¿Ayuda la Garcinia cambogia realmente a perder peso?

Se oye a menudo decir que la Garcinia cambogia es un excelente aliado del adelgazamiento. ¿Puede usted realmente contar con esta fruta indonesia para contribuir a controlar su peso?

2021-02-16

Adelgazamiento Guías y tutoriales

Fruta del quemador de grasa Garcinia cambogia

¿Qué es la Garcinia cambogia?

El Garcinia cambogia es un pequeño árbol con frutas verdes o amarillas, que se desarrolla en Indonesia. ¡Atención! Usted le encontrará también con otras múltiples denominaciones:

Garcinia gummi-gutta ;
Gambooge ;
baya de Brindall ;
tamarindo malabar...

Una corteza de fruta apreciada en la cocina asiática

En la India, así como en Tailandia, lacorteza de la fruta de Garcinia se utiliza actualmente para preparar aderezos.

También se usa en forma de decocción.

¿Qué ingrediente activo se encuentra en esta fruta?

La fruta del tamarindo, y especialmente su corteza, contienenácido hidroxicítrico (AHC).

Este compuesto químico es conocido por ser un inhibidor de la ATP citrato liasa, que interviene en la síntesis de los ácidos grasos. El efecto regulador de este ingrediente es posiblemente el responsable de las propiedades tan especiales de la planta.

Por el momento, Garcinia está además considerada la única fuente apreciable de AHC identificada.

¿Qué dicen los ensayos clínicos realizados sobre la Garcinia?

Una gran parte de los ensayos clínicos recientes confirma la eficacia de la Garcinia en cuanto a ayuda al control de peso (1-9).

Así pues, un estudio japonés doble ciego y aleatorizado concluye que un extracto de esta fruta contribuye a reducir la acumulación de grasa abdominal . Y sin efecto rebote (10).

Un estudio español saca conclusiones similares, constatando que el extracto de Garcinia cambogia favorece el control de peso y contribuye a regular los niveles de azúcar y de lípidos en sangre (11).

Los beneficios de la Garcinia cambogia

En resumen, según estos múltiples estudios, la Garcinia cambogia contribuye a:

controlar el peso del cuerpo;
reducir el almacenamiento de grasas;
disminuir la sensación de hambre y el apetito de dulces;
mantener un nivel normal de azúcar en sangre (12).

Por tanto, es un compuesto muy interesante para favorecer el control de peso.

¿Qué posología aplicar?

¿Desea usted comenzar una cura de fruta de tamarindo?

Generalmente se recomienda tomar entre 1.500 y 2.200 mg de Garcinia al día, media hora antes de las comidas. Puede seguir esta cura durante 3 meses.

¿Qué complementos alimenticios de Garcinia cambogia elegir?

Para beneficiarse sencillamente de la fruta de la Garcinia, usted tiene la posibilidad de optar por complementos alimenticios, generalmente ofrecidos en forma de comprimidos. Elija suplementos de Garcinia con un alto nivel de ácido hidroxicítrico.

El complemento Garcinia cambogia, por ejemplo, le asegura un aporte de 2.200 mg de corteza de fruta de Garcinia al día. Está estandarizado a un 60 % de ácido hidroxicítrico para lograr mayores efectos.

Precauciones: esta planta se desaconseja a las personas que padecen importantes problemas de hígado, o que tomen anticoagulantes, estatinas, antihistamínicos o complementos de hierro.

Referencias

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