10 natuurlijke tips voor gezonde en witte tanden

Tandenpoetsen: pas de BROS-methode toe

Wie zijn gebit zo lang mogelijk gezond wil houden, begint in de badkamer uiteraard met een goede poetsbeurt. Dit is het fundament voor een goede mondverzorging.

Op basis van de huidige aanbevelingen dient u dit ten minste 2 maal daags te doen (waarbij per poetsbeurt een duur van 2 minuten geldt).

Om het poetsen tot in de perfectie te uit te voeren, is het een goed idee de methode BROS te volgen:

• Borstel boven- en onderkaak een voor een;
• Roteer, oftewel maar een roterende beweging met de borstel vanaf het tandvlees tot aan de tand:
• Onder een hoek van 45°, dat wil zeggen houd uw borstel onder deze hoek tegen uw tandvlees;
• Stuur de borstel via een vast traject over elke tand (voorkant, achterkant en bovenkant).

Het wordt ook aangeraden om een fluorhoudende tandpasta te gebruiken en ten minste om de 3 maanden de borstel te vervangen.

Stralende tanden houden? Vermijd dan deze voeding

Snoepjes, frisdrank, chocolade.... We hoeven u waarschijnlijk niet te zeggen dat uw tanden geen fan zijn van deze zoetigheden (1). Wat er gebeurt, is dat bacteriën in onze mondflora de suikers omzetten in zuren die inwerken op ons glazuur. Laat die suikerpot dus maar zo veel mogelijk met rust!

Wie gele tanden of vlekken op de tanden wil vermijden, doet er goed aan te letten op voedingsmiddelen en drankjes die boordevol tannines zitten, zoals wijn, rood fruit, thee en koffie. U hoeft ze niet helemaal uit uw leven te bannen: u hoeft alleen even uwmond te spoelen na de consumptie van deze voedingswaren.

Het cruciale belang van calcium

Wist u eigenlijk dat 99% van de calcium die in ons lichaam voorkomt in onze tanden en botten zit? Logisch dus dat calcium nodig is om uw gebit gezond te houden. We vinden calcium in melkproducten, kruisbloemige groenten en amandelen (2).

Wilt u wat meer calcium innemen, dan kunt u kiezen voor een calciumsupplement. Kies bij voorkeur voor calciumorotaat, de calciumvorm die het beste door ons lichaam wordt opgenomen (bijvoorbeeld met het supplement Calcium Orotate).

Breng citroen en natriumbicarbonaat aan op uw tanden

Er zijn een paar bijzondere ingrediënten in uw keukenkastje die u kunnen helpen uw gebit weer stralender te maken. Denk bijvoorbeeld eens aan de citroen en aan natriumbicarbonaat, twee stoffen die uw gebit witter maken, polijsten en die tandsteen verwijderen.

Om dit toe te passen doet u een paar druppels citroen op uw tandpasta en voegt daar een snufje natriumbicarbonaat aan toe. Let op: pas deze techniek niet te vaak toe, want dan kunt u het tandglazuur beschadigen. Pas het eenmaal per week toe, niet vaker.

Zorg voor voldoende vitamine C

We weten allemaal dat vitamine C belangrijk is voor onze weerstand. Maar wist u dat het ook belangrijk is voor het behoud van een gezond gebit? Welnu, vitamine C draagt bij aan adequate collageenvorming en speelt dus ook een rol bij uw gebitsfunctie (3).

Natuurlijke witte tanden vragen dus om een voedingspatroon dat rijk is aan verse groenten en fruit: citrusvruchten, kiwi's, spinaziescheuten, broccoli.... Voedingssupplementen, zoals Liposomal Vitamin C kunnen eveneens nuttig zijn om de vitamine C-inname een boost te geven.

Gebruik flosdraad voor de ruimte tussen de tanden

Met een klassieke tandenborstel komt u niet overal goed bij. Hierdoor hopen voedselresten zich beetje-bij-beetje op en kan er sneller tandsteen ontstaan.

De oplossing? Gebruik 's avonds na het poetsten een flosdraad in de tussenruimtes tussen elke tand en kies. Schuif de flosdraad voorzichtig in de ruimte tussen twee tanden zonder te forceren.

Een mooie lach dankzij magnesium

Wat hebben cacao, sesam, amandelen en bananen met elkaar gemeen? Ze zijn allemaal rijk aan magnesium. 60% van dit mineraal zit in onze botten, en het helpt ons gebit gezond te houden. Fanatieke sporters of mensen die erg gestrest zijn, elimineren echter veel magnesium (4-5).

Het kan in zo'n geval nuttig zijn om een magnesiumsupplement te gebruiken (bijvoorbeeld door te kiezen voor een supplement zoals OptiMag, dat 8 magnesiumvormen bevat met een zeer hoge biologische beschikbaarheid).

Stop met roken voor mooie tanden

De longen en slagaderen hebben te lijden onder het roken, maar tabak is eveneens een geduchte vijand van een gezonde mondholte.

Het maakt niet alleen uw glazuur geel, maar het zorgt met name bij het tandvlees voor een aantasting van het weefsel rondom de tand, oftewel het belangrijkste steunweefsel voor tanden en kiezen (6-7). En dan hebben we het nog niet gehad over het feit dat roken zorgt voor een slechte adem.... Meer motivatie heeft u niet nodig om die sigaret voorgoed vaarwel te zeggen!

Let erop dat u voldoende vitamine D binnenkrijgt

In de zomer helpt de zon ons met de aanmaak van vitamine D. In de winter zien we de zon wat minder. Vitamine D vult de werking van calcium aan en helpt het gebit gezond te houden (8).

Het zit in eieren, vette vissoorten, paddenstoelen en melkproducten, maar het kan ook als supplement worden ingenomen (bijvoorbeeld met Vitamin D3 5000 UI).

Ga elk jaar naar de tandarts

De meeste mensen verheugen zich er niet op: een bezoekje aan de tandarts. Toch is een tandartscontrole eens per jaar essentieel voor het opsporen van eventuele tandproblemen en het bespreken van uw verzorgingsgewoontes.

Voordat u in de tandartsstoel plaatsneemt, hoeft u zich alleen nog maar een paar goede gewoontes aan te leren. Wie het simpel wil houden, kan de meeste van bovengenoemde vitamines en mineralen trouwens vinden in het multivitaminesupplement Daily 1 of Daily 3. Nu weet u precies wat u moet doen om breeduit te blijven lachen!