0
nl
US
X
× SuperSmart Informatie over uw gezondheid Nieuwe artikelen Populaire artikelen Naar onze winkel Mijn account Smart Prescription Blog Trouwe klanten programma Taal: Nederlands
Algehele versterking van het lichaam Gidsen en turorials

Rhodiola: gunstige effecten en juiste dosering van de beroemde 'gouden wortel'

De bewoners van deze koude gebieden gebruiken de adaptogene plant al duizenden jaren vanwege de aantrekkelijke eigenschappen. Lees hier alles over de weldadige effecten deze noordelijke wortel, die wetenschappers blijft fascineren.
Rhodiola rosea, gouden wortel en antidepressivum
De gouden wortel van de rhodiola wordt door de bewoners van het hoge Noorden al eeuwenlang gebruikt.
Rédaction Supersmart.
2021-02-01Opmerkingen (0)

Wat is de Rhodiola rosea?

Rhodiola rosea, ook wel bekend onder de naam rhodiola, rozewortel en gouden wortel, is een vaste plant die groeit in koude gebieden. We vinden de plant in het Noordpoolgebied, in de bergen van Centraal Azië en in Noord-Europa.

De plant werd traditioneel gebruikt bij de Vikings, de Inuits en de bewoners van Lapland.... maar de plant is ook een bekende in de Chinese geneeskunst.

Samenstelling van de 'gouden wortel' oftewel de 'rozewortel'

Rhodiola bevat verschillende werkstoffen, zoals:

Het bevat eveneens flavonoïden, essentiële aminozuren en tal van mineralen en vitamines.

Goed om te weten: alleen de wortel van de rhodiola is eetbaar (vandaar de bijnaam 'wortel van goud'). Het is dan ook dit deel van plant dat gebruikt wordt in de fytotherapie. Vandaag de dag zijn de gunstige werkingen in tal van wetenschappelijke onderzoeken vastgesteld.

Rhodiola rosea, een adaptogeen boordevol gunstige eigenschappen

Rhodiola:

Dosering: hoeveel rhodiola neemt u per dag?

We kunnen deze wortel gebruiken als kruidenthee of aftreksel. Neem 300 tot 550 mg per dag gedurende een week, en pauzeer daarna de inname een week. Verdeel deze hoeveelheid over 3 kopjes die u in de loop van de dag drinkt.

De gemakkelijkste manier van innemen blijft toch de reeds voorgedoseerde capsule, waardoor de kans op overdosering voorkomen wordt. Kies voor een supplement zoals Rhodiola rosea, want dat biedt u 600 mg Rhodiola rosea per dag, gestandaardiseerd 5% rosavine. Om optimaal te profiteren van de gunstige effecten, neemt u een capsule voor het ontbijt en een voor het middageten.

Andere interessante voedingssupplementen met Rhodiola rosea

Wilt u profiteren van de effecten van verschillende adaptogene planten in een enkel supplement? Kies dan voor de synergie van bijvoorbeeld Adaptix, een formule gebaseerd opRhodiola rosea hokjespeul, schisandra...)

Heeft u last van stress, dan kunt u ook kiezen voor de formule Adrenal Support. Het bevat rhodiola, maar ook tulsi, wat bijdraagt aan de bescherming tegen stress. Daarnaast bevat het Siberische ginseng, een andere uitstekende adaptogeen.

Ligt u 's avonds urenlang te woelen in uw bed? Wordt u aldoor wakker en bent u elke ochtend moe bij het opstaan? Naast Rhodiola rosea, bevat het supplement Natural Sleep Formula een adequate hoeveelheid hop en valeriaan, waardoor het bijdraagt aan een goede nachtrust.

Let op, rhodiola wordt afgeraden voor zwangere en zogende vrouwen en is niet geschikt voor mensen met een nierziekte of mensen die lijden aan cirrose.

Referenties

  1. Li Y, Pham V, Bui M, et al. Rhodiola rosea L.: an herb with anti-stress, anti-aging, and immunostimulating properties for cancer chemoprevention. Curr Pharmacol Rep. 2017;3(6):384-395. doi:10.1007/s40495-017-0106-1,
  2. Parisi A, Tranchita E, Duranti G, Ciminelli E, Quaranta F, Ceci R, Cerulli C, Borrione P, Sabatini S. Effects of chronic Rhodiola Rosea supplementation on sport performance and antioxidant capacity in trained male: preliminary results. J Sports Med Phys Fitness. 2010 Mar;50(1):57-63. PMID: 20308973.
  3. Ishaque S, Shamseer L, Bukutu C, Vohra S. Rhodiola rosea for physical and mental fatigue: a systematic review. BMC Complement Altern Med. 2012;12:70. Published 2012 May 29. doi:10.1186/1472-6882-12-70
  4. Li Y, Pham V, Bui M, et al. Rhodiola rosea L.: an herb with anti-stress, anti-aging, and immunostimulating properties for cancer chemoprevention. Curr Pharmacol Rep. 2017;3(6):384-395. doi:10.1007/s40495-017-0106-1
  5. Maslova LV, Kondrat'ev BIu, Maslov LN, Lishmanov IuB. O kardioprotektornoĭ i antiadrenergicheskoĭ aktivnosti ékstrakta rodioly rozovoĭ pri stresse [The cardioprotective and antiadrenergic activity of an extract of Rhodiola rosea in stress]. Eksp Klin Farmakol. 1994 Nov-Dec;57(6):61-3. Russian. PMID: 7756969.
  6. Ma GP, Zheng Q, Xu MB, et al. Rhodiola rosea L. Improves Learning and Memory Function: Preclinical Evidence and Possible Mechanisms. Front Pharmacol. 2018;9:1415. Published 2018 Dec 4. doi:10.3389/fphar.2018.01415
  7. EFSA Register of Questions – 2659
  8. Battistelli M, De Sanctis R, De Bellis R, Cucchiarini L, Dachà M, Gobbi P. Rhodiola rosea as antioxidant in red blood cells: ultrastructural and hemolytic behaviour. Eur J Histochem. 2005 Jul-Sep;49(3):243-54. PMID: 16216810.
Like en deel Pinterest

