0
nl
US
1 gratis mondkapje bij elke bestelling, 1 set van 'mondkapje + flacon 'hydroalcoholische gel' gratis bij elke bestelling van € 120 of meer
X
× SuperSmart Informatie over uw gezondheid Nieuwe artikelen Populaire artikelen Naar onze winkel Mijn account Smart Prescription Blog Trouwe klanten programma Taal: Nederlands
Immuunsysteem, vermoeidheid en infecties Lijsten

7 voedingsmiddelen voor een ijzersterk immuunsysteem

Wie zijn immuunsysteem zo sterk mogelijk wil maken, dient gezond te eten. Met deze kleine voedingsgids brengt u uw immuunsysteem in topvorm!
Oesters, knoflook, paprika, yoghurt, citrusvruchten en andere voedingsmiddelen op een houten tafel.
U kunt rekenen op vitamine C, op citrusvruchten en op de prebiotica uit knoflook.
Rédaction Supersmart.
2020-04-15Opmerkingen (0)

Maak uw immuunsysteem sterk met probiotica en yoghurt

Yoghurt is een gefermenteerd melkproduct. Het is rijk aan probiotica, zoals lactobacillen en bifidobacteriën. Dit zijn micro-organismen die van nature voorkomen in onze darmflora. En dat laatste, een gezonde darmflora, is nu juist essentieel voor ons immuunsysteem. Door yoghurt te eten versterkt u de darmflora en verbetert u de afweer tegen microben (1).

Goed om te weten : alle gefermenteerde producten, zoals kimchi (een Koreaanse kool), zuurkool en kefir bevatten probiotica. Overigens bestaan er probiotica-complexen die als kuur genomen kunnen worden om infecties te voorkomen, zoals Probio Forte en Lactobacillus rhamnosus GG.

Voed uw darmflora met prebiotica uit knoflook

Voordat je probiotica hebt, heb je....prebiotica. Deze voorlopers van probiotica zijn eveneens nodig voor een gunstige ontwikkeling van de darmflora en een gezond immuunsysteem. En knoflook is rijk aan prebiotica. Trouwens, knoflook staat ook bekend om zijn antibacteriële eigenschappen. Dit supereffectieve bolletje werkt het krachtigst wanneer men kiest voor de oudste vorm, namelijk: zwarte knoflook (2). Om optimaal te profiteren van de gunstige effecten van zwarte knoflook, kiest u voor een sterk geconcentreerd product, zoals ABG10+®.

Goed om te weten: uien, artisjokken, asperges en witlof bevatten eveneens prebiotica. En nog een pluspunt: deze voedingsmiddelen zitten ook nog eens boordevol vezels.

Geef infecties geen kans met vitamine C uit citrusvruchten

In de winter is er een vitamine die altijd het middelpunt is, en dat is vitamine C. Een krachtige antioxidant die middels verschillende mechanismen het immuunsysteem onderhoudt. Het versterkt met name de barrières van weefsels en van afweercellen in ons lichaam. (3) Citrusvruchten zijn rijk aan vitamine C. Met stip op een staat de sinaasappel.

Goed om te weten: ook guaves, paprika's, kiwi's en verschillende koolsoorten bevatten vitamine C. Als aanvulling op een voedingspatroon dat rijk is aan groente en fruit, kan het ook handig zijn om regelmatig een kuur van vitamine C te nemen (bijvoorbeeld met Asc2P).

Stimuleer uw immuunsysteem met vitamine D en vette vis

Zalm, makreel, forel.... Deze vette vissoorten zijn niet alleen rijk aan omega-3-vetzuren, maar ze zitten ook bomvol vitamine D. Van vitamine D weten we dat het de aanmaak van immuuncellen activeert. Studies tonen aan dat een tekort aan vitamine D het lichaam kwetsbaarder kan maken voor aanvallen van microben (4).

Goed om te weten : levertraan, melk en eigeel bevatten eveneens vitamine D. Of kies voor capsules met een geconcentreerde hoeveelheid vitamine D3, een vorm die bijzonder goed wordt opgenomen (zoals Vitamin D3 1000 UI).

