Hoe het bloed op natuurlijke wijze te verdunnen ?

Wat betekent "bloedverdunnen"?

Bloedverdunnen betekent het bloed minder dik of stroperig maken, zodat het gemakkelijker door de bloedvaten stroomt.

Maar waarom is het nuttig om het bloed te verdunnen?

Normaal stolt het bloed om het bloeden na een verwonding te stoppen. Maar als dit mechanisme uit de hand loopt of niet goed werkt, kunnen er stolsels ontstaan die de bloedcirculatie verstoren.

Dikker bloed betekent een tragere bloedstroom, wat de stolling bevordert. En de aanwezigheid van een stolsel in een klein of groot bloedvat kan leiden tot ernstige complicaties zoals een beroerte, longembolie of hartinfarct (1).

Een goede bloedcirculatie helpt daarom om het risico op hart- en vaatziekten - zoals hoge bloeddruk - en de vorming van bloedstolsels te voorkomen en te beperken.

Hoewel er natuurlijk antistollingsmedicijnen bestaan (zoals aspirine of antivitamine K), is het ook mogelijk om in te grijpen in overmatige stollingsverschijnselen door een gezonde levensstijl aan te nemen of natuurlijke stoffen te gebruiken.

Het doel is hier niet om een gediagnosticeerde pathologie te behandelen die een medische behandeling vereist. Dit artikel gaat eerder over het ondersteunen van het evenwicht van de bloedsomloop in het algemeen, om het bloed vrijer te laten circuleren.

Goede gewoonten om het bloed dunner te maken zonder medicijnen

Kies voedingsmiddelen die een goede bloedsomloop bevorderen

Zoals vaak het geval is in natuurlijke gezondheid, is voeding een van de nuttigste middelen om het bloed vrij te laten stromen. Bepaalde voedingsmiddelen staan bekend om hun voordelen voor het cardiovasculaire systeem.

Dit geldt met name voor fruit en groenten, maar ook voor bepaalde kruiden en aromatische planten die rijk zijn aan antioxidanten die de bloedvaten helpen beschermen tegen oxidatieve stress (2).

Voedingsmiddelen die bronnen zijn van onverzadigde vetzuren, zoals vette vis of plantaardige oliën (koolzaad, lijnzaad, olijf) zijn ook goed voor de ondersteuning van het lipiden- en bloedsomloopevenwicht (3).

Omgekeerd is het verstandig om overmatige consumptie van voedingsmiddelen rijk aan verzadigde vetten, eenvoudige koolhydraten, zout en alcohol te beperken. Al deze voedingsmiddelen kunnen de bloedsomloop belemmeren en metabolische onevenwichtigheden bevorderen (te veel cholesterol, te hoge bloedsuikerspiegel, etc.).

Tot slot is een goede dagelijkse hydratatie essentieel om een goede bloedcirculatie en een optimale viscositeit van het bloed te behouden.

Lichaamsbeweging om de bloedsomloop te stimuleren

Regelmatige lichaamsbeweging is een van de beste manieren om een goede bloeddoorstroming te behouden (4).

Lichaamsbeweging bevordert de veneuze terugstroom en vermindert bloedstagnatie in de onderste ledematen. Dit kan een belangrijke oorzaak zijn van zware benen en bloedstolsels.

Vooral stevige wandelingen, zwemmen of fietsen worden aanbevolen om de hartpomp zachtjes te activeren.

Omgekeerd verhoogt een zittende levensstijl het risico op een slechte bloedsomloop en bloedstagnatie.

Leer omgaan met stress om je hart- en bloedvaten te beschermen

Chronische stress kan een directe invloed hebben op de gezondheid van de bloedsomloop (5).

Het bevordert de overmatige afgifte van cortisol en adrenaline, twee hormonen die bijdragen aan de hyperstollbaarheid van bloed, d.w.z. het stollingsvermogen verhogen.

Door je stress beter te leren beheersen, kun je indirect de vloeibaarheid van je bloed en de gezondheid van je hart en bloedvaten verbeteren.

Probeer meditatie, diepe ademhalingstechnieken, yoga of een andere activiteit die je ontspant, zolang het geen gezondheidsrisico met zich meebrengt.

Natuurlijke stoffen die de bloedstroom ondersteunen

Knoflook, een traditionele bondgenoot van de bloedsomloop

Knoflook wordt al eeuwenlang gebruikt voor zijn vele voordelen.

