Gewrichtsproblemen: wat is daarvoor het beste voedingssupplement?

Even het geheugen opfrissen: hoe ontstaan gewrichtsklachten?

Een gewricht is een soort verbindingsstuk tussen twee aan elkaar grenzende botdelen. Eenvoudig gezegd bestaat het gewricht uit ligamenten die de botstructuren met elkaar verbinden en kraakbeen, een speciale weefselstructuur beide boteinden tegen wrijving beschermt. Gewrichten die veel en intensief worden gebruikt, worden gesmeerd met een stroperige vloeistof die we kennen onder de naam synoviaal vocht.

Als de gewrichten goed werken, dan zorgen ze voor een soepele en vloeiende beweging. Maar helaas gebeurt het nog wel eens dat het normaal zo goed geoliede scharnier begint te haperen: dat is het moment dat we last krijgen van gewrichtsklachten.

Gewrichtsklachten kunnen plotseling opkomen en zijn een enkele keer te wijten aan een infectie of een ontsteking. Ook een trauma of een te intensieve inspanning kan de oorzaak zijn. Wanneer de klachten echter voortduren, dan kan dit de dagelijkse activiteiten flink belemmeren (denk aan traplopen, kauwen...).

Het verouderingsproces blijft een van de belangrijkste factoren voor het ontstaan van deze klachten (1). En dat is ook eigenlijk logisch: naarmate we ouder worden is er vaak sprake van aantasting van het kraakbeen van de meest gebruikte gewrichten (knieën, heupen, enkels). Sommige specifieke situaties, zoals overgewicht of het beoefenen van zeer intensieve fysieke activiteiten, kunnen eveneens zorgen voor een aantasting van de gewrichten (2-3).

Gelukkig is het ook heel eenvoudig om uw gewrichten flink in de watten te leggen:

• zorg ervoor dat u geen zittend leven leidt als u uw bewegingsapparaat gezond wilt houden (beweeg bij voorkeur in het water, want dan hebben de gewrichten niet te lijden onder het lichaamsgewicht) (4);
• zorg ervoor dat u die extra kilo's verliest indien u te zwaar bent, want dan hebben uw gewrichten minder te lijden;
• doe een serie rustige rekoefeningen na het opstaan om uw gewrichten langzaam los te maken;
• zorg ervoor dat u slaapt in een kwalitatief goed bed (met een goed kussen, een goede spiraal, een goed matras) zodat uw gewrichten in optima forma blijven.

Een natuurlijk bamboe-extract voor gezonde gewrichten

Kan de natuur onze gewrichten een handje helpen? Met zijn vezelige takken die wel 10 meter hoog kunnen worden, blijft de bamboe (Bambusa vulgaris) de beste natuurlijke stof die we kennen als het gaat om de gezondheid van de gewrichten. Al eeuwenlang wordt deze rietsoort door de traditionele Chinese en Indiase geneeskunst gebruikt vanwege zijn bijdrage aan de gezondheid van botten en gewrichten.

We vinden het dan ook terug in sommige uitgekiende combinaties die speciaal zijn samengesteld voor onze gewrichten (zoals het supplement Joint Support Formula, dat ook nog eens rijk is aan chondroïtinesulfaat en glucosaminesulfaat afkomstig uit de zee) (5).

De hars van Boswellia serrata tegen gewrichtsklachten

De bosewellie (Boswellia serrata), die in de ayurvedische geneeskunst omgedoopt is tot 'Salaï Guggul', is een boom die oorspronkelijk afkomstig is uit Afrika en het Midden-Oosten. We vinden de boom hoofdzakelijk in de tropische gebieden van Afrika en in het Zuiden van het Arabische schiereiland.

Wanneer er lichte kerven worden gemaakt in de schors, dan scheidt de boom een olieachtige hars af, die ook wel 'wierook’ of ‘oliban' genoemd wordt. Vroeger werd het gebruikt bij begrafenisceremonies om de zielen van de overledenen te zuiveren. Dat deze hars zeer nuttig was voor gewrichtsklachten werd echter al snel aangetoond, vooral bij mensen die behandeld werden binnen de ayurvedische geneeskunst.

Omdat het beschikt over aanzienlijke hoeveelheden van twee boswellische zuren (KBA en AKBA), draagt de hars van de Boswellia serrata bij aan de kalmering van eventuele gewrichtsklachten (6). Ook via voedingssupplementen kunt u profiteren van deze fantastische natuurlijke hulpbron (zoals Super Boswellia, een supplement van Boswellia serrata dat ontwikkeld is op basis van de allernieuwste inzichten). Met het aanbrengen van een crème op basis van boswelliia op het aangedane gewricht (zoals de crème Smart Joints, die ook een hoog gehalte aan eucalyptus bevat), kunt u de supplementinname optimaal aanvullen.

Hyaluronzuur, een van de belangrijkste spelers voor de gewrichten

Het is van nature aanwezig in de huid, maar hyaluronzuur kennen we vooral door de plastische chirurgie. Ons lichaam gebruikt het echter niet voor het opvullen van lijntjes en rimpels! Het molecuul komt vooral voor in het synoviale vocht en zorgt ervoor dat deze vloeistof mooi stroperig blijft. Mensen die last hebben van hun gewrichten kunnen hyaluronzuur dan ook enorm waarderen (7).

Om ervan te profiteren, kunt u kiezen voor supplementen op basis van hyaluronzuur (zoals Hyaluronic Acid, een unieke samenstelling die gebruik maakt van moleculen met een hoog moleculair gewicht). Wie het nog grondiger wil aanpakken, kan kiezen voor een speciale combinatie voor gewrichten (bijvoorbeeld met Flexi Smart, een formule die hyaluronzuur combineert met boswellia en onverzeepbare stoffen uit avocado en soja).

Collageensupplementen met ingrediënten uit de zee

Bindweefsel maakt deel uit van onze bloedvaten, onze organen en onze botten. Het speelt dan ook een hoofdrol als het gaat om de bescherming en ondersteuning van andere weefsels in ons lichaam. Dat geldt ook voor gewrichtsstructuren en de daar omheen liggende weefsels: ze bestaan meestal uit een vezelachtig bindweefsel dat buitengewoon rijk is aan collageen.

Helaas neemt de aanmaak van collageen in de loop der jaren af, en dat zorgt voor een aantasting van de huid en de gewrichten. Sommige mensen kiezen ervoor om supplementen te gebruiken op basis van collageen uit zee (zoals Marine Collagen, dat een gepatenteerde collageenvorm bevat die gewonnen is uit hoogwaardige grondstoffen) (8).