Schaal- en schelpdieren leveren zink voor de strijd tegen microbiële infecties

Zink is een oligo-element dat essentieel is voor verschillende fysiologische functies, zoals de reacties van het immuunsysteem. Het is namelijk bekend dat een tekort aan zink de ontstekingsboodschappers verstoort (5). Een ontsteking is een van de afweermechanismen die het lichaam gebruikt om zich te wapenen tegen aanvallen. Schaal- en schelpdieren, en dan met name oesters, zitten boordevol zink.

Goed om te weten: zink zit ook in vlees (rundvlees, kalfsvlees, lamsvlees), in sesamzaad... Let er even op dat de orotaatvorm van zink het beste verteerd wordt en de grootste biologische beschikbaarheid heeft (kies voor een supplement zoals Zinc Orotate om hiervan te profiteren).

Propolis in de strijd tegen virussen

Dit product uit de bijenkorf wordt al eeuwenlang gebruikt om de capaciteiten van het immuunsysteem te vergroten. Onderzoekers hebben al meerdere malen aangetoond dat propolis niet voor niets een goede reputatie heeft. Het is namelijk een krachtige natuurlijke desinfectans die rijk is aan flavonoïden en die een waardevolle antivirale werking biedt (6). De groene propolis is verkrijgbaar als voedingssupplement (Green Propolis).

Goed om te weten: alle producten uit de zogenaamde 'apitherapie' (afgeleid van 'apiculture', oftewel bijenteelt) zijn goed voor de immuniteit. Honing, royal jelly (Organic Royal jelly 4 %) en zelfs pollen zijn uitstekende hulpbronnen voor dagelijks gebruik.

Geef uw immuuncellen een flinke oppepper met AHCC uit shiitake

De shiitake is niet alleen lekker om te eten: een gefermenteerde shiitake bevat een grote hoeveelheid AHCC oftewel: Active Hexose Correlated Compound. Dit bestanddeel stimuleert de activiteit van de 'killer lymfocyten', de witte bloedcellen die bij een infectie hyperactief worden (7). Deze stof is als supplement beschikbaar in de vorm van een zuiver extract (bijvoorbeeld in de vorm van het supplement AHCC) voor een optimaal effect.


Deze aanbevelingen dienen nooit ter vervanging van een medisch consult wanneer u ziek bent. Raadpleeg bij twijfel altijd een arts, en gebruik hiervoor eventueel communicatie 'op afstand' zoals een telefonisch consult of beeldbellen. Zorg voor een uitgebalanceerde voeding en kies voor passende voedingssupplementen waarmee u uw immuunsysteem op een natuurlijke manier een flinke boost geeft.

Referenties

  1. Elmadfa, I., Klein, P., & Meyer, A. (2010). Immune-stimulating effects of lactic acid bacteria in vivo and in vitro. Proceedings of the Nutrition Society, 69(3), 416-420.
  2. Nantz MP, Rowe CA, Muller CE, Creasy RA, Stanilka JM, Percival SS. Supplementation with aged garlic extract improves both NK and γδ-T cell function and reduces the severity of cold and flu symptoms: a randomized, double-blind, placebo-controlled nutrition intervention. Clin Nutr. 2012 Jun;31(3):337-44.
  3. Carr AC, Maggini S. Vitamin C and Immune Function. Nutrients. 2017 Nov 3;9(11).
  4. Mora, J., Iwata, M. & von Andrian, U. Vitamin effects on the immune system: vitamins A and D take centre stage. Nat Rev Immunol 8, 685–698 (2008).
  5. Liu MJ, Bao S, Gálvez-Peralta M, Pyle CJ, Rudawsky AC, Pavlovicz RE, Killilea DW, Li C, Nebert DW, Wewers MD, Knoell DL. ZIP8 regulates host defense through zinc-mediated inhibition of NF-κB. Cell Rep. 2013 Feb 21;3(2):386-400.
  6. In vitro antiviral activity of propolis, M. Amoros, F. Sauvager, L. Girre and M. Cormier, Apidologie, 23 3 (1992) 231-240.
  7. Ritz, Barry W.. “Active Hexose Correlated Compound (AHCC) and Immune Outcomes in Humans: A Review.” (2011).
Like en deel Pinterest

Opmerkingen

U dient ingelogd te zijn op uw account om een opmerking te kunnen plaatsen
Dit artikel is nog niet beoordeeld. Laat als eerste uw beoordeling achter
Onze selectie artikelen
Een lepel colostrum in poedervorm met een roze achtergrond
Immuniteit: ontdek de weldaad van colostrum, de eerste moedermelk

De pasgeboren baby kan vaak tot 2 dagen na de geboorte profiteren van de colostrum, de eerste moedermelk die het immuunsysteem een flinke boost geeft. Hoe kunnen we als volwassenen profiteren van deze uitzonderlijke bestanddelen?

