0
nl
US
X
× SuperSmart Informatie over uw gezondheid Nieuwe artikelen Populaire artikelen Naar onze winkel Mijn account Smart Prescription Blog Trouwe klanten programma Taal: Nederlands
Hart en bloedvaten Vraag - antwoord

Worden omega-3-vetzuren beter opgenomen wanneer ze ingenomen worden tijdens een vetrijke maaltijd?

Worden omega-3-vetzuren worden beter opgenomen wanneer ze gecombineerd worden met andere vetbronnen?
Foto van een vetrijke maaltijd
Rode gistrijst wordt verkregen van traditioneel gefermenteerde rijst uit Azië.
Rédaction Supersmart.
2019-10-04Commentaires (0)

Ja: omega-3-vetzuren, en dan met name de vetzuren in supplementen op basis van visolie, worden beter opgenomen door het lichaam wanneer ze gecombineerd worden met maaltijd die rijk is aan lipiden (1). Het is overigens een goed idee om ze dan meteen aan het begin van de maaltijd in te nemen om zo eventuele maagproblemen te voorkomen die zich wel eens voordoen.

Waarom helpt een vetrijke maaltijd bij de opname van omega-3-vetzuren?

Een maaltijd die rijk is aan lipiden stimuleert de aanmaak van galzuren: galzuren emulgeren de essentiële langeketenvetzuren, zoals eicosapentaeenzuu (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA) De meeste omega-3-vetzuren in de supplementen bestaan uit deze twee vetzuren (visolie, krillolie, calanusolie...).

Wanneer ze goed geëmulgeerd worden, kunnen deze langeketenvetzuren beter verteerd worden door de lipasen, oftewel de pancreasenzymen die in het bovenste gedeelte van de darm (2) hun werk doen en de opname van de langeketenvetzuren gemakkelijker maken.

Hoe kiest u het juiste supplement en voorkomt u onaangename maagproblemen?

Sommige omega-3-supplementen die gebaseerd zijn op elementen uit de zee, kunnen maagproblemen veroorzaken: boeren, reflux van de maag, slechte adem, nasmaak van vis in de mond...Meestal zijn deze bijwerkingen te wijten aan een overmatige oxidatie (3) van de vetzuren. Deze oxidatie, die tot op zekere hoogte deel uitmaakt van het metabole proces van de oliën, kan overmatig worden tijdens de verschillende productiestappen en tijdens de conservering van de supplementen op basis van visolie.

Om deze bijwerkingen te voorkomen, kiest u bij voorkeur voor de natuurlijke vormen van EPA en DHA (triglyceriden). Deze vorm is kostbaarder dan de synthetische evenknie (ethylesters), maar studies tonen aan dat deze natuurlijke vormen beter te verteren zijn (er komt geen ethanol vrij) en beter opgenomen worden. Het advies is dan ook om te kiezen voor supplementen die eveneens antioxidanten bevatten, met name tocoferolen (oftewel vitamine E). Dit maakt de supplementen minder gevoelig voor oxidatie en zorgt ervoor dat ze beter houdbaar zijn.

Overigens zorgt de inname van deze supplementen aan het begin van de maaltijd er ook voor dat ze minder lang in de maag blijven. Dit zorgt eveneens voor minder maagklachten.

Waarom kiezen voor voedingssupplementen op basis van omega-3-vetzuren uit de zee?

EPA en DHA hebben aangetoonde effecten:

Voor de inname met een therapeutisch doel is het noodzakelijk uw apotheker te raadplegen voor de juiste dosis die afgestemd is op uw situatie.

