Metabool syndroom: begrijpen, voorkomen en natuurlijk handelen

Wat is het metabool syndroom?

Het metabool syndroom is een combinatie van verschillende stofwisselingsstoornissen die verband houden met een ophoping van visceraal vet (diep vet rond de organen van de buik).

Om deze diagnose te bevestigen, moet de patiënt over het algemeen een hoge middelomtrek hebben (meer dan 94 cm bij mannen, 80 cm bij vrouwen), evenals ten minste twee van de volgende onevenwichtigheden (1):

• hoge nuchtere bloedsuikerspiegel;
• hoge bloeddruk;
• hoge triglycerideniveaus;
• lage HDL-cholesterolwaarden.

Dit ziektebeeld komt steeds vaker voor en treft vooral stedelijke populaties in ontwikkelde landen (2). Het weerspiegelt een diepgaande desorganisatie van het metabolisme, aangemoedigd door een chronisch zittende levensstijl, een onevenwichtig dieet of overmatige stress.

Als er niets aan gedaan wordt, kan dit syndroom leiden tot een toename van cardiovasculaire problemen, aanhoudende bloedsuiker onevenwichtigheden, lever- of nierziekten, slaapstoornissen en gynaecologische problemen... Vandaar het belang om actie te ondernemen bij de allereerste tekenen!

Hoe kan het metabool syndroom op natuurlijke wijze worden voorkomen of verminderd?

Het goede nieuws? Het metabool syndroom is niet onvermijdelijk. De symptomen kunnen worden omgekeerd door een gezonde levensstijl, met als prioriteit het verliezen van visceraal vet.

Regelmatig bewegen

Lichaamsbeweging is een fundamentele pijler in de aanpak van het metabool syndroom. En het is niet nodig om al te ambitieuze doelen te stellen!

Zachte maar regelmatige uithoudingsactiviteit (stevig wandelen, zwemmen, fietsen, dansen) helpt om :

• het mobiliseren van vet dat is opgeslagen in de maagstreek ;
• de insulineresistentie te verminderen
• cardiovasculaire parameters te verbeteren (3).

Het aanbevolen doel: minstens 30 minuten per dag bewegen, 5 keer per week.

Elke dag beter eten

Een evenwichtige voeding blijft ook een belangrijke factor in het voorkomen en verminderen van de symptomen van het metabool syndroom.

Voor een gezonde, evenwichtige voeding raden we aan :

• Beperk snelle suikers, verzadigde vetten en sterk bewerkte voedingsmiddelen;
• Geef voorrang aan voedingsvezels, plantaardige of magere eiwitten en gezonde vetten (met name omega-3);
• Maaltijden op te splitsen om de bloedsuikerspiegel te stabiliseren.

Het dieet moet ook gericht zijn op het verminderen van laaggradige ontstekingen, die vaak een rol spelen bij het metabool syndroom (4).

Slaap- en stressmanagement

Onvoldoende slaap of slaap van slechte kwaliteit wordt in verband gebracht met het metabool syndroom en viscerale gewichtstoename (5).

Evenzo verhoogt chronische stress de cortisolspiegel, een hormoon dat de opslag van buikvet bevordert (6).

Ademhalingstechnieken, yoga of meditatie, digitale pauzes... Er zijn een aantal natuurlijke oplossingen om je te helpen je slaap en stress dagelijks beter te beheersen en je gewicht stabiel te houden.

Aanvullende natuurlijke ondersteuning

Naast een evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl kunnen een aantal natuurlijke stoffen een waardevolle ondersteuning bieden bij gewichtsbeheersing en het beheer van het metabool syndroom.

Sommige kunnen inwerken op het suiker- of vetmetabolisme, andere op laaggradige ontstekingen... Ze kunnen dus helpen om verschillende parameters van het metabolisch evenwicht opnieuw in evenwicht te brengen.

Supplementen die het metabolisch evenwicht op natuurlijke wijze ondersteunen

Vermindering van vetopname en glykemische pieken, beperking van oxidatieve stress, ondersteuning van de levergezondheid... In de vorm van voedingssupplementen kunnen verschillende actieve ingrediënten helpen om het evenwicht van de belangrijkste metabolische functies te herstellen.

Ter ondersteuning van hart en bloedvaten

Psyllium, een effectieve vezel om de vetopname te beperken

Blonde psyllium is een oplosbare vezel met een hoog watervasthoudend vermogen en effecten op de opname van cholesterol door het lichaam.

