Wat is het beste voedingssupplement voor huid en haar?

Waarom komt de vitaliteit van uw huid en haar van binnenuit?

Nutricosmetica: de huid en de haarwortel voeden

Nutricosmetica verwijst naar de orale inname van voedingsstoffen in de vorm van voedingssupplementen die bedoeld zijn om de schoonheid van de huid en het haar van binnenuit te ondersteunen.

Zodra ze zijn opgenomen, worden de actieve bestanddelen van de nutricosmetica via de bloedsomloop naar de weefsels getransporteerd, met name via de bloedcapillairen, de kleinste bloedvaten van het menselijk lichaam.

Op de hoofdhuid rust elke haarfollikel op een structuur die de dermale papil wordt genoemd en die rijkelijk doorbloed wordt door dit netwerk van capillairen (1).

Een soortgelijk mechanisme zorgt voor de doorbloeding van de dermis, waar zich de fibroblasten bevinden die verantwoordelijk zijn voor de synthese van collageen en hyaluronzuur (2).

Via deze bloedbaan worden zo continu zuurstof, voedingsstoffen en micronutriënten aangevoerd die nodig zijn voor de gezondheid van de dermis en het haar.

Uitwendige verzorgingsproducten werken daarentegen meestal in op de oppervlakkige lagen van de opperhuid en op de haarfiber, zonder de diepere structuren – de dermis en de haarwortel – te bereiken.

De cruciale rol van de celvernieuwingscyclus

De huid en het haar vernieuwen zich voortdurend, volgens biologische cycli die eigen zijn aan elk weefsel.

Wat de huid betreft, ontstaan de cellen in de basale laag van de opperhuid, waarna ze geleidelijk naar het oppervlak migreren voordat ze worden afgestoten.

De volledige vernieuwing vindt doorgaans plaats in ongeveer 28 dagen, een periode die met de leeftijd langer wordt, met name na het 50e levensjaar (3).

Deze cyclus verklaart waarom de effecten van een supplement meestal pas zichtbaar zijn na enkele weken van regelmatige inname.

Het haar volgt daarentegen een veel langere cyclus, die bestaat uit drie fasen: de anagene fase (groei), de catagene fase (overgang) en de telogene fase (rust).

De anagene fase, waarin de haarfollikel actief de haarschacht produceert, duurt doorgaans tussen de 2 en 8 jaar, afhankelijk van het individu (4).

Tijdens deze fase is de haarwortel metabolisch het meest actief en dus het meest afhankelijk van een aangepaste voedingsinname.

Deze gegevens verklaren waarom een kuur met nutricosmetica meerdere maanden consequent gebruik vereist voordat er resultaten zichtbaar worden wat betreft de kwaliteit van de huid of de schoonheid van het haar.

Essentiële voedingsstoffen voor de huid en het haar

Het duo collageen en hyaluronzuur: de pijlers van de structuur

Hyaluronzuur komt in het hele lichaam voor, ook in de dermis. Het bijzondere aan hyaluronzuur is dat het water vasthoudt, waardoor de huid haar veerkracht en volheid behoudt (5).

Door de hydratatie en de integriteit van de huidbarrière te ondersteunen, draagt het ook bij aan het behoud van een gezonde hoofdhuid, een essentiële voorwaarde voor de gezondheid van de haarzakjes (6).

Ontdek Hyaluronic Acid, een gepatenteerd hyaluronzuursupplement voor orale inname, met maximale biologische beschikbaarheid, afkomstig uit volledig natuurlijke bronnen.

Collageen vormt op zijn beurt een netwerk van sterke vezels die elkaar in de dermis kruisen, een beetje zoals een raamwerk.

Het is deze collageenarchitectuur die de huid haar stevigheid en weerstand tegen uitrekking geeft.

Als huidsupplement kan collageen worden aangeboden in natuurlijke of gehydrolyseerde vorm, dat wil zeggen opgesplitst in peptiden met een laag moleculair gewicht.

In deze vorm is het het best biologisch beschikbaar en dus beter opneembaar door het lichaam.

Een systematische review wijst erop dat de inname van gehydrolyseerd collageen geassocieerd zou worden met een soepelere en beter gehydrateerde huid, met meer uitgesproken effecten wanneer de suppletie gedurende een lange periode wordt voortgezet (7).