Referenties

  1. Dyerberg J, Madsen P, Møller JM, Aardestrup I, Schmidt EB : Bioavailability of marine n-3 fatty acid formulations. Prostaglandins Leukotrienes And Essential Fatty Acids. 2010, Vol. 83(3), pp 137-41.
  2. Kevin C Maki : Long-Chain Omega-3 Fatty Acid Bioavailability: Implications for Understanding the Effects of Supplementation on Heart Disease Risk. The Journal of Nutrition. 2018, Vol. 148(11), pp 1701–1703. 
  3. Adam Ismail, Gerard Bannenberg, Harry B. Rice, Ellen Schutt, Douglas MacKay : Oxidation in EPA- and DHA-rich oils: an overview. Lipid Technology. 2016, Vol. 28(3–4), pp. 55-59. 
  4. Durrington PN, Bhatnagar D, Mackness MI, et al : An omega-3 polyunsaturated fatty acid concentrate administered for one year decreased triglycerides in simvastatin treated patients with coronary heart disease and persisting hypertriglyceridaemia. Heart. 2001, Vol. 85, pp 544-548. 
  5. Toshinori Hoshi, Bianka Wissuwa, Yutao Tian, Nobuyoshi Tajima, Rong Xu, Michael Bauer, Stefan H. Heinemann, and Shangwei Hou : Omega-3 fatty acids lower blood pressure by directly activating large-conductance Ca2+-dependent K+ channels. PNAS. 2013, Vol. 110(12), pp 4816-4821. 
  6. Del Gobbo LC, Imamura F, Aslibekyan S, et al. ω-3 Polyunsaturated Fatty Acid Biomarkers and Coronary Heart Disease: Pooling Project of 19 Cohort Studies. JAMA Intern Med. 2016, Vol. 176(8), pp 1155–1166.
  7. Artemis P. Simopoulos : Omega-3 Fatty Acids in Inflammation and Autoimmune Diseases. Journal of the American College of Nutrition. 2002, Vol. 21(6), pp 495-505. 
Like en deel

Commentaires

U dient ingelogd te zijn op uw account om een opmerking te kunnen plaatsen
Dit artikel is nog niet beoordeeld. Laat als eerste uw beoordeling achter
Onze selectie artikelen

Deze producten vindt u wellicht interessant

Super Omega 3 - 500 mgSuper Omega 3 - 500 mg

EPA en DHA: een natuurlijke, pure, krachtige en stabiele product dat op de markt te vinden is

25.00 €(27.93 US$)
+
Nieuw
Arctic Plankton OilArctic Plankton Oil

Calanusolie, een natuurlijk schat uit de Noordelijke IJszee die een boost geeft aan de gezondheid van het hart en die ontstekingen te lijf gaat

42.00 €(46.93 US$)
+
Lactobacillus reuteriLactobacillus reuteri

De allernieuwste generatie probiotica in dienst van een gezond hart- en vaatstelsel

21.00 €(23.47 US$)
+
Coenzyme Q10 30 mgCoenzyme Q10 30 mg

Op oliebasis: verdrievoudigde biologische beschikbaarheid!

34.00 €(37.99 US$)
+
Celery3nb™ 75 mgCelery3nb™ 75 mg

Een natuurlijk, doeltreffend wapen in de strijd tegen hoge bloeddruk.

33.00 €(36.87 US$)
+
Triple ProtectTriple Protect

Voorkom onvoorziene hart- en vaatproblemen

69.00 €(77.10 US$)
+
Cardio BoosterCardio Booster

Veelzijdige bescherming en ondersteuning voor de cardiovasculaire gezondheid

34.00 €(37.99 US$)
+
Ubiquinol™ 100 mgUbiquinol™ 100 mg

Meest werkzame CoQ10-vorm met de grootste biologische beschikbaarheid

73.00 €(81.57 US$)
+
TensixTensix

Reguleert op natuurlijke wijze de bloeddruk Remmer van ACE

41.00 €(45.81 US$)
+
Red Yeast Rice Extract 150 mgRed Yeast Rice Extract 150 mg

Brengt de vetbalans weer in balans. Gestandaardiseerd met 2 % monacoline K

25.00 €(27.93 US$)
+
Nieuw
Diosmin PlusDiosmin Plus

Een aanvullend voedingsmiddel op basis van diosmine met een verhoogde biologische beschikbaarheid tegen veneuze insufficiëntie en doorbloedingsproblemen

32.00 €(35.76 US$)
+
Nieuw
Notoginseng 200 mgNotoginseng 200 mg

Een krachtige, natuurlijke ondersteuner van het hart (75% notoginsenosides).

67.00 €(74.87 US$)
+
Arginine Alpha Ketoglutarate (AKG) 1000 mgArginine Alpha Ketoglutarate (AKG) 1000 mg

Een verbeterde vorm van arginine met een grotere biologische beschikbaarheid

30.00 €(33.52 US$)
+
-50%
Arginine Silicate Inositol 750 mgArginine Silicate Inositol 750 mg

Een nieuwe generatie arginine.

26.00 €52.00 €(29.05 US$)
+
Cardio-ClearCardio-Clear

Nieuwe verbeterde samenstelling Geavanceerde orale chelatie met EDTA, appelzuur, knoflookextract en bromelaïne

35.00 €(39.11 US$)
+
Centella asiatica 60 mgCentella asiatica 60 mg

Gestandaardiseerd extract met 20% asiaticosiden en madecassosiden

19.00 €(21.23 US$)
+
CoQ10 + Tocotrienols 100 mgCoQ10 + Tocotrienols 100 mg

De combinatie CoQ10-tocotriënolen, het juiste middel voor gezonde hart- en bloedvaten !