Het vormt een gel in het spijsverteringskanaal, houdt een deel van het vet vast en bevordert de eliminatie ervan via de fecale weg.

Ontdek Psyllium Husk, een pure, goed verdragen formule om een vezelrijk dieet te begeleiden en de vetopname te verminderen.

Rode gist rijst, om cholesterol te verlagen

Rode gist rijst is een microscopische schimmel die van oudsher wordt gebruikt om het LDL-cholesterolgehalte ('slecht cholesterol') normaal te houden.

Het bevat lovastatine, een statine die overtollig cholesterol helpt bestrijden (het blokkeert een enzym dat betrokken is bij de synthese van cholesterol in het lichaam) (7).

Ontdek Cholesterol Complex Formula, een compleet supplement dat rode gist rijst, artisjokextract en policosanolen combineert.

Gefermenteerde zwarte knoflook voor het hart

Zwarte knoflook (of rijpe knoflook) bevat veel S-allyl-cysteïne, een beschermende stof die is onderzocht op zijn effecten op de bloedsomloop, de gezondheid van hart en bloedvaten en oxidatieve stress (8-10).

Ontdek Organic ABG10+®, een voedingssupplement gestandaardiseerd op 0,1% S-allyl-cysteïne.

Curcumine, een krachtige antioxidant

Curcumine, het belangrijkste pigment in kurkuma, is onderzocht vanwege zijn krachtige antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen. Er wordt ook verondersteld dat het helpt levercellen te beschermen en cholesterol te reguleren (11-12).

Ontdek Super Curcuma, een antioxidant voedingssupplement rijk aan curcuminoïden en curcumine.

Omega 3 ter ondersteuning van hart en bloedvaten

Van EPA en DHA, mariene omega-3 vetzuren, is bekend dat ze bijdragen aan een normale hartfunctie, een normale bloeddruk en een normaal triglyceridengehalte in het bloed.

Ze bieden echte ondersteuning voor de cardiovasculaire gezondheid en kunnen een waardevolle bondgenoot zijn bij het beheer van het metabool syndroom.

Ontdek Super EPA, een supplement samengesteld uit visolie van topkwaliteit, met een optimale dosis EPA.

Om de bloedsuikerspiegel onder controle te helpen houden

Berberine is een plantaardige alkaloïde die volgens onderzoek kan helpen bij het reguleren van de nuchtere bloedsuikerspiegel, het bevorderen van insulinegevoeligheid en het verminderen van bloedsuikerpieken na de maaltijd (13).

Ontdek Berberine Max Bioactivity, een verbeterd natuurlijk berberinesupplement dat helpt de bloedsuikerspiegel te reguleren en normale cholesterolwaarden te behouden, met een optimale biologische beschikbaarheid.

Chroom, een essentieel spoorelement, draagt bij aan het normale metabolisme van voedingsstoffen (voeding) en het behoud van normale bloedsuikerwaarden.

Ontdek GLP-1 Booster Formula, een voedingssupplement dat is ontwikkeld om op natuurlijke wijze de productie van GLP-1 te ondersteunen, een hormoon waarvan bekend is dat het de eetlust en de bloedsuikerspiegel vermindert. Het bevat chroom en Metabolaid®, klinisch getest om de productie van GLP-1 te verhogen).

Banaba extract, afkomstig van de plantensoort Lagerstroemia speciosa, is ook het onderwerp van verschillende onderzoeken. Banaba zou een effect hebben op de bloedsuikerspiegel en helpen de glykemie te reguleren, het gewicht onder controle te houden en het metabool syndroom te verminderen (14).

Ontdek Glucofit Banaba, een banaba-extract gestandaardiseerd op 18% corosolzuur, dat helpt de bloedsuikerspiegel onder controle te houden.

Voor een 'vetarme lever' detoxwerking

Antrodia camphorata is een Taiwanese medicinale paddenstoel die traditioneel wordt gebruikt om de lever te reinigen, te beschermen en te regenereren.

Deze paddenstoel is het onderwerp van talloze onderzoeken en zou helpen bij het bestrijden van overmatige vetophoping in de lever en de gezondheid van de lever ondersteunen (15).

Ontdek Antrodia Liver Health, een geconcentreerde antrodiaformule ter ondersteuning van de leverfunctie en ontgifting.