Een onderzoek onthult een verband tussen hoge cortisolspiegels en neurodegeneratieve aandoeningen

Cortisol: een stresshormoon met twee gezichten

Cortisol is een steroïdhormoon dat wordt geproduceerd door de bijnieren, twee endocriene klieren die zich boven de nieren bevinden.

Dit hormoon speelt een belangrijke rol bij het reguleren van veel lichaamsfuncties: energiemetabolisme, immuunrespons, bloeddruk, enz.

Cortisol is ook een van de stresshormonen (samen met adrenaline). Het helpt het lichaam te reageren op een specifiek gevaar of een moeilijke situatie door glucose vrij te geven die is opgeslagen in de lever om de beschikbare energie te verhogen.

Maar als stress chronisch wordt, kan cortisol overmatig worden afgescheiden, gedurende te lange periodes... En dit kan snel een negatieve invloed hebben op de hersenen en de algehele gezondheid.

Een teveel aan cortisol kan door een aantal factoren worden veroorzaakt:

• herhaalde emotionele stress (werkoverbelasting, chronische angst...) (1);
• slaapgebrek (2)
• hormonale onevenwichtigheden (peri-menopauze, menopauze) (3);
• slechte eetgewoonten, een zittende levensstijl en overgewicht (4).

Cortisolniveaus en cognitieve achteruitgang: wat de studie onthult

Een nieuwe studie gepubliceerd in 2024 (5) volgde een grote steekproef van postmenopauzale - en cognitief gezonde - vrouwen gedurende 15 jaar om de impact van cortisolniveaus op de gezondheid van de hersenen te onderzoeken.

Het resultaat: hoge cortisolspiegels in het bloed op middelbare leeftijd worden in verband gebracht met een verhoogde ophoping van amyloïde plaques (een van de biologische markers van de ziekte van Alzheimer) bij postmenopauzale vrouwen.

Verschillende mechanismen zouden het verband tussen hoge cortisolspiegels en neurodegeneratieve aandoeningen kunnen verklaren:

• Overtollig cortisol zou neuro-inflammatie bevorderen, waardoor neuronale netwerken geleidelijk verslechteren (6).
• Het zou de neuronale plasticiteit, die essentieel is voor leren en geheugen, kunnen verminderen (7).
• Het zou de regulatie van geslachtshormonen (zoals oestrogeen) kunnen verstoren, die bekend staan om hun beschermende rol op de hersenen (8).

Hoewel deze observaties vooral betrekking hebben op vrouwen na de menopauze, onderstrepen ze het belang voor iedereen om hun stressniveaus in de gaten te houden om hun cognitieve functies te behouden als ze ouder worden.

Cortisol beheersen: welke natuurlijke oplossingen zijn er om het zenuwstelsel te ondersteunen?

Om het cortisolniveau onder controle te houden, raden we aan om dagelijks een gezonde levensstijl aan te nemen. Bepaalde natuurlijke actieve ingrediënten kunnen ook een waardevolle ondersteuning bieden om ontspanning te bevorderen en de impact van stress op het zenuwstelsel te beperken.

Eenvoudige maar krachtige leefgewoonten

Om overmatige cortisolniveaus te verlagen, kun je je richten op :

• slaap van goede kwaliteit: een goede nachtrust stelt het lichaam in staat om te regenereren en de hormonale balans te herstellen;
• matige lichaamsbeweging, zoals wandelen of yoga: dit helpt om endorfine vrij te maken, dat het zenuwstelsel op natuurlijke wijze kalmeert;
• anti-stresstechnieken zoals diepe ademhaling, yoga, meditatie of geleide ontspanningsoefeningen: deze helpen de geest te kalmeren en de cortisolproductie te reguleren.

Als je deze oefeningen in je dagelijkse leven integreert, kun je stress en spanning effectiever beheersen.

Adaptogene plantenextracten

Verschillende adaptogene planten kunnen helpen om de weerstand van het lichaam tegen stress te verhogen en een beter emotioneel evenwicht te bevorderen.

Ashwagandha, bijvoorbeeld, ondersteunt periodes van mentale spanning, draagt bij aan optimale ontspanning, emotioneel evenwicht en algemeen mentaal en fysiek welzijn.

Passiflorabloemextract (Passiflora incarnata) werkt in op het zenuwstelsel en bevordert de slaap.

Schizandra-bessenextract (Schisandra chinensis) kan het vermogen om zich aan stress aan te passen en de weerstand tegen stress verbeteren.

Ontdek Stress Relief Formula, een synergie van kalmerende planten en voedingsstoffen om je te helpen om te gaan met periodes van nerveuze spanning. Dit supplement bevat passiebloemextract, schizandrabessenextract en magnesium.

Magnesium, bondgenoot van het zenuwstelsel

Als bondgenoot van de hersenen en de cognitieve gezondheid draagt magnesium bij tot normale psychologische functies en de normale werking van het zenuwstelsel.

Een gepatenteerde vorm, magnesium L-threonaat is in staat om de bloed-hersenbarrière te passeren voor een onovertroffen biologische beschikbaarheid.

Ontdek Magnesium L-Threonate, een magnesium voedingssupplement van de laatste generatie, de enige vorm van magnesium die in staat is het magnesiumgehalte in de hersenen te verhogen.

Vitaminen en voedingsstoffen ter ondersteuning van de bijnieren

De bijnieren zijn direct betrokken bij de productie van cortisol.

Bepaalde voedingssupplementen, die mineralen, vitaminen en adaptogene plantenextracten bevatten, kunnen helpen om het evenwicht van de bijnieren te ondersteunen en een betere reactie op stress te bevorderen.

Ontdek Adrenal Support, een formule die is ontwikkeld om het lichaam te helpen omgaan met chronische stress. Het bevat eleutherococcus en rhodiola (twee adaptogenen die cognitieve prestaties bevorderen) en vitamine C die vermoeidheid helpt verminderen.

Gepatenteerde supplementen die kalmte en rust bevorderen

Verschillende planten worden al duizenden jaren gebruikt om emotioneel welzijn te herstellen. Ze zijn gebruikt om gerichte voedingssupplementen voor stress en moreel te ontwikkelen.

Relora® is een gepatenteerd complex van specifieke extracten van Phellodendron amurense en Magnolia officinalis, twee planten die in de Chinese kruidengeneeskunde worden gebruikt om stress te kalmeren en spierspanning te verminderen.

Ontdek Relora® 250 mg, een gepatenteerd extract van magnolia bast en phellodendron, ontwikkeld om de geest te kalmeren en de effecten van stress te beperken (zonder kalmerend effect).

Een specifiek menopauzesupplement

De menopauze is een periode van intense hormonale omwentelingen, die vaak gepaard gaat met verhoogde niveaus van stress en cortisol.

Voedingssupplementen zijn perfect geschikt voor deze periode en brengen de beste natuurlijke bestanddelen samen om de symptomen van de menopauze te verlichten en er beter mee om te gaan.

Ontdek Menopause Support, een complex dat zachte ondersteuning biedt tijdens deze overgangsperiode, zonder toegevoegde synthetische hormonen.