Melatonin Spray kopen, een uitstekend supplement voor uw nachtrust

Melatonin Spray 1 mg is een Voedingssupplement op basis van melatonine in de vorm van een spray. Deze innovatieve vorm zorgt voor een maximale absorptie van melatonine. Het bevordert de opname van melatonine in het bloed aanzienlijk.

Dit product maakt deel uit van de meest aangeraden supplementen voor het bestrijden van slaapproblemen. Het helpt bovendien de tijd te verkorten die u nodig heeft om in slaap te vallen.

Voor wie is het supplement Melatonin Spray 1 mg bedoeld?

Dit voedingssupplement kan erg waardevol zijn voor mensen die last hebben van onderstaande problemen:

• terugkerende problemen met inslapen op de reguliere slaaptijden;
• 's ochtends problemen met opstaan;
• 's nachts regelmatig wakker worden;
• 's ochtends te vroeg wakker worden;
• wakker worden met een vermoeid gevoel;
• spanning voor het slapengaan (omdat men bang is dat men niet kan slapen);
• chronisch slaapgebrek met schadelijke effecten voor de dagelijkse activiteiten;
• slapeloosheid;
• pijn in de spieren of gewrichten bij het opstaan of slapen gaan;
• een jetlag).

Wat is melatonine?

Melatonine is een hormoon dat van nature door ons lichaam wordt afgescheiden wanneer het natuurlijke zonlicht afneemt. Door de afname van het zonlicht merken onze hersenen dat de nacht nadert en dat het tijd is bepaalde fysiologische processen op te starten die leiden tot de slaaptoestand.

In bepaalde gevallen echter wordt de afscheiding van dat hormoon verstoord, bijvoorbeeld wanneer u nog laat op de avond blootgesteld wordt aan kunstlicht of wanneer we overdag geen natuurlijk daglicht zien. Duurt deze situatie voort, dan raakt de aanmaak van melatonine volledig ontregeld en holt de kwaliteit van de slaap achteruit. Zo kunnen er verschillende slaapproblemen ontstaan.

Om de slaapcyclus weer te reguleren en het inslapen te verbeteren, kan men dus melatonine innemen als vervanging voor de natuurlijke melatonine die niet op het juiste moment wordt afgescheiden door het lichaam. Het is duidelijk dat deze strategie uitermate doeltreffend is voor mensen die 's nachts werken, voor mensen die met tijdsverschillen te maken hebben en mensen die een 'vertraging in de slaapfase'hebben . Hiermee bedoelen we een verschijnsel dat we steeds vaker zien: de slaaptijden zijn als het ware opgeschoven doordat men laat naar bed gaat en laat opstaat. Het doet zich in de regel voor bij adolescenten en jongvolwassenen, maar ook in toenemende mate bij 50-plussers, met name wanneer zij alleen wonen, werkloos zijn of met pensioen zijn. Veel ouderen hebben juist last van het omgekeerde, namelijk van de 'vooruitlopende fase': deze mensen hebben al vroeg in de avond moeite om wakker te blijven, maar zijn ook heel vroeg weer wakker. Ze kunnen dan niet meer slapen. In verschillende studies is aangetoond dat melatonine zeer effectief was bij slaapproblemen door tijdsverschillen. Het bleek bijvoorbeeld veel effectiever te zijn dan het gebruik van bepaalde accessoires, zoals een slaapmasker of het oordopjes.

Waarom een sprayvorm?

De sprayvorm voor onder de tong garandeert een snellere en substantiëlere opname dan de stof dan de inname via tabletten, aangezien de melatonine direct in de bloedstroom terechtkomt zonder dat deze ingeslikt wordt. Deze innamevorm zorgt voor een optimale doeltreffendheid. Overigens werkt de stof volgens het principe van de vertraagde afgifte (timed release), iets wat met name erg nuttig is voor mensen die regelmatig 's nachts wakker worden of die 's ochtends te vroeg ontwaken. De werking van het product houdt door de vertraagde afgifte enkele uren aan.

Hoe neemt u Melatonin Spray 1 mg in?

Elke spray levert 1 mg melatonine gecombineerd met 1,5 mg vitamine B6. De dosering is dan ook perfect af te stemmen op de slaapbehoefte en het ontwaakpatroon : wanneer het de volgende ochtend moeilijk is om wakker te worden, dan was de dosis wellicht ietwat te hoog. Wanneer de duur van de nachtrust daarentegen niet lang genoeg was, dan kan de dosis worden verhoogd.

Idealiter sprayt u het product 30 minuten voor het slapengaan onder de tong. Bedenk ook dat de melatoninereceptoren rond 19-20u meestal gevoeliger zijn (1).

Welke maatregelen kunt u nog meer nemen om het effect van Melatonin Spray te versterken?