119.00 €(132.97 US$)
+
Double PomegranateDouble Pomegranate

Fytonutriënt, antioxidant met vele gezondheidsbevorderende eigenschappen. Verrijkte samenstelling, nu nog completer.

34.00 €(37.99 US$)
+
Ecklonia cava ExtractEcklonia cava Extract

Niet alleen een krachtige antioxidant

69.00 €(77.10 US$)
+
Hesperidin Methyl Chalcone 500 mgHesperidin Methyl Chalcone 500 mg

Behandeling van doorbloedingsproblemen

28.00 €(31.29 US$)
+
Horse Chestnut Extract 250 mgHorse Chestnut Extract 250 mg

Verbetert de doorbloeding van de benen

18.00 €(20.11 US$)
+
Krill Oil 590 mgKrill Oil 590 mg

Superieure vorm van omega-3 met grotere biologische beschikbaarheid en sterker effect

34.00 €(37.99 US$)
+
L-Proline 500 mgL-Proline 500 mg

Voorloper van collageen en chelaatvormer van Lp(a), het hoofdbestanddeel van aanslag in de slagaders

34.00 €(37.99 US$)
+
Lymphatonic 20 mgLymphatonic 20 mg

Gestandaardiseerd extract van Melilotus officinalis met 18 % coumarine Beschermt lymfesysteem, bevordert de circulatie

25.00 €(27.93 US$)
+
Nattokinase 50 mgNattokinase 50 mg

Japans fybrinolitisch enzym, verkleint cardiovasculaire risico's

34.00 €(37.99 US$)
+
Nitric Oxide FormulaNitric Oxide Formula

Uitstekende ondersteuning voor het cardiovasculaire- en immuunsysteem, en voor het seksueel functioneren.

32.00 €(35.76 US$)
+
Optiberry® 30 mgOptiberry® 30 mg

Speciaal gestandaardiseerd bessenextract met anthocyanen

30.00 €(33.52 US$)
+
PADMA BASICPADMA BASIC

Verbetert de bloedcirculatie en de cardiovasculaire functie

69.00 €(77.10 US$)
+
Potassium Bicarbonate 1350 mgPotassium Bicarbonate 1350 mg

Voor de instandhouding van het zuur-base-evenwicht en ter voorkoming van hart- en vaatziekten

27.00 €(30.17 US$)
+
Potassium Orotate 150 mgPotassium Orotate 150 mg

Essentieel mineraal in gemakkelijkst opneembare vorm

19.00 €(21.23 US$)
+
Super DHA 310 mgSuper DHA 310 mg

310 mg DHA en 43 mg EPA per softgel

33.00 €(36.87 US$)
+
Super EPA 285 mgSuper EPA 285 mg

285 mg EPA en 39,19 mg DHA per softgel.

36.00 €(40.23 US$)
+
TMG (Triméthylglycine) 750 mgTMG (Triméthylglycine) 750 mg

Methyleert het toxische homocysteïne in methionine.

21.00 €(23.47 US$)
+
Taxifolin 10 mgTaxifolin 10 mg

In Rusland gebruikt vanwege de vele gunstige toepassingsmogelijkheden

29.00 €(32.40 US$)
+
Triple CTriple C

Ascorbinezuur+Calciumascorbaat+Ascorbine palmitaat

24.00 €(26.82 US$)
+
VeinoMax VeinoMax

Verbeterde samenstelling voor gezondere bloedvaten

49.00 €(54.75 US$)
+
Vinpocetine 15 mgVinpocetine 15 mg

Ondersteunt de stofwisseling, de bloedcirculatie en de zuurstofvoorziening naar de hersenen

25.00 €(27.93 US$)
+
Nieuw
Willow Bark ExtractWillow Bark Extract

Een plantaardige aspirine op basis van de schors van schietwilg helpt pijnklachten te verminderen en de kans op hart- en vaatziekten te reduceren

18.00 €(20.11 US$)
+
© 1997-2019 Supersmart.com® - Alle rechten van reproductie voorbehouden.
© 1997-2019 Supersmart.com®
Alle rechten van reproductie voorbehouden.
Nortonx
secure
Advent calandar ×