Opmerkingen

U dient ingelogd te zijn op uw account om een opmerking te kunnen plaatsen
Dit artikel is nog niet beoordeeld. Laat als eerste uw beoordeling achter
Onze selectie artikelen
De doshas vata, pitta en kapha
Vata, Pitta of Kapha: welke voeding en welke supplementen kiest u?

Bent u vata (wind), pitta (vuur) of toch meer kapha (aarde-water)? Ontdek welke fysiologie en welke persoonlijkheidskenmerken het meest op die van u lijken en welke voeding en welke supplementen daar het beste bij passen.

Wereldkampioene freediving in de zee
De 3 lievelingssupplementen van de wereldkampioene freediving

Wat zijn de favoriete supplementen van Marianna Gillespie, wereldkampioene freediving? De atlete vertelt ons welke 3 supplementen van SuperSmart ze gebruikt om in vorm te blijven tijdens het wedstrijdseizoen en het leven van alledag.

Bananen, specerijen andere kaliumrijke voedingsmiddelen
Een kaliumtekort: hoe ontstaat het en hoe kunnen we het voorkomen?

Kalium is een essentieel mineraal voor ons lichaam. Het is betrokken bij de werking van het zenuwstelsel, de spieren... U begrijpt dus dat een tekort aan kalium gevaarlijk kan zijn.Lees hier hoe u een kaliumtekort vaststelt en wat u eraan kunt doen.

Tablet, glas water en horloge
Op welk moment van de dag kan ik het beste mijn multivitaminesupplement innemen?

Neemt u een multivitaminesupplement zoals Daily 3 en wilt u graag weten wat het ideale moment is voor de inname, zodat u zeker weet dat alle voedingsstoffen die het bevat optimaal opgenomen worden? Supersmart legt het u uit.

Ayurvedische planten, vijzel, flacon
De 8 krachtigste medicinale ayurvedische planten

De ayurvedische geneeskunst maakt al eeuwenlang gebruik van voeding en planten om het lichaam en de geest te verzorgen...En dat het succesvol is, dat inmiddels duidelijk. Lees hier alles over de 8 beste ayurvedische planten die u absoluut moet kennen.

Bos SuperSmart in de mangrove
Hoe SuperSmart dankzij u duizenden bomen heeft geplant

Dankzij een actie in april 2021 kan SuperSmart duizenden bomen laten groeien op Madagaskar. Lees hier alles over de positieve gevolgen van dit prachtige project waaraan velen van u hebben bijgedragen.

Deze producten vindt u wellicht interessant

Daily 3®Daily 3®

De meest complete multivitamineformule in een enkele capsule

57.00 €(64.56 US$)
+
Daily 6®Daily 6®

Een verrijkte versie van de beroemde multivitamine Daily 3

95.00 €(107.60 US$)
+
Daily 2® Timed ReleaseDaily 2® Timed Release

Multivitamine met vertraagde afgifte

45.00 €(50.97 US$)
+
Liposomal Vitamin C 335 mgLiposomal Vitamin C 335 mg

Vitamine C-vorm met grote biologische beschikbaarheid

52.00 €(58.90 US$)
+
Magnesium Orotate 500 mgMagnesium Orotate 500 mg

De magnesiumvorm met een hoge biologische beschikbaarheid

39.00 €(44.17 US$)
+
MethylcobalamineMethylcobalamine

De meeste actieve vorm van vitamine B12, bij voorkeur gebruikt voor het herstellen van neuronen.

22.00 €(24.92 US$)
+
Nieuw
Adaptogenic PotionAdaptogenic Potion

Een ayurvedische drank die het immuunsysteem versterkt en stress vermindert

39.00 €(44.17 US$)
+
Annatto Tocotrienols 50 mgAnnatto Tocotrienols 50 mg

Heilzaam voor de cardiovasculaire gezondheid. Bevat 90 % delta-tocotriënolen, vitamine E-vorm met de sterkste biologische werking.

39.00 €(44.17 US$)
+
© 1997-2021 Supersmart.com® - Alle rechten van reproductie voorbehouden.
© 1997-2021 Supersmart.com®
Alle rechten van reproductie voorbehouden.
Nortonx
secure
Warning
ok