0
nl
US
X
× SuperSmart Informatie over uw gezondheid Nieuwe artikelen Populaire artikelen Naar onze winkel Mijn account Smart Prescription Blog Trouwe klanten programma Taal: Nederlands
Vertering en een gezonde mond, maag en darm Lijsten

10 natuurlijke tips voor gezonde en witte tanden

Vraagt u zich af hoe u op een natuurlijke wijze uw tanden verzorgt en witter maakt? Lees dan snel onze 10 tips voor een stralende lach die zelfs een Hollywoodster niet zou misstaan.
Lachen met gele of witte tanden
Met een paar simpele handelingen heeft u zo weer een oogverblindende lach...
Rédaction Supersmart.
2021-03-17Opmerkingen (0)

Tandenpoetsen: pas de BROS-methode toe

Wie zijn gebit zo lang mogelijk gezond wil houden, begint in de badkamer uiteraard met een goede poetsbeurt. Dit is het fundament voor een goede mondverzorging.

Op basis van de huidige aanbevelingen dient u dit ten minste 2 maal daags te doen (waarbij per poetsbeurt een duur van 2 minuten geldt).

Om het poetsen tot in de perfectie te uit te voeren, is het een goed idee de methode BROS te volgen:

Het wordt ook aangeraden om een fluorhoudende tandpasta te gebruiken en ten minste om de 3 maanden de borstel te vervangen.

Stralende tanden houden? Vermijd dan deze voeding

Snoepjes, frisdrank, chocolade.... We hoeven u waarschijnlijk niet te zeggen dat uw tanden geen fan zijn van deze zoetigheden (1). Wat er gebeurt, is dat bacteriën in onze mondflora de suikers omzetten in zuren die inwerken op ons glazuur. Laat die suikerpot dus maar zo veel mogelijk met rust!

Wie gele tanden of vlekken op de tanden wil vermijden, doet er goed aan te letten op voedingsmiddelen en drankjes die boordevol tannines zitten, zoals wijn, rood fruit, thee en koffie. U hoeft ze niet helemaal uit uw leven te bannen: u hoeft alleen even uwmond te spoelen na de consumptie van deze voedingswaren.

Het cruciale belang van calcium

Wist u eigenlijk dat 99% van de calcium die in ons lichaam voorkomt in onze tanden en botten zit? Logisch dus dat calcium nodig is om uw gebit gezond te houden. We vinden calcium in melkproducten, kruisbloemige groenten en amandelen (2).

Wilt u wat meer calcium innemen, dan kunt u kiezen voor een calciumsupplement. Kies bij voorkeur voor calciumorotaat, de calciumvorm die het beste door ons lichaam wordt opgenomen (bijvoorbeeld met het supplement Calcium Orotate).

Breng citroen en natriumbicarbonaat aan op uw tanden

Er zijn een paar bijzondere ingrediënten in uw keukenkastje die u kunnen helpen uw gebit weer stralender te maken. Denk bijvoorbeeld eens aan de citroen en aan natriumbicarbonaat, twee stoffen die uw gebit witter maken, polijsten en die tandsteen verwijderen.

Om dit toe te passen doet u een paar druppels citroen op uw tandpasta en voegt daar een snufje natriumbicarbonaat aan toe. Let op: pas deze techniek niet te vaak toe, want dan kunt u het tandglazuur beschadigen. Pas het eenmaal per week toe, niet vaker.

Zorg voor voldoende vitamine C

We weten allemaal dat vitamine C belangrijk is voor onze weerstand. Maar wist u dat het ook belangrijk is voor het behoud van een gezond gebit? Welnu, vitamine C draagt bij aan adequate collageenvorming en speelt dus ook een rol bij uw gebitsfunctie (3).

Natuurlijke witte tanden vragen dus om een voedingspatroon dat rijk is aan verse groenten en fruit: citrusvruchten, kiwi's, spinaziescheuten, broccoli.... Voedingssupplementen, zoals Liposomal Vitamin C kunnen eveneens nuttig zijn om de vitamine C-inname een boost te geven.

Gebruik flosdraad voor de ruimte tussen de tanden

Met een klassieke tandenborstel komt u niet overal goed bij. Hierdoor hopen voedselresten zich beetje-bij-beetje op en kan er sneller tandsteen ontstaan.