Ontdek Marine Collagen, een gepatenteerd gehydrolyseerd collageen van mariene oorsprong, verkregen via een geavanceerd enzymatisch proces.

Sommige formules combineren hyaluronzuur en collageen met andere voedingsstoffen, om een algehele werking op de huid, het haar en de nagels te bewerkstelligen.

Ontdek de Daily Beauty-formule op basis van hyaluronzuur, collageenpeptiden, oplosbare keratine, biotine en zink.

Biotine (B8) en zink: twee essentiële micronutriënten voor de huid en het haar

Zink speelt een rol bij talrijke biologische functies en is een onmisbaar sporenelement voor het lichaam. Het draagt bij aan het behoud van een normale huid, nagels en haar.

Zink komt al bij de haarwortel, in het hart van de haarfollikel, in actie om verschillende mechanismen te ondersteunen die essentieel zijn voor de groei en de stevigheid van het haar.

Sommige onderzoeken benadrukken met name het belang van het opsporen van mogelijke zinktekorten bij mensen die last hebben van haaruitval.

Een in 2023 gepubliceerde studie bracht dan ook lagere zinkgehaltes aan het licht bij patiënten met alopecia areata (kaalheid), waarbij een verband werd vastgesteld tussen de ernst van het tekort en de intensiteit van de haaruitval (8).

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid bedraagt ongeveer 10 mg voor vrouwen en 12 mg voor mannen (9).

Ondanks het belang ervan wordt zink echter niet door het lichaam opgeslagen.

Het is daarom essentieel om te zorgen voor een regelmatige inname, via de voeding of via supplementen, waarbij de nadruk ligt op vormen met een hoge biologische beschikbaarheid.

Zinkbisglycinaat, gebonden aan twee glycinemoleculen, maakt gebruik van de aminozuurtransporters om de darmwand te passeren, waardoor het een van de best opneembare vormen is.

Ontdek Zinc Bisglycinate, zuigtabletten met zinkbisglycinaat, een vorm die bekend staat om zijn biologische beschikbaarheid en goede verdraagbaarheid.

Zinkmethionine daarentegen bindt zink aan een aminozuur dat gemakkelijk door het lichaam wordt herkend en getransporteerd, wat de opname vergemakkelijkt en de retentie in de weefsels verlengt.

Ontdek L-OptiZinc®, een zinksupplement gebonden aan methionine, voor een optimale biologische beschikbaarheid en een aanzienlijk langere retentie.

Wat vitamines betreft, speelt vitamine B8, ook wel biotine genoemd, eveneens een rol in het algehele evenwicht van huid en haar. Het draagt bij aan het behoud van een normale huid, normaal haar en normale slijmvliezen.

Ontdek Biotin, een biotine-supplement met een dosering van 10 mg per capsule, ter ondersteuning van de gezondheid en glans van huid en haar, elke dag opnieuw.

Voor een gecombineerde werking brengen sommige formules meerdere van deze actieve bestanddelen samen in één supplement.

Ontdek Hair & Nails Formula, een natuurlijke formule die de 11 meest effectieve bestanddelen voor de gezondheid en het uiterlijk van haar en nagels combineert, zoals biotine, zink, opgeloste keratine, L-cysteïne, vitamine C en een bamboe-extract dat rijk is aan siliciumdioxide.

Vitamine C en antioxidanten: het schild tegen cellulaire stress

Vitamine C werkt als antioxidant en collageenbooster en draagt zowel bij aan de bescherming van cellen (waaronder die van de huid en de hoofdhuid) tegen oxidatieve stress als aan de normale vorming van collageen.

Vitamine C is bovendien een essentiële cofactor voor de collageensynthese, omdat fibroblasten – cellen die in de dermis voorkomen – vitamine C nodig hebben om collageen aan te maken.

Onderzoek toont aan dat vitamine C de natuurlijke huidveroudering zou vertragen door oxidatieve stress, veroorzaakt door externe en interne factoren, te verminderen en de expressie en rijping van collageengenen te bevorderen (10).

Vitamine E is eveneens een krachtige antioxidant: het draagt bij aan de bescherming van de cellen tegen oxidatieve stress.

Een studie bij mensen met haaruitval heeft aangetoond dat een orale suppletie met tocotriënolen (een vorm van vitamine E) gedurende 8 maanden leidde tot een significante toename van het aantal haren, een effect dat wordt toegeschreven aan de vermindering van oxidatieve stress op de hoofdhuid (11).

