen maken.
Een jetlag omvat het geheel van klachten dat voortkomt uit de ontregeling van uw interne klok wanneer u per vliegtuig razendsnel door de verschillende tijdzones reist. Meestal doet een jetlag zich voor wanneer het tijdsverschil meer dan 3 uur is.
Bij aankomst kunnen zich verschillende klachten manifesteren:
Wat belangrijk is om te bedenken, is dat de biologische klok gereguleerd wordt door een aantal parameters uit onze gebruikelijke omgeving, zoals het licht, de temperatuur, de etenstijden... Wie snel een paar tijdszones oversteekt brengt een ontregeling van zijn biologische klok teweeg, en dus ook een ontregeling van verschillende lichaamsfuncties. Het lichaam heeft in dat geval wat tijd nodig om zich aan te passen zodat het synchroon kan lopen met het nieuwe ritme.
Men zegt dat het lichaam meestal een dag voor de aanpassing nodig heeft. Daarbij moet gezegd worden dat de aanpassing gemakkelijker verloopt wanneer men naar het Westen reist in plaats van naar het Oosten. Sommige mensen (met name ouderen) hebben echter wat meer tijd nodig. Sommige fysieke of psychische klachten kunnen dan het vakantieplezier behoorlijk vergallen of de zakelijke reis knap vervelend maken.
Laten we nu de 3 natuurlijke technieken bespreken die deze afstemming op de nieuwe situatie een stuk gemakkelijker maken.
Let er in de nachten voor de reis op dat u goed slaapt zodat u in elk geval geen slaaptekort oploopt. Een jetlag kan namelijk erger worden door een slaapgebrek.
Wanneer u vervolgens het vliegtuig instapt, dan raden we u aan het horloge direct af te stemmen op de tijdzone van uw bestemming. Zo begint u zich onbewust aan te passen aan het plaatselijke ritme.
Probeer tijdens de vlucht te profiteren van een weldadige siësta of zelfs een volledige nacht slaap (als u dat lukt) tijdens een nachtlucht. Drink voldoende, eet licht, vermijd alcohol of verkwikkende drankjes en loop af en toe eens door het vliegtuig.
Wie een jetlag effectief wil bestrijden, stelt zich vanaf de aankomst in op de plaatselijke tijd.
Komt u 's nachts aan? Ga dan lekker slapen. Komt u 's ochtends aan? Start dan direct met de nieuwe dag.
Wat in dat geval het allerbelangrijkste is, is dat u niet op uw kamer blijft, maar lekker naar buiten gaat en het natuurlijke zonlicht probeert op te vangen. Dat is namelijk een belangrijke schakel in het opnieuw synchroniseren van uw innerlijke klok.
De beste en meest bekende remedie tegen een jetlag blijft melatonine. Dit hormoon wordt van nature aangemaakt door de epifyse. Aan het einde van de dag neemt de concentratie van dit hormoon in het bloed toe. Melatonine staat bekend om het in stand houden van het slaap-waakritme.
Tijdens een jetlag loopt de aanmaak van melatonine uiteraard niet synchroon met uw werkelijke behoefte. Een extra hoeveelheid melatonine zou u dus helpen om uzelf gemakkelijker aan te passen het nieuwe ritme van uw eindbestemming U moet wel weten dat dit vooral goed werkt wanneer u reist van West naar Oost, aangezien de aanmaak van melatonine in dat geval vertraagd wordt (bijvoorbeeld wanneer een Europeaan naar Azië reist of van de Verenigde Staten terugkomt). Wanneer men dus 's avonds een supplement met melatonine inneemt, dan brengt men de melatonineverspreiding in het lichaam dus alvast iets naar voren, wat helpt bij het sneller inslapen (1-4).
Er zijn melatoninesupplementen in verschillende vormen:
Op zoek naar tips voor andere natuurlijke oplossingen die u in uw vakantiekoffer stopt? Hierbij de meest gewaardeerde voedingssupplementen voor als u op reis bent:
Referenties
U dient ingelogd te zijn op uw account om een opmerking te kunnen plaatsen
Dit artikel is nog niet beoordeeld. Laat als eerste uw beoordeling achter
42 Dagen
Snel geleverd zeker voor een buitenlandse app
Shopper
48 Dagen
Bestellen bij Supersmart is bestellen bij een betrouwbare leverancier!
Hilde
51 Dagen
Snelle levering. Het aanbod van Supersmart is ook heel interessant. Bieden dikwijls supplementen aan die elders niet of moeilijk te vinden zijn.
Jan Snauwaert
63 Dagen
Prima uitleg over de inhoud, het gebruik én de werking van de producten; makkelijke website; en snelle en correcte levering.
Yvan Grosjean
63 Dagen
Goede produkten. Kleine prijs
Gino RJ
74 Dagen
Goed supplement
Glaveash
76 Dagen
Prijzen zijn prima ! Het bestellen en ontvangen verloopt vlot en duidelijke opvolging.
BRUSSEEL Carol
80 Dagen
Zeer kwalitatieve produkten. Snel geleverd. Als Belgische klant zou er toch een betaling moeten mogelijk zijn om via Bancontact te betalen naar Luxemburg. Dit is een minpuntje.
Willy L
96 Dagen
Heldere communicatie. Snelle service. Altijd voorraad. Betrouwbaar bedrijf.
Osimhen victor
98 Dagen
Supplementen komen wetenschappelijk over
HanS.
101 Dagen
Alles vlot en snel. Goede supplementen. Prijs..kwaliteit is goed.De vertaling Frans naar Nederlands is niet goed.
Gino RJ
111 Dagen
Goede producten, gedetailleerde uitleg op de website en snel geleverd.
Ignace De Volder
131 Dagen
Correcte service!
Jos Hermans
140 Dagen
snelle levering correcte info over de producten
Klant
141 Dagen
zeer goede informatie over her product en een vlotte afhandeling en verzending/ontvangst
MEIJBOOM Aad