De oplossing? Gebruik 's avonds na het poetsten een flosdraad in de tussenruimtes tussen elke tand en kies. Schuif de flosdraad voorzichtig in de ruimte tussen twee tanden zonder te forceren.

Een mooie lach dankzij magnesium

Wat hebben cacao, sesam, amandelen en bananen met elkaar gemeen? Ze zijn allemaal rijk aan magnesium. 60% van dit mineraal zit in onze botten, en het helpt ons gebit gezond te houden. Fanatieke sporters of mensen die erg gestrest zijn, elimineren echter veel magnesium (4-5).

Het kan in zo'n geval nuttig zijn om een magnesiumsupplement te gebruiken (bijvoorbeeld door te kiezen voor een supplement zoals OptiMag, dat 8 magnesiumvormen bevat met een zeer hoge biologische beschikbaarheid).

Stop met roken voor mooie tanden

De longen en slagaderen hebben te lijden onder het roken, maar tabak is eveneens een geduchte vijand van een gezonde mondholte.

Het maakt niet alleen uw glazuur geel, maar het zorgt met name bij het tandvlees voor een aantasting van het weefsel rondom de tand, oftewel het belangrijkste steunweefsel voor tanden en kiezen (6-7). En dan hebben we het nog niet gehad over het feit dat roken zorgt voor een slechte adem.... Meer motivatie heeft u niet nodig om die sigaret voorgoed vaarwel te zeggen!

Let erop dat u voldoende vitamine D binnenkrijgt

In de zomer helpt de zon ons met de aanmaak van vitamine D. In de winter zien we de zon wat minder. Vitamine D vult de werking van calcium aan en helpt het gebit gezond te houden (8).

Het zit in eieren, vette vissoorten, paddenstoelen en melkproducten, maar het kan ook als supplement worden ingenomen (bijvoorbeeld met Vitamin D3 5000 UI).

Ga elk jaar naar de tandarts

De meeste mensen verheugen zich er niet op: een bezoekje aan de tandarts. Toch is een tandartscontrole eens per jaar essentieel voor het opsporen van eventuele tandproblemen en het bespreken van uw verzorgingsgewoontes.

Voordat u in de tandartsstoel plaatsneemt, hoeft u zich alleen nog maar een paar goede gewoontes aan te leren. Wie het simpel wil houden, kan de meeste van bovengenoemde vitamines en mineralen trouwens vinden in het multivitaminesupplement Daily 1 of Daily 3. Nu weet u precies wat u moet doen om breeduit te blijven lachen!

Referenties

  1. Moynihan P. Sugars and Dental Caries: Evidence for Setting a Recommended Threshold for Intake. Adv Nutr. 2016;7(1):149-156. Published 2016 Jan 15. doi:10.3945/an.115.009365
  2. Cormick G, Belizán JM. Calcium Intake and Health. Nutrients. 2019;11(7):1606. Published 2019 Jul 15. doi:10.3390/nu11071606
  3. Munday MR, Rodricks R, Fitzpatrick M, Flood VM, Gunton JE. A Pilot Study Examining Vitamin C Levels in Periodontal Patients. Nutrients. 2020;12(8):2255. Published 2020 Jul 28. doi:10.3390/nu12082255
  4. Cuciureanu MD, Vink R. Magnesium and stress. In: Vink R, Nechifor M, editors. Magnesium in the Central Nervous System [Internet]. Adelaide (AU): University of Adelaide Press; 2011. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507250/
  5. Rayssiguier Y, Guezennec CY, Durlach J. New experimental and clinical data on the relationship between magnesium and sport. Magnes Res. 1990 Jun;3(2):93-102. PMID: 2133629.
  6. Alkhatib MN, Holt RD, Bedi R. Smoking and tooth discolouration: findings from a national cross-sectional study. BMC Public Health. 2005;5:27. Published 2005 Mar 24. doi:10.1186/1471-2458-5-27
  7. Johnson GK, Slach NA. Impact of tobacco use on periodontal status. J Dent Educ. 2001 Apr;65(4):313-21. PMID: 11336116.
  8. Botelho J, Machado V, Proença L, Delgado AS, Mendes JJ. Vitamin D Deficiency and Oral Health: A Comprehensive Review. Nutrients. 2020;12(5):1471. Published 2020 May 19. doi:10.3390/nu12051471
Like en deel Pinterest

Opmerkingen

U dient ingelogd te zijn op uw account om een opmerking te kunnen plaatsen
Dit artikel is nog niet beoordeeld. Laat als eerste uw beoordeling achter
Onze selectie artikelen
Vezelrijke voeding
Vezels: wat doen ze en in welke voedingssupplementen zitten ze

Vezels zijn allesbehalve een simpele aanvulling op uw dieet: het advies om meer vezels te eten komt voort uit recent wetenschappelijk onderzoek naar de rol van vezels voor onze gezondheid. Ontdek waarom we meer vezels zouden moeten eten en lees hoe u de inname van vezels kunt verhogen.

