Hemorroides: ¿qué alimentos deben evitarse o favorecerse para aliviarlas?

Hemorroides y crisis hemorroidal: múltiples causas

Las hemorroides son redes de vasos sanguíneos presentes bajo la piel del orificio del ano (hemorroides externas) y en el interior del canal anal, bajo la mucosa (hemorroides internas).

Lo que comúnmente denominamos "tener hemorroides" es la enfermedad hemorroidal: irritación e hinchazón de estos vasos sanguíneos.

Los síntomas más frecuentes de la inflamación de las hemorroides son picor, quemazón y/o dolor en el ano. En caso de crisis hemorroidal, el dolor puede ser intenso y pueden producirse hemorragias (1).

Causas de las hemorroides

Las causas principales de la inflamación de las hemorroides incluyen:

• El embarazo, el parto y el posparto, favorable a la aparición de hemorroides en las mujeres.
• La edad, debido a la pérdida de tono muscular del perineo y el ano.
• La insuficiencia venosa, porque el estancamiento de la sangre en los miembros inferiores provoca la hinchazón de las venas hemorroidales.
• El estreñimiento, porque el esfuerzo excesivo necesario para evacuar las heces daña los vasos sanguíneos de la zona.
• El sedentarismo, el sobrepeso, así como el levantamiento de cargas pesadas sin control motor del perineo.
• Por último, el consumo de alcohol y de platos especiados.

Alimentos que hay que evitar para las hemorroides

Un análisis de las causas de la enfermedad hemorroidal proporciona una guía bastante sencilla de la lista de los alimentos que hay que evitar para aliviarla (3):

• Los alimentos feculentos refinados que favorecen el estreñimiento: arroz blanco, pasta blanca, pan blanco, así como patatas.
• Los alimentos especiados: guindilla, curry, pimienta negra, mostaza, etc., que provocan irritación del ano durante la defecación.
• El alcohol y la cafeína, que favorecen la deshidratación y pueden provocar deposiciones "agresivas" para las hemorroides.
• Los alimentos grasos, salados y azucarados en general: una dieta demasiado "rica", sobre todo en productos procesados con grasas poco saludables y azúcares añadidos, que afectan negativamente al tránsito y a la calidad de las heces.

Alimentos que hay que favorecer contra las crisis hemorroidales

Por otro lado, hay muchos alimentos a los que hay que dar preferencia para mantener sanas las hemorroides:

• El agua: una hidratación adecuada ayuda a combatir el estreñimiento. Es necesario beber al menos 30 ml de agua por kilo de peso corporal al día. Por ejemplo, si pesa 70 kg, debe beber al menos 2,1 litros de agua al día.
• Los alimentos ricos en fibras: las fibras favorecen el tránsito al actuar sobre la motilidad intestinal. Así que aumente la ingesta de frutas y verduras frescas ricas en fibra. Sin embargo, no ingiera demasiada fibra hasta el punto de sufrir diarrea, lo que podría aumentar la irritación de sus hemorroides.
• Los cereales integrales y las legumbres: aumentan la frecuencia de las deposiciones y mejoran su consistencia.

En resumen: una alimentación sana y equilibrada permite luchar eficazmente contra la aparición de crisis hemorroidales.

Algunos consejos para combatir los problemas hemorroidales

Por último, aquí tiene algunos consejos naturales que son excelentes si sufre regularmente de hemorroides inflamadas.

Dado que el sedentarismo y el sobrepeso son causas frecuentes de hemorroides, se recomienda seguir una dieta que le permita perder peso pero también, y sobre todo, realizar una actividad física regular, aunque sea moderada, para evitar los ataques hemorroidales: caminar, nadar, etc. (4)

Los ejercicios para reforzar el perineo (ejercicios de Kegel) también pueden ser especialmente eficaces para mejorar el tono muscular y el control motor del ano.

También se suele recomendar una limpieza íntima suave de la zona anal en casos de dolor, utilizando papel húmedo y sin jabón para reducir la irritación al limpiar..

Los baños de asiento no son realmente eficaces para reducir los problemas de hemorroides, pero pueden aliviar las molestias que provocan, lo que puede ser muy útil en caso de ataque hemorroidal agudo. Cuando las hemorroides estén inflamadas, opte por baños de asiento con agua tibia (a aproximadamente 40°C) de una duración de 10 a 15 minutos, 3 o 4 veces al día.

El castaño de Indias, se utiliza desde hace miles de años como venotónico. Y con razón: contiene escina, que reduce la permeabilidad y mantiene el tono de la pared venosa, facilitando el retorno de la sangre al corazón, sobre todo en los capilares superficiales. Por ello, los complementos alimenticios de castaño de Indias (como Horse Chestnut Extract) se recomiendan con frecuencia para combatir las hemorroides (5).

También existen algunas fórmulas sinérgicas diseñadas específicamente para combatir las molestias causadas por las hemorroides, que combinan el extracto de castaño de Indias con otros principios activos (como en el caso de Hemo Comfort).

Y por supuesto, en cualquier caso, si lleva más de 48 horas sufriendo un doloroso ataque de hemorroides, considere consultar a un médico quien podrá orientarle en el tratamiento de sus hemorroides.