Om optimaal te profiteren van melatonine, kunt u tijdens de supplementinname het volgende actieplan toepassen:

1) Probeer een gezonde levensstijl aan te houden. Zo is het verstandig de routine voor het slapen gaan niet teveel te veranderen, niet te veel alcohol of tabak te gebruiken en het gebruik van elektronica in bed (mobiel, computer, tablet) zoveel mogelijk te beperken.... Probeer een rustgevend ritueel te ontwikkelen voordat u gaat slapen: luister naar ontspannende muziek (2), doe een paar yoga-oefeningen, lees een boek of doe ademhalingsoefeningen.

2) Beperk twee uur voordat u gaat slapen visuele, fysieke en intensieve intellectuele prikkels of geluiden.

3) Eet uw maaltijden minimaal twee uur voor het slapen gaan en kies bij het eten voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan tryptofaan, een aminozuur dat de aanmaak van melatonine bevordert en het inslapen gemakkelijker maakt. Deze stof komt vooral voor in bruine rijst, melkproducten, eieren, peulvruchten, chocolade en biergist.

Vier goede redenen om te kiezen voor melatonine in sprayvorm

1. Wetenschappers hebben aangetoond dat het werkingsmechanisme van melatonine volledig afwijkt van de werking van benzodiazepines. Melatonine zorgt ervoor dat men 'rustig ontwaakt', in tegenstelling tot de reguliere slaapmiddelen, die het inslapen als het ware forceren, en die niet alleen de cognitieve prestaties verstoren, maar ook de structuur van de slaap. Onderzoekers hebben aangetoond dat van de personen die beginnen met het innemen van een slaapmiddel of een benzodiazepine, zo'n 89% dit gedurende minimaal 8 jaar continu blijft innemen. En dat heeft een reden: slaapmiddelen beïnvloeden namelijk niet alleen de structuur van de slaap, ze werken ook nog eens verslavend.
2. Waarschijnlijk heeft de mens in zijn bestaansgeschiedenis nog nooit zo slecht geslapen als nu. Recente rapporten tonen aan dat meer dan 40% van de Europese- en Noord-Amerikaanse bevolking regelmatig geplaagd wordt door slaapproblemen. Daar komt nog bij dat ook de totale duur van de slaap maar blijft afnemen. Voor de langere termijn is een goede slaap essentieel voor onze gezondheidHet beïnvloedt de cognitieve vermogens, het herstel van beschadigde cellen, de neurale plasticiteit van de synapsen, het verdedigingsmechanisme van het immuunsysteem, het herstel van weefsels, de optimale werking van het endogene systeem van antioxidanten, de geestelijke gezondheid, het onderhoud van spier- en botweefsel, etc. Zo heeft men ontdekt dat mannen van 20 jaar oud die 6 nachten lang slechts 4 uur sliepen, een bloedwaarde en een cognitief vermogen ontwikkelden dat overeenkwam met dat van diabetici die 60 jaar oud waren (geheugenverlies, hoge bloeddruk, lage insulineafgifte).
3. De melatoninevorm met vertraagde afgiftehelpt dus niet alleen om beter in slaap te vallen, maar zorgt er ook voor dat de kans dat u 's nachts wakker wordt kleiner wordt.
4. De innovatieve toediening in sprayvorm zorgt ervoor dat de stof vrijwel direct onder de tong wordt opgenomen.

Welke bijwerkingen kunt u verwachten bij de inname van Melatonin Spray?

Toxicologisch onderzoek naar de orale supplementinname met verschillende doseringen (1 tot 300 mg) heeft geen specifieke negatieve bijwerkingen aangetoond gedurende matig lange behandelperiodes (3).

Let op: melatonine is niet erg effectief als het gaat om het opwekken van de slaap bij gestreste mensen die 's avonds in bed nog liggen te piekeren over wat er die dag is gebeurd. Ook bij mensen die verschillende pijnklachten hebben, is melatonine minder effectief. Deze factoren leiden vaak tot slaapproblemen, maar in dat geval kan men beter kiezen voor andere supplementen, zoals Natural Sleep Formula.

Welk contra-indicaties gelden er voor het gebruik van melatonine?

Bij een ernstige ziekte mag de inname van melatonine uitsluitend plaatsvinden onder medisch toezicht. Bij de volgende medicijnen is bovendien de nodige voorzichtigheid geboden: fluvoxamine, antistollingsmiddelen en bètablokkers.

Overigens mag u tot 5 uur na de inname van het supplement geen voertuigen besturen en geen potentieel gevaarlijke machines bedienen.

Wat zijn de allerlaatste inzichten rondom melatonine?

Geen merkbare bijwerkingen bij de melatoninevorm met een vertraagde afgifte (2018)(4).
Een dagelijkse dosis van ongeveer 2 mg wordt over het algemeen zeer goed verdragen en levert geen terugslag of 'katerig gevoel' op. Deze dosis heeft evenmin een wisselwerking met medicijnen die gebruikt worden voor hypertensie, diabetes en ontstekingen.

