4 complementos alimenticios que hay que tomar cuando se da el pecho
La lactancia puede ser una experiencia mágica para muchas jóvenes mamás. Por otra parte, tomar complementos alimenticios puede ser una valiosa ayuda.
El interés de los complementos durante la lactancia
Para vivir la lactancia con serenidad, las madres jóvenes deben tener ya suficiente leche. Por otra parte, es necesario que ésta sea suficientemente rica como para alimentar a un bebé de la mejor manera.
El cansancio y una alimentación no suficientemente equilibrada pueden empobrecer la leche materna y complicar la toma de pecho. En estas condiciones, unos complementos alimenticios naturales pueden ayudar a aportar los mejores beneficios posibles al lactante.
El DHA (del inglés Docosahexaenoic acid - ácido docosahexaenoico) (omega-3) mejora las funciones cognitivas del bebé
Los omega 3 son ácidos grasos esenciales, conocidos por su capacidad para regular los niveles de lípidos en el organismo. La toma de uno de ellos, el DHA, es reconocida por mejorar las funciones cognitivas del bebé amamantado, así como su agudeza visual (1).
Los omega 3 se encuentran naturalmente en el pescado graso, pero las madres jóvenes pueden también tomar directamente complementos compuestos de aceite de pescado (como Super Omega 3, especialmente biodisponible para el organismo). Para mejorar su digestibilidad, se recomienda tomarlos mejor durante las comidas.
El yodo, para evitar una carencia en la madre y el lactante
Los complementos alimenticios de yodo pueden ser recomendados en caso de carencia de yodo. En efecto, esta carencia supone un riesgo de hipotiroidismo y por tanto de tener hormonas tiroideas en cantidad insuficiente. El lactante está entonces bajo amenaza de una ralentización de su crecimiento y de fallos nerviosos y mentales. Esto puede incluso tener como consecuencia un cociente intelectual inferior a la media (2).
Unos complementos de yodo pueden fácilmente remediar este riesgo de hipertiroidismo. Opte idealmente por yodo puro y natural, por ejemplo, por Natural Iodine (Yodo natural).
Según la tradición, el cardo mariano estimula la lactancia
El cardo mariano es una planta salvaje rica en silimarina, un potente flavonoide de múltiples propiedades para el organismo. Ésta juega especialmente un papel notable en la salud del hígado y del sistema digestivo.
Tradicionalmente, la silimarina también es considerada como un “galactógeno” . En efecto, los herbolarios le atribuyen el poder de estimular la lactancia , permitiendo a la madre tener bastante leche para alimentar a su bebé. Aunque algunos estudios van en ese sentido (3), no obstante hay que observar que esta propiedad no ha sido demostrada científicamente.
La silimarina se encuentra fácilmente en forma de complemento alimenticio (por ejemplo Silyplus).
Calcio y vitamina D para reconstruir el capital óseo de la joven mamá
Las mujeres ven cómo se desvanece su densidad ósea durante el embarazo: éstas necesitan más calcio una vez que ha nacido el bebé. Además, el nivel de calcio de la joven madre puede disminuir durante la lactancia : éste pasa en cantidad importante a la leche materna. Por tanto, puede ser muy útil tomar complementos de calcio (Calcium Orotate (Ororato de calcio)).
Además, conviene añadir a esto un complemento de vitamina D (4), como Vitamin D3 5000 UI (Vitamina D3 5.000 UI). En efecto, las mujeres que acaban de dar a luz a menudo tienen carencia de vitamina D, ahora bien, esta última permite facilitar la absorción del calcio en los huesos .
La lactancia es un periodo especial en la vida de una madre y de su bebé. Una alimentación equilibrada y sobre todo sin una dieta restrictiva los acompañará para disfrutar al máximo de ésta. Asimismo, unos complementos naturales bien elegidos echarán una mano a la mamá para que el lactante crezca con una salud plena. Atención, no obstante: es necesario consultar a un médico antes de tomar cualquier medicamento o complemento alimenticio durante el embarazo o la lactancia.
Referencias
- Actualisation des apports nutritionnels conseillés pour les acides gras. ANSES, 2011. Consulté en mars 2020.
- La supplémentation en iode pour les femmes avant, pendant ou après la grossesse, Cochrane. Mis à jour en mars 2017. Consulté en mars 2020.
- Pierro, Francesco Di, Alberto Callegari, Domenico Carotenuto and Marco Mollo Tapia. “Clinical efficacy, safety and tolerability of BIO-C (micronized Silymarin) as a galactagogue.” Acta bio-medica : Atenei Parmensis 79 3 (2008): 205-10.
- Laura A. Basile, Sarah N. Taylor, Carol L. Wagner, Ron L. Horst, and Bruce W. Hollis.The Effect of High-Dose Vitamin D Supplementation on Serum Vitamin D Levels and Milk Calcium Concentration in Lactating Women and Their Infants. Breastfeeding Medicine.Mar 2006.27-35.
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8 Horas
Me encantan los productos
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4 Dias
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sin problemas en la entrega complementos muy punteros que ayudan a tener una vida mas duradera y placentera poniendo siempre el foco en la salud
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