Het bevat met name zwavelverbindingen zoals allicine, die door de wetenschap zijn onderzocht op hun effecten op de bloeddruk, de bloedsomloop en de aggregatie van bloedplaatjes (het fenomeen achter de bloedstolling) (6).

Gember, een tonicum en stimulans

Gember bevat gingerolen en shogaolen, actieve bestanddelen die de interesse van de wetenschappelijke gemeenschap wekken vanwege hun mogelijke werking op de vloeibaarheid van het bloed.

Studies suggereren dat deze stoffen de aggregatie van bloedplaatjes kunnen remmen, een sleutelproces in de vorming van bloedklonters (7).

Er zijn natuurlijke gember supplementen verkrijgbaar om je dieet te verrijken.

• Neem Super Gingerols, een voedingssupplement gemaakt van de wortelstok van Zingiber officinale met 20% gingerolen voor een optimale effectiviteit.

Curcumine, het actieve ingrediënt in kurkuma

Curcumine, het belangrijkste polyfenol van kurkuma, wordt onderzocht om zijn potentiële antioxiderende en ontstekingsremmende effecten.

Onderzoeken tonen aan dat curcumine bloedvaten kan aanzetten tot verwijden, wat de bloedcirculatie bevordert (8). Het kan ook de aggregatie van bloedplaatjes verminderen (9).

Studies hebben ook aangetoond dat curcumine interessante antioxiderende eigenschappen heeft voor het bestrijden van oxidatieve stress (10). Oxidatieve stress is verantwoordelijk voor vroegtijdige veroudering van cellen, waaronder de wanden van bloedvaten.

Om de voordelen van kurkuma te benutten, kan het worden ingenomen als voedingssupplement.

• Ontdek het voedingssupplement Curcumin Solution, dat de meest biobeschikbare vorm van curcumine op de markt bevat.

Omega-3 vetzuren, goed voor hart en bloedvaten

Omega-3 vetzuren, met name EPA (eicosapentaeenzuur), zijn onderzocht op hun invloed op het cardiovasculaire systeem.

EPA draagt bij tot de normale werking van het hart en het behoud van een normale bloeddruk.

Volgens onderzoek concurreert EPA met andere stoffen in celmembranen. Op deze manier bevordert het de productie van moleculen die de aggregatie van bloedplaatjes sterker beperken dan de moleculen die worden geproduceerd door de concurrenten die het heeft vervangen (11).

Het zit in vette vis (zalm, sardines, makreel, haring) en bepaalde plantaardige oliën. Het kan ook worden geconsumeerd in de vorm van een natuurlijk supplement.

• Ontdek het voedingssupplement Super EPA op basis van eicosapentaeenzuur, dat ook vitamine E bevat.

Stoffen die de veneuze circulatie kunnen ondersteunen

Ook al werken ze niet rechtstreeks in op de vloeibaarheid van het bloed, bepaalde natuurlijke stoffen staan bekend om hun vermogen om de goede werking van de veneuze circulatie te ondersteunen.

Talrijke klinische onderzoeken hebben de effecten van diosmine, een flavonoïde uit citrusvruchten, op de bloedsomloop onderzocht. Sommige onderzoeken suggereren dat het de aderwanden kan versterken en de microcirculatie kan verbeteren (12).

• Ontdek het voedingssupplement Diosmin Plus, gestandaardiseerd op 80% diosmine.

Ook paardenkastanje draagt bij tot een goede bloedcirculatie. Daarom wordt het vaak opgenomen in veinotone formules.

• Ontdek het voedingssupplement VeinoMax, dat ook flavonoïden zoals diosmine en plantenextracten van bosbes, druivenpit, meidoorn, enz. bevat.

Voorzorgsmaatregelen voor een goede bloedsomloop

Ook al kan een natuurlijke aanpak helpen om de bloedsomloop te ondersteunen, het is essentieel om discreet te werk te gaan.

Als je een antistollingsbehandeling neemt of aan hart- en vaatziekten lijdt, kunnen bepaalde voedingsmiddelen of stoffen risico's op medicijninteracties met zich meebrengen of de bloedbalans verstoren. Zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven moeten ook heel voorzichtig zijn.

Het is daarom essentieel om advies te vragen aan uw arts of apotheker voordat u een voedingssupplement neemt dat deze parameters kan beïnvloeden, ongeacht de dosering.

Dit artikel suggereert een aantal manieren waarop je jezelf kunt helpen, maar vervangt in geen geval een geschikte medische behandeling.