Melatonine werkt doeltreffend voor primaire slaapproblemen en voor slaapproblemen die gerelateerd zijn aan specifieke neurologische omstandigheden (maart 2019) (5). Onderzoekers hebben verklaard dat het echter nog wel nodig is om het onderzoek naar slaapproblemen bij kinderen voort te zetten.

De hoeveelheid melatonine die de systemische bloedbaan bereikt is groter wanneer de melatonine wordt toegediend in sprayvorm (2012)(6). De toediening onder de tong zou namelijk voorkomen dat een deel van de melatonine in de lever wordt opgepikt. Door deze toedinginsvorm kan er dus een maximale hoeveelheid in het bloed terechtkomen.

Melatonine in sprayvorm draagt ook bij aan een gezonde mond (2015)(7).

Melatonine ontketent de activering van genen die verantwoordelijk zijn voor de reparatie van DNA-beschadigingen (2017)(8). Een groep onderzoekers heeft onlangs aangetoond hoe belangrijk een goede nachtrust is voor het significant verlagen van de kans op kanker. De auteurs van het onderzoek waren met name geïnteresseerd in mensen die 's nachts werkten en die genoodzaakt waren overdag te rusten. Ze ontdekten dat de hoeveelheid melatonine die in het bloed van deze nachtwerkers circuleerde veel lager was dan bij mensen die overdag werkten. De nachtwerkers hadden echter ook lagere concentraties 8-hydroxygeoxyguanosine (8-OH-dG) in hun urine. En juist dat was een hele interessante ontdekking: 8-OH-dG is namelijk een molecuul dat ontstaat nadat het lichaam de schade aan het DNA herstelt die is ontstaan door reactieve zuurstofsoorten. Hoe meer 8-OH-dG de urine bevat, hoe omvangrijker de herstelactiviteiten in het lichaam. Mensen die 's nachts werken lijken dus de schade aan hun DNA minder doeltreffend te herstellen. Deze schade kan, wanneer deze gedurende een langere tijd ophoopt, het ontstaan van kanker bespoedigen of veroudering versnellen.

volwassenen. De spray voor het slapen gaan naar behoefte een of meerdere keren onder de tong sprayen. Bevat sojalecithine.
Indien u gezondheidsproblemen heeft, raadpleeg dan eerst een gezondheidsdeskundige voordat u dit product gaat gebruiken. Gebruik geen melatonine voordat u gaat rijden of voordat u machines moet bedienen.

Voorzorgsmaatregelen: de aanbevolen dagelijkse dosis niet overschrijden. Dit product is een voedingssupplement. Het is geen vervanging voor een gevarieerd en evenwichtig voedingspatroon en een gezonde levensstijl. Buiten het bereik van jonge kinderen houden. Koel, droog en op een donkere plaats bewaren. Voor elk supplement geldt dat u voor gebruik een arts dient te raadplegen indien u zwanger bent, borstvoeding geeft of indien u gezondheidsproblemen heeft.

1. Van den Heuvel CJ, Ferguson SA, Macchi MM, Dawson D. Melatonin as a hypnotic: con. Sleep Med Rev. févr 2005;9(1):71 80.
2. Trahan, T., Durrant, S. J., Müllensiefen, D., & Williamson, V. J. (2018). The music that helps people sleep and the reasons they believe it works: A mixed methods analysis of online survey reports. PLOS ONE, 13(11), e0206531.
3. Bonnefont-Rousselot D, Collin F. Melatonin: Action as antioxidant and potential applications in human disease and aging. Toxicology. 28 nov 2010;278(1):55 67.
4. Quera-Salva MA, Claustrat B. Mélatonine : aspects physiologiques et pharmacologiques en relation avec le sommeil, intérêt d’une forme galénique à libération prolongée (Circadin®) dans l’insomnie [Melatonin: Physiological and pharmacological aspects related to sleep: The interest of a prolonged-release formulation (Circadin®) in insomnia]. Encephale. 2018;44(6):548-557. doi:10.1016/j.encep.2018.06.005
5. Esposito S, Laino D, D'Alonzo R, et al. Pediatric sleep disturbances and treatment with melatonin. J Transl Med. 2019;17(1):77. Published 2019 Mar 12. doi:10.1186/s12967-019-1835-1
6. Antonella Natalia Bartoli, De Gregori Simona & al. Bioavailability of a New Oral Spray Melatonin Emulsion Compared with a Standard Oral Formulation in Healthy Volunteers, Bartoli et al., J Bioequiv Availab 2012, 4:7 DOI: 10.4172/jbb.1000120
7. Reiter RJ, Rosales-Corral SA, Liu XY, Acuna-Castroviejo D, Escames G, Tan DX. Melatonin in the oral cavity: physiological and pathological implications. J Periodontal Res. 2015;50(1):9-17. doi:10.1111/jre.12176
8. Bhatti P, Mirick DK, Randolph TW, et al. Oxidative DNA damage during night shift work, Occup Environ Med Published Online First:26 June 2017. doi: 10.1136/oemed-2017-104414