Acne: welk voedingssupplement is geschikt?

Wat is acne precies?

Acne is een huidaandoening die gekenmerkt wordt door een vette huid en het verschijnen van puistjes op het gezicht, de bovenrug en de borst.

Vooral pubers hebben er last van, maar ook volwassenen en met name zwangere vrouwen kunnen acne hebben, als gevolg van de hormonale veranderingen die veroorzaakt worden door de zwangerschap.

De oorzaken van acne

Acne wordt doorgaans veroorzaakt door meerdere factoren die soms gelijktijdig optreden:

• een overmatige talgafscheiding door de talgklieren;
• het vasthouden van talg in de haarzakjes;
• een ontsteking van de haarzakjes;
• de verspreiding van bacteriën, in het bijzonder van Propionibacterium acnes. Dit micro-organisme is van nature aanwezig in de haarzakjes waar het zich voedt met overtollig talg en zich overmatig kan vermenigvuldigen.

De gevolgen van deze huidaandoening

Meestal is acne niet erg en verdwijnt het bij de meeste mensen tussen de leeftijd van 20 en 30 jaar.

De psychologische gevolgen van acne kunnen echter aanzienlijk zijn, vooral als er sprake is van ernstige acne en het uiterlijk wordt aangetast.

In de meest ernstige gevallen kan acne littekens achterlaten.

Hoe kan acne voorkomen en uitgeroeid worden?

Voordat we het gaan hebben over de beste voedingssupplementen tegen acne zijn hier een aantal essentiële adviezen die u moet opvolgen om het risico op het ontwikkelen van acne en de verspreiding ervan zo veel mogelijk te beperken.

In de eerste plaats is het belangrijk om de regels voor huidhygiëne zo goed mogelijk in acht te nemen:

• het wordt aanbevolen om een zeepvrije reinigingsgel te gebruiken en de huid goed te hydrateren;
• make-up en vooral foundation en vette cosmetica, kunnen het beste volledig aan de kant gezet worden;
• probeer niet aan de puistjes te zitten of ze uit te knijpen, want dat kan leiden tot blijvende littekens;
• ook moet u niet vergeten om uw huid goed te beschermen tegen de zon.

Tot slot draagt een gevarieerde en evenwichtige voeding bij aan een goede gezondheid van de huid, en dus aan het beperken van acne.

We zullen zien dat sommige voedingssupplementen ook kunnen helpen. Aarzel niet om advies te vragen aan uw arts om te weten of ze geschikt voor u zijn, of dat u in het geval van overmatige acne specifieke medicatie nodig heeft.

De beste voedingssupplementen tegen acne

Zink: essentieel om acne tegen te gaan

Zink is ongetwijfeld het meest aanbevolen voedingssupplement om acne en een vette huid tegen te gaan.

Om te beginnen draagt zink bij aan het behoud van een normale huid. Een zinktekort wordt bovendien in verband gebracht met talrijke huidverschijnselen (1). Dit mineraal zou ontstekingsremmende effecten hebben die ideaal zijn voor het verminderen van roodheid en het zwellen van acne laesies.

Zink draagt ook bij aan de normale werking van het immuunsysteem en heeft waarschijnlijk antibacteriële eigenschappen die heilzaam zijn in geval van acne.

Als u een kuur doet, kies dan capsules met zeer goed biologisch beschikbare vorm (zoals L-OptiZinc®) of zuigtabletten (zoals Advanced Zinc Bisglycinate Lozenges).

Voedingssupplement met omega 3 voor de acnegevoelige huid

Omega 3 en met name EPA en DHA, worden vaak beschreven als ontstekingsremmend en worden daarom onderzocht op hun potentiële voordelen bij acne.

Er wordt gedacht dat ze roodheid en zwellingen verminderen (2).

Ze zijn te vinden in vette vis en in hogere concentraties in visolie (zoals in de visoliecapsules Super Omega 3).

Vitamines die de voorkeur verdienen bij problemen met ace

Bij acne kunt u zich het beste richten op de vitamines A en D:

• vitamine A draagt bij aan het behoud van een normale huid en normale slijmvliezen door met name de productie van talg, één van de belangrijkste oorzaken van acne, te helpen verminderen (3). Het innemen van vitamine A vereist echter voorzichtigheid, omdat deze vitamine giftig wordt in te hoge doseringen. Kies een supplement dat rijk is aan natuurlijke carotenoïden (zoals Carottol™);
• vitamine D draagt bij aan de normale werking van het immuunsysteem (waaronder de huidimmuniteit). Het zou ook een rol kunnen spelen bij de regulatie van ontstekingen, de productie van talg en de huidgezondheid (4). Omdat lage niveaus van vitamine D in verband worden gebracht met acne, kan het nemen van een vitamine D-supplement (zoals Vitamin D3 5000 UI) de symptomen van mensen met een vitamine D-tekort en acne verbeteren.

Kurkuma voedingssupplementen bij inflammatoire acne

In de alternatieve geneeskunde wordt kurkuma, waarvan de wortel bekend staat om zijn ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen vaak gebruikt (5).

Kurkuma is dan ook bijzonder interessant in geval van inflammatoire acne. Inflammatoire acne wordt gekenmerkt door ontstoken laesies (papels, pustels, knobbels, cysten, enz.), in tegenstelling tot comedonen (mee-eters en witte puntjes), die niet geassocieerd zijn met ontstekingen.

Bovendien ondersteunt kurkuma het immuunsysteem door zijn antimicrobiële werking op verschillende soorten bacteriën, waaronder Propionibacterium acnes (6).

Om optimaal van de voordelen te profiteren, kunt u kurkuma consumeren in de vorm van een extract dat gestandaardiseerd is in curcuminoïdes, de actieve ingrediënten van de plant (zoals Natural Curcuma of Curcumin Solution).

Zijn probiotica effectief tegen acne?

Laten we dit overzicht beëindigen met probiotica die vaak worden aanbevolen bij problemen met acne.

Bepaalde soorten probiotica, zoals Lactobacillus casei en Lactobacillus rhamnosus, zijn namelijk onderzocht op hun potentiële vermogen om ontstekingen te verminderen, het immuunsysteem te reguleren en de huidbarrière te versterken (7-9).

Er zijn synergetische formules die deze micro-organismen combineren met andere voedingsstoffen die goed voor hen of voor de huid zijn (dit geldt voor de formule Derma Relief waarbij twee probiotica gecombineerd worden met fructo-oligosacchariden en vitamine C).