Hoe vind je het beste voedingssupplement voor huid en haar?

Het belang van de biologische beschikbaarheid

De term ‘biologische beschikbaarheid’ verwijst naar het aandeel van een stof dat daadwerkelijk door het lichaam wordt opgenomen in verhouding tot de ingenomen hoeveelheid.

Een voedingssupplement kan namelijk:

• gedeeltelijk afgebroken door spijsverteringsenzymen of darmbacteriën;
• slecht door het lichaam opgenomen;
• wordt voortijdig via de nieren of de gal uitgescheiden voordat het zijn werking heeft kunnen uitoefenen.

Daarom is het belangrijk om een voedingssupplement voor de schoonheid te kiezen met een hoge biologische beschikbaarheid.

De biologische beschikbaarheid van een voedingssupplement hangt met name af van de galenische vorm, dat wil zeggen de vorm waarin de voedingsstof wordt aangeboden: tablet, capsule, poeder of vloeibare oplossing.

Deze vorm kan van invloed zijn op de afgifte en het oplossen van de werkzame stof in het spijsverteringskanaal, twee noodzakelijke stappen voordat deze door het lichaam wordt opgenomen.

Maar de galenische vorm is niet de enige factor waarmee rekening moet worden gehouden: niet alle vormen van eenzelfde voedingsstof zijn gelijk.

Zink is hier een goed voorbeeld van: het veelgebruikte zinkoxide wordt slecht opgenomen.

Daarentegen worden chelaatvormen zoals zinkbisglycinaat of zinkmethionine zeer goed opgenomen dankzij de combinatie met aminozuren die de doorgang door de darmen vergemakkelijken.

Deze verschillende factoren bepalen de hoeveelheid werkzame stof die daadwerkelijk in de bloedbaan terechtkomt, en dus de biologische beschikbaarheid ervan.

Daarom volstaat de op het etiket vermelde dosering niet om de hoeveelheid werkzame stoffen te beoordelen die daadwerkelijk beschikbaar is voor het lichaam.

Verantwoorde en traceerbare formules

Naast de ingrediënten wordt de kwaliteit van een voedingssupplement ook beoordeeld aan de hand van de kwaliteit van de gebruikte grondstoffen, de nauwkeurigheid van de productieprocessen en de transparantie van het merk met betrekking tot naleving en veiligheid.

SuperSmart ontwikkelt en produceert al meer dan 30 jaar voedingssupplementen, waaronder geavanceerde nutricosmetica.

Onze expertise is gebaseerd op een rigoureuze aanpak bij het ontwerpen en produceren van formules, en op actieve wetenschappelijke monitoring, waardoor we het hoogste innovatieniveau op de markt kunnen bieden.

Vergelijking: welke SuperSmart-formule past het beste bij uw behoeften?

Veelgestelde vragen over schoonheidssupplementen

Hoe lang moet een kuur worden gevolgd om resultaten te zien?

Over het algemeen duurt het 3 tot 6 maanden van regelmatige inname voordat er zichtbare resultaten te zien zijn in de kwaliteit van de huid of de haardichtheid.

Gedurende deze periode kunnen de voedingsstoffen meerdere volledige cycli van celvernieuwing ondersteunen.

De regelmaat van de inname is net zo belangrijk als de duur: als de kuur regelmatig wordt onderbroken, duurt het des te langer voordat de eerste resultaten zichtbaar worden.

Kunnen meerdere voedingssupplementen worden gecombineerd?

Ja, het is heel goed mogelijk om meerdere voedingssupplementen voor schoonheid te combineren om in verschillende behoeften te voorzien, bijvoorbeeld door een collageensupplement voor de huid te nemen en een supplement met zink, biotine en keratine voor het haar.

Je moet alleen wel letten op de referentiewaarden voor voedingsstoffen (VNR) wanneer bepaalde actieve bestanddelen in meerdere supplementen voorkomen.

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheden liggen bijvoorbeeld rond de 10 mg per dag voor zink en 55 µg per dag voor selenium.

Het is daarom raadzaam om de ingrediëntenlijst en het totale gehalte aan werkzame stoffen te controleren voordat je meerdere voedingscomplexen combineert.