Zittende man die last heeft van overmatige winderigheid
Hoe komt u op een natuurlijke wijze van darmgassen af?

Elk mens laat per gemiddeld 14 winden. Darmgassen zijn een normaal product van de vertering, maar ze zorgen ook regelmatig voor problemen, bijvoorbeeld als er een grote hoeveelheid wordt geproduceerd, als de gassen onaangenaam ruiken of zorgen voor een opgeblazen gevoel. Hoe komt u er vanaf?

Ontspannen vrouw die haar maaltijd verteert
10 tips om de vertering op natuurlijke wijze te ondersteunen

Spijsverteringsproblemen zijn wijdverbreid. En u? Heeft u er ook last van? Ga spijsverteringsproblemen op natuurlijke wijze te lijf met 10 simpele tips en voelt zich snel weer beter.

Gemberwortel, poeder en capsules
Wat kan een gembersupplement voor u doen?

Gember, de wortel die onmiskenbaar verbonden is met de Aziatische keuken, wordt ook in de traditionele Chinese geneeskunst al eeuwenlang gebruikt. Wat zijn de gunstige effecten? Hoe gebruikt u het? U leest het in dit artikel.

Zittende vrouw met brandend maagzuur en oprispingen
5 adviezen die refluxklachten op natuurlijke wijze verminderen

Een gastro-oesofageale reflux (zo wordt het omhoogkomen van maagzuur in de slokdarm ook wel genoemd) komt erg veel voor, met name na het eten van bepaald voedsel of na gewichtstoename. Hierbij enkele tips om de klachten te verminderen of zelfs helemaal te laten verdwijnen.

Gesneden ananas rijk aan bromelaïne met een blauwe achtergrond
De weldadige effecten van bromelaïne, een uitstekend enzym uit ananas

Het uit ananas afkomstige bromelaïne is een onmisbaar plantaardige enzymencomplex. Lees in onze tips hoe u optimaal kunt profiteren van deze stof.

Deze producten vindt u wellicht interessant

Probio Forte™Probio Forte™

Krachtige probiotische mix; 8 miljard micro-organismen per capsule In maagzuurbestendige DR Caps™ voor een optimale werking

29.00 €(33.76 US$)
+
H. Pylori Fight  200 mgH. Pylori Fight 200 mg

De natuurlijke behandeling van Helicobacter pylori

31.00 €(36.09 US$)
+
Digestive EnzymesDigestive Enzymes

Superkrachtige ondersteuning voor spijsvertering met breed spectrum. Nu in Delayed Release Capsules.

30.00 €(34.92 US$)
+
Anti-Acid Reflux FormulaAnti-Acid Reflux Formula

Onmisbare natuurlijke bondgenoot bij oprispingen

35.00 €(40.74 US$)
+
Lactobacillus rhamnosus GGLactobacillus rhamnosus GG

Draagt op natuurlijke wijze bij aan een gezonde flora in de darmen en de vagina.

23.00 €(26.77 US$)
+
FlavoFight 250 mg FlavoFight 250 mg

Flavobiotica voor de verbetering van de darmflora en de weerstand

36.00 €(41.91 US$)
+
Zinc L-carnosine 37,5 mgZinc L-carnosine 37,5 mg

Gebrevetteerd zink-carnosinecomplex, beschermt de maag tegen schadelijke invloeden.

28.00 €(32.59 US$)
+
Oral HealthOral Health

Een ideale combinatie van probiotica voor een optimale mondhygiëne

18.00 €(20.95 US$)
+
© 1997-2021 Supersmart.com® - Alle rechten van reproductie voorbehouden.
© 1997-2021 Supersmart.com®
Alle rechten van reproductie voorbehouden.
Nortonx
secure
Warning
ok