Welk voedingssupplement in geval van zware benen?

Wat zijn zware benen precies?

Het gevoel van zware benen is een kenmerkend symptoom van chronische veneuze insufficiëntie. Het is een afwijking in het veneuze systeem: het lichaam is niet in staat om het zuurstofarme veneuze bloed efficiënt terug te voeren naar het hart.

Het fenomeen treft vooral de benen vanwege de zwaartekracht. Zo gemakkelijk is het niet om het bloed van de tenen naar de borst te laten stromen. Er zijn hiervoor een aantal mechanismen nodig, zoals de hartkleppen, een soort anti-refluxkleppen die voorkomen dat het bloed terugstroomt. Spiercontractie spant deze kleppen normaal gesproken aan en zorgt voor een zuigeffect, maar die werking kan geblokkeerd raken bij chronische veneuze insufficiëntie.

Er zijn vier stadia in de ontwikkeling van de ziekte: het gevoel van zware, gezwollen benen is aanwezig vanaf het eerste stadium. In het tweede stadium worden de benen duidelijk pijnlijk en verschijnen er verwijde of paarsachtige adertjes, de voorlopers van spataderen. In het derde stadium worden de spataderen duidelijker zichtbaar en is de pijn vaak heviger. In het vierde stadium verschijnen er veneuze zweren, die moeilijk te behandelen zijn.

Een paar natuurlijke tips tegen zware benen

Om zware benen op natuurlijke wijze te verlichten, is het belangrijk om:

• regelmatig te bewegen (wandelen, zwemmen, fietsen enz.) en, meer in het algemeen, te voorkomen om lang stil te staan;
• uw benen hoger te leggen dan uw hart om de terugstroom van het bloed te bevorderen;
• uw benen te masseren en warm en koud water af te wisselen (eindig altijd met koud water) om de bloedsomloop te stimuleren;
• warme baden, sauna's enz. te vermijden, omdat overmatige warmte de aderen kan verwijden;
• geen strakke kleding en hoge hakken te dragen;
• regelmatig steunkousen te dragen (met geleidelijke druk) om de zwelling in de benen te verminderen;
• en om zich regelmatig te hydrateren om de bloedsomloop te ondersteunen.

Laten we nu kijken wat de beste voedingssupplementen zijn voor meer comfort van de benen.

Paardenkastanje: voedingssupplement nummer één voor lichte benen

De wetenschappelijke gemeenschap is het unaniem eens over paardenkastanje: het is het meest effectieve supplement om het natuurlijke comfort van de benen te herstellen. Er zijn verschillende meta-analyses (1-3) gepubliceerd over dit onderwerp, die het eeuwenoude traditionele gebruik van het natuurlijke extract bevestigen. Supplementen met paardenkastanje dragen ook bij aan de algehele gezondheid van de bloedvaten.

Het werkingsmechanisme is nog niet volledig duidelijk, maar onderzoekers denken dat aescine, een mengsel van saponinen met vaatvernauwende effecten, een beslissende rol speelt. Omdat aescine inwerkt op een aantal enzymen versterkt het waarschijnlijk de aderwanden en is het van invloed op de doorlaatbaarheid, waardoor het bloed gemakkelijker naar het hart terugstroomt. Bloedsomloop stimulerende geneesmiddelen zijn gebaseerd op dit werkingsmechanisme. Eén onderzoek toonde zelfs aan dat het effect van aescine gelijkwaardig zou kunnen zijn aan dat van compressie (4) (steunkousen), dé referentiebehandeling voor het verlichten van de symptomen van veneuze insufficiëntie.

Om de goede eigenschappen van paardenkastanje optimaal te benutten, kunt u het beste de voorkeur geven aan een supplement met een gegarandeerd aescinegehalte (zoals Horse Chestnut Extract), onder toezicht van een professionele zorgverlener.

Veel andere natuurlijke supplementen om zware benen tegen te gaan

Paardenkastanje-extract is een referentie voor het comfort van de benen, maar andere voedingssupplementen bieden ook echte voordelen en kunnen in plaats van of in combinatie met paardenkastanje gebruikt worden. Ze hebben twee dingen gemeen: het grote gehalte aan polyfenolen of saponosiden en het aantal wetenschappelijke studies dat werd uitgevoerd in het kader van zware benen:

• pijnboomschors, rijk aan oligo-proanthocyanidinen, helpt de bloedsomloop in het lichaam te normaliseren, waardoor de veneuze circulatie in de onderste ledematen wordt bevorderd. Het voedingssupplement Pycnogenol bevat als enige het gepatenteerde extract dat het onderwerp is geweest van talloze overtuigende onderzoeken;
• honingklaver (Melilotus officinalis) wordt al sinds de oudheid gebruikt om de bloedsomloop te verbeteren. Talrijke wetenschappelijke studies hebben het belang ervan aangetoond bij het verlichten van symptomen die veroorzaakt worden door veneuze insufficiëntie, vooral dankzij het hoge cumarinegehalte. De beste supplementen (zoals Lymphatonic) bevatten tot 18% honingklaver;
• extract van bittere sinaasappel, ook rijk aan flavonoïden en met name aan hesperidine, wordt door sommigen ook beschouwd als een ideale bondgenoot om het natuurlijke comfort van de benen te herstellen. Bepaalde supplementen (zoals Hesperidin Methyl Chalcone) bevatten hemisynthese moleculen om de initiële effectiviteit van natuurlijke verbindingen te vertienvoudigen;
• blad van rode wijnstok en druivenpitten zijn ook populair bij mensen met gezwollen benen. Het Europees Geneesmiddelenbureau (EMA) erkent bovendien het gebruik en de doeltreffendheid van rode wijnstok bij het verlichten van zware benen, spataderen, aambeien, enz. Deze ingrediënten zijn te vinden in de vorm van kruidentheeën of voedingssupplementen rijk aan polyfenolen (zoals Triple Vino Circulation);
• ginkgo biloba draagt bij tot een normale bloedsomloop en bevordert de perifere bloedsomloop. Omdat het rijk is aan ginkgoflavonglycosiden en terpeenlactonen is het een van de meest gebruikte voedingssupplementen ter wereld, vooral door mensen die lijden aan veneuze insufficiëntie (bijvoorbeeld het supplement Ginkgo biloba).

Er zijn ook synergetische supplementen (zoals VeinoMax) die de meeste van deze natuurlijke extracten combineren. Ze moeten echter allemaal worden ingenomen met toestemming van een professionele zorgverlener en als onderdeel van een algehele behandeling tegen chronische veneuze insufficiëntie en zware benen, waarbij steunkousen vaak een belangrijke rol spelen. Kuren duren over het algemeen 3 maanden of 20 dagen per maand met onderbroken supplementinname.

Opgemerkt moet worden dat zelfmedicatie of het gebruik van voedingssupplementen op eigen initiatief kan worden overwogen als de symptomen alleen overeenkomen met stadium 0, of zelfs 1, van veneuze insufficiëntie. Zorg ervoor dat u een professionele zorgverlener raadpleegt om uw stadium te kennen.