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Cuidado de la piel, del pelo y de las uñas Guías y tutoriales

¿Cómo luchar naturalmente contra la caída de pelo?

La caída de pelo no es necesariamente una fatalidad. ¿Cómo lograr frenar la alopecia y estimular el crecimiento del pelo de manera 100 % natural?
Cabeza de un hombre que pierde pelo
Descubre los nutrientes esenciales para combatir la caída de pelo.
Rédaction Supersmart.
2020-08-12Comentarios (0)

Evitar la pérdida de pelo: principios básicos

Ya sea perenne o pasajera, la caída de pelo es un tema que nos afecta a todas y a todos en un momento determinado de la vida. Ésta no solo puede ser patológica, sino que además puede tener consecuencias para nuestro bienestar. Perder pelo, a veces es perder un poco la autoconfianza.

Para evitar este fenómeno, estimular el crecimiento del pelo y recuperar una melena resplandeciente, siga nuestros consejos: adopte una alimentación adaptada y elija complementos nutricionales de calidad .

¿Cuáles son las causas de la caída de pelo?

Para empezar, la caída de pelo puede tener causas muy diferentes. Puede ser genética, hereditaria u hormonal .

La calvicie clásica o alopecia androgénica, por ejemplo, afecta especialmente a los hombres que se están haciendo mayores. La calvicie, es una enfermedad autoinmune que provoca la caída de pelo a puñados y que puede ser muy impresionante.

Por otra parte, los cambios de estación, el estrés, una alimentación desequilibrada, un embarazo… todos estos elementos tienen consecuencias en las faneras (pelo, uñas, etc.) Estos acontecimientos actúan esencialmente de dos maneras: provocan la muerte orgánica del pelo, que se cae, o bien le impiden crecer.

¿Qué elementos son necesarios para un cabello saludable?

Si hay champús enriquecidos con antioxidantes o aceites vegetales , lo repetimos a menudo (y con razón): la alimentación constituye el primer remedio .

En efecto, para que el pelo crezca bien y esté saludable, necesita alimento. Y principalmente queratina, esta proteína que es su componente mayoritario. Con el fin de asegurar la buena producción de queratina, el organismo necesita vitaminas, oligoelementos o incluso aminoácidos variados . La ciencia ha mostrado que una carencia de muchos de estos elementos puede provocar una caída de pelo excesiva (1).

El papel esencial de la vitamina B7, B8 o H (biotina)

La vitamina B7, B8, H o biotina, ha demostrado su papel estimulante en el crecimiento del pelo. (2) Usted la puede encontrar abundantemente en un complemento nutricional como Biotin o Keranat, este último incluye también potentes moléculas como la miliacina y las ceramidas .

Información adicional: alimentar su pelo desde el interior puede tener también efectos beneficiosos para su piel, y eventualmente para sus uñas. Por tanto, sería una pena privarse de éstos.

Otras vitaminas con propiedades interesantes

El papel de otras vitaminas no ha sido aprobado oficialmente. La vitamina A, para algunos, sería necesaria para la producción de sebo y para la renovación del pelo . Se encuentra en las zanahorias, los boniatos, las calabazas y los menudillos, o en cantidad óptima en los complementos dedicados (Carottol™).

Las vitaminas C y E, por su parte, son conocidas por su acción antioxidante. Por tanto, algunos estudios animan a que se utilicen para reducir el estrés oxidante, que efectivamente constituye una fuente importante de pérdida capilar. (3) La vitamina C está presente en todos los cítricos, las fresas, el mango y todas las frutas de colores en general, los pimientos, etc. (y en el complemento Liposomal Vitamin C. La vitamina E, por su parte, se encuentra en los frutos secos y las semillas, los aceites vegetales o el aguacate (y en el complemento Natural E 400). (3)

Un estudio considera asimismo que la vitamina D ayuda a crear nuevos folículos pilosos. Asimílela comiendo pescado graso, yema de huevo o productos lácteos (o un complemento como Vitamin D3 5000 UI). (4)

Oligoelementos necesarios para el pelo: zinc, selenio...

Algunos oligoelementos también son necesarios para la buena salud del pelo, y sus efectos son reconocidos oficialmente. Citemos especialmente el zinc, un nutriente esencial para el crecimiento y la reparación del pelo . Se encuentra en las ostras, el germen de trigo, los menudillos, los mariscos y los crustáceos. Para un aporte óptimo, opte por un complemento tipo Zinc Orotate.

No olvide sus aportes de selenio (L-Selenomethionine), otro mineral claramente beneficioso para el cabello.

Respecto al hierro, en efecto, se sabe que la anemia y la falta de oxígeno relacionada con ésta pueden provocar una calvicie. El hierro se encuentra en la carne roja y los menudillos, las lentejas, los mariscos, las judías secas o en los complementos más concentrados (como Iron Bisglycinate). Antes de tomar un complemento de hierro, verifique no obstante con un médico si usted tiene realmente carencia de éste. (5)


Usted lo ha entendido bien: la manera de optimizar sus posibilidades de lograr y conservar un cuero cabelludo vigoroso es adoptando una alimentación variada y equilibrada. La caída de pelo es un tema delicado, así que más le vale ocuparse de ello antes de que se convierta en algo serio. Antes de considerar ponerse implantes, opte por soluciones naturales: un buen champú, una dieta alimenticia adaptada, complementos alimenticios de calidad (por ejemplo, el excelente Daily Beauty, que reúne en concreto un gran número de nutrientes buenos para el pelo)... El resultado podría muy bien sorprenderle.

Referencias

  1. Guo EL, Katta R. Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency and supplement use. Dermatol Pract Concept. 2017;7(1):1–10.
  2. Zempleni J, Hassan YI, Wijeratne SS. Biotin and biotinidase deficiency. Expert Rev Endocrinol Metab. 2008;3(6):715–724.
  3. Trüeb RM. Oxidative stress in ageing of hair. Int J Trichology. 2009;1(1):6–14.
  4. Almohanna HM, Ahmed AA, Tsatalis JP, Tosti A. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatol Ther (Heidelb). 2019;9(1):51–70.
  5. Almohanna HM, Ahmed AA, Tsatalis JP, Tosti A. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatol Ther (Heidelb). 2019;9(1):51–70.
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