Wanneer is het goed om een ijzersupplement te nemen?

Oorzaken en klachten van een ijzertekort

In theorie wordt de hoeveelheid ijzer die ons lichaam nodig heeft om gezond te blijven aangeleverd middels de voeding. Orgaanvlees, rood vlees, gevogelte, vis, schaal- en schelpdieren: het bevat allemaal verschillende hoeveelheden ijzer. In theorie zouden deze voedingsmiddelen genoeg ijzer moeten leveren voor een gezonde lichaamsfunctie. Ook peulvruchten, gedroogd fruit, groene groenten en noten bevatten flinke hoeveelheden ijzer, maar deze ijzervorm wordt door het lichaam minder makkelijk opgenomen.

Het is namelijk zo dat ijzer van dierlijke oorsprong 5 maal beter wordt opgenomen door het lichaam dan ijzer van plantaardige oorsprong! Het is goed om te weten dat vitamine C de opname van ijzer in het lichaam bevordert.

Er zijn echter heel veel mensen die vanwege genetische problemen of tijdelijke verstoringen een ijzertekort hebben. In de ontwikkelde landen gaat het met name om de volgende groepen:

• kinderen onder de 4 jaar;
• adolescenten;
• vrouwen in de vruchtbare leeftijd;
• sporters die op een hoog niveau sporten;
• veganisten;
• mensen met maag-/darmzweren...

...die lijden aan anemie (ook wel 'bloedarmoede' genoemd). Sommigen hebben een tekort omdat ze volop in de groei zijn, anderen omdat ze menstrueren (wat een behoorlijke impact kan hebben op het ijzergehalte in het bloed). Zwangere vrouwen hebben veel ijzer nodig voor de groei van de placenta en de foetus, en weer anderen gebruiken veel ijzer vanwege de intensieve prestaties die ze moeten leveren.

Nu moet u weten dat een tekort aan ijzer tot veel verschillende klachten leidt (1-2), zoals:

• vermoeidheid;
• bleekheid;
• hartkloppingen;
• afname van de intellectuele prestaties;
• verzwakking van de functie van het immuunsysteem, etc.

Voedingssupplementen met ijzer: een uitstekende oplossing

Om de vervelende klachten van een ijzertekort tegen te gaan, is een supplementinname van ijzer een bijzonder goede en effectieve oplossing die door artsen op veel verschillende momenten in een mensenleven wordt ingezet.

Zo wordt een kuur met ijzersupplementen vaak aangeraden voor zwangere vrouwen en voor pasgeborenen. Op basis van verschillende studies waaruit men zou kunnen afleiden dat ijzersuppletie bij sporters op een hoog niveau kan leiden tot een verbetering van de prestaties, schrijven de sportartsen die de sporters begeleiden vaak een ijzersupplement voor. Daarnaast wordt een supplement vaak aan kinderen en adolescenten voorgeschreven om de intellectuele prestaties te verbeteren.

De reden hiervoor is simpel. IJzersupplementen met een minimale dosering van 2,1 mg ijzer per 100 g (zoals ons supplement Iron Bisglycinate) dragen namelijk bij aan (3):

• een normale energiestofwisseling;
• normale intellectuele functies;
• de aanmaak van hemoglobine en rode bloedcellen;
• het transport van zuurstof in het lichaam;
• een normale werking van het immuunsysteem;
• de vermindering van vermoeidheid;
• een normale ontwikkeling van de intellectuele vermogens bij kinderen;
• een goede celdeling.

En dit geldt zelfs wanneer er slechts een matige bloedarmoede gemeten wordt in het bloed. een ijzersupplement kan dus een oplossing vormen voor een groot aantal problemen en biedt ook nog eens verschillende voordelen.

Te veel ijzer: let op, dat kan gevaarlijk zijn

Het is een feit dat een ijzertekort kan leiden tot nogal wat aandoeningen die met een gepaste ijzeraanvulling kunnen worden opgelost. Een teveel aan ijzer echter kan eveneens gevaarlijk zijn voor de gezondheid.

IJzer hoopt zich namelijk op in het lichaam en kan zo een gematigde tot ernstige vergiftiging veroorzaken, afhankelijk van de hoeveelheden die worden geabsorbeerd. Het kan tot de volgende klachten leiden:

• buikpijn;
• constipatie;
• diarree;
• misselijkheid;
• braken;
• gewrichtspijn; etc.

Het is dus van het grootste belang om de beslissing om een ijzersupplement in te nemen niet volledig te laten afhangen van de waargenomen klachten: deze klachten kunnen namelijk ook door tal van andere tekorten veroorzaakt worden.

Een ijzertekort dient te worden aangetoond middels een bloedanalyse waarin de hoeveelheid ijzer wordt bepaald. Voordat u start met een ijzerkuur is het advies van een medicus noodzakelijk.

Heeft u last van concentratiestoornissen? Of bent u chronisch vermoeid? Denk dan ook eens aan andere voedingssupplementen, zoals vitamine C (zoals Liposomal Vitamin C). U kunt in dat geval ook denken aan een multivitaminecomplex (zoals Daily 1®), waarin niet alleen vitamine C zit, maar ook nog tal van andere nuttige voedingsstoffen, zoals magnesium en selenium.