Medicinale paddenstoelen reishi en shiitake
5 medicinale paddenstoelen om uw immuunsysteem te stimuleren

Paddenstoelen zijn rijk aan biologische werkstoffen en worden al eeuwenlang gebruikt als voeding, maar ook als medicijn. We draaien er niet omheen en vertellen u direct welke 5 medicinale paddenstoelen uw immuunsysteem krachtiger kunnen maken.

Natuurgeneeskundige Lisa Salis thuis in haar woonkamer
COVID-19, thuisblijven: interview met natuurgeneeskundige Lisa Salis

SuperSmart interviewt Lisa Salis, deskundige op het gebied van natuurgeneeskunde en voeding. De gediplomeerde therapeute geeft via een videogesprek haar tips om deze periode goed door te komen en het leven een stukje aangenamer te maken.

Witte bloedcellen die virussen aanvallen in het lichaam.
Ubiquinol: boost uw immuunsysteem met het co-enzym Q10

Van het co-enzym Q10 is bekend dat het hypertensie kan verlagen en hartproblemen kan verminderen....maar dat is niet het enige. Lees hier hoe deze stof eveneens uw immuunsysteem een flinke oppepper kan geven.

Blauwe bosbessen op een lepel, tussen de planten en bloemen.
Quercetine: wat zijn de gunstige effecten? Welke supplementen bevatten quercetine?

In deze nogal eigenaardige tijden, kijken veel mensen naar natuurlijke stoffen die ons kunnen helpen onze weerstand te versterken. In dat verband wordt er vaak gesproken over quercetine. Wat is quercetine precies en wat kan de stof voor ons betekenen?

Coronavirus of COVID-19-virus in het menselijk lichaam
COVID-19 coronavirus. Wie is het echt?

Iedereen heeft het erover... Maar wat is de werkelijke betekenis van het COVID-19 virus, dat verantwoordelijk is voor een internationale pandemie? SuperSmart biedt u een duidelijk en nauwkeurig dossier over deze brandende kwestie.

Deze producten vindt u wellicht interessant

AHCC 500 mgAHCC 500 mg

De meest krachtige en alom erkende stimulans voor het immuunsysteem.

83.00 €(94.14 US$)
+
Organic MycoComplexOrganic MycoComplex

Het supercomplex met 7 medicinale paddenstoelen - Shiitake, Chaga, Reishi, Maitake, Cordyceps, Polypor en Agaric

38.00 €(43.10 US$)
+
Green Propolis 400 mgGreen Propolis 400 mg

een natuurlijk antibioticum, rijk aan biologische werkstoffen

47.00 €(53.31 US$)
+
Bacillus subtilisBacillus subtilis

Een probiotische bacteriestam met een aangetoonde stimulerende werking voor het immuunsysteem

16.00 €(18.15 US$)
+
Defense Mix 75 mgDefense Mix 75 mg

Beste combinatie van essentiële oliën voor het bestrijden van infecties

22.00 €(24.95 US$)
+
Organic Royal jelly 4 % 10-HDAOrganic Royal jelly 4 % 10-HDA

100% biologische vitaliteitsboost

27.00 €(30.62 US$)
+
Neem Extract 500 mgNeem Extract 500 mg

Een 10:1 extract van Azadirachta indica, antiseptisch, anti-bacterieel, antiviraal, bestrijdt ontstekingen en werkt ontgiftend!

20.00 €(22.68 US$)
+
PP 40PP 40

40 mg zeldzame en krachtige alkaloïden gewonnen uit Pao pereira, prolonged release.

73.00 €(82.80 US$)
+
© 1997-2020 Supersmart.com® - Alle rechten van reproductie voorbehouden.
© 1997-2020 Supersmart.com®
Alle rechten van reproductie voorbehouden.
Nortonx
secure
Warning
ok