Hoe zorg je ervoor dat je huid in de zomer goed gehydrateerd blijft?

Hoe houd je je huid goed gehydrateerd tijdens de zomer?

Een goede hydratatie van de huid is afhankelijk van voldoende vochtinname, geschikte huidverzorgingsproducten, een evenwichtige voeding, het behoud van de huidbarrière en het beperken van bepaalde zomerse schadelijke invloeden.

Deze verschillende factoren vullen elkaar aan om de huid de hele zomer lang soepel, comfortabel en goed gehydrateerd te houden:

• voldoende drinken om het vochtverlies door de hitte te compenseren;
• gebruik hydraterende verzorgingsproducten die zijn afgestemd op de behoeften van de huid;
• de voorkeur geven aan voedingsmiddelen en voedingsstoffen die bijdragen aan het behoud van een normale huid;
• de huidbarrière beschermen tegen zomerse schadelijke invloeden;
• gewoontes die huiduitdroging bevorderen, beperken.

5 tips om je huid in de zomer te hydrateren

Drink voldoende om vochtverlies te compenseren

Bij hoge temperaturen neemt het zweten aanzienlijk toe, wat leidt tot een groter vochtverlies dan normaal.

Water is echter onmisbaar voor een goede werking van het lichaam en draagt bij aan het behoud van de hydratatie van de verschillende weefsels, waaronder de huid.

Om dit vochtverlies te compenseren, wordt aanbevolen om:

• de vochtinname te verhogen zodra de temperatuur stijgt;
• de inname over de hele dag te spreiden, zonder te wachten tot u dorst krijgt;
• vooral water als hoofddrank te drinken, evenals koude kruidenthee en lichte bouillons;
• te kiezen voor voedingsmiddelen die veel water bevatten.

Goed om te weten: de waterbehoefte varieert naargelang de leeftijd, de fysieke activiteit en de omgevingstemperatuur. Bij extreme hitte wordt over het algemeen aangeraden om de vochtinname te verhogen, soms met minstens een halve liter extra per dag, afhankelijk van de situatie (1).

Gebruik geschikte hydraterende verzorgingsproducten

Een goede hydratatie van de huid hangt niet alleen af van het water dat je drinkt.

Het regelmatig aanbrengen van geschikte verzorgingsproducten draagt ook bij aan het behoud van het huidcomfort en het beperken van uitdroging van de hoornlaag.

In de samenstelling van hydraterende verzorgingsproducten onderscheiden we over het algemeen drie soorten actieve ingrediënten met complementaire werkingsmechanismen:

• bevochtigingsmiddelen (hyaluronzuur, glycerine, ureum) trekken watermoleculen naar de bovenste huidlagen;
• verzachtende middelen (plantaardige oliën, boters, ceramiden) maken de huid soepeler en dragen bij aan een beter huidcomfort;
• filmvormende stoffen (siliconen, wassen) vormen een beschermend laagje op het huidoppervlak om het verdampen van vocht te beperken.

Ontdek NAD+ Cellular Activator, een gezichtscrème waarvan de doeltreffendheid is getest in klinische studies: -15 % rimpels op het voorhoofd in 28 dagen; +56 % hydratatie van de bovenste lagen van de opperhuid na 8 uur, al vanaf de eerste toepassing.

Door de crème dagelijks aan te brengen, met name na het douchen of zwemmen, worden de voordelen van een hydraterende verzorging geoptimaliseerd en blijft het huidcomfort de hele zomer lang behouden.

Zet in op voedingsmiddelen en voedingsstoffen die de hydratatie van de huid bevorderen

De hydratatie van de huid hangt niet alleen af van de plaatselijk aangebrachte verzorgingsproducten.

De voeding speelt een belangrijke aanvullende rol, met name via:

• waterrijke groenten en fruit, die bijdragen aan de dagelijkse vochtinname;
• een gevarieerde en evenwichtige voeding, een bron van vitamines, mineralen en antioxidanten;
• eiwitten, die bijdragen aan de vernieuwing van lichaamsweefsels, waaronder de huid.

Tot de voedingsmiddelen die in de zomer de voorkeur verdienen, behoren met name komkommer (bijna 97 % water), tomaat, watermeloen, meloen en citrusvruchten.

Deze voedingsmiddelen leveren niet alleen water, maar ook micronutriënten die goed zijn voor de huid.

Vitamine C

Vitamine C draagt bij aan de normale vorming van collageen om de normale werking van de huid te waarborgen (2).

Het komt van nature voor in veel zomerfruit en -groenten.

Om de opname te optimaliseren, kan een supplement worden overwogen, met name in liposomale vorm.

Ontdek Liposomal Vitamin C, een liposomale vitamine C-formule die Quali®-C bevat, een gepatenteerde vitamine C die in Schotland wordt geproduceerd, puur is en bio-identiek aan de vitamine C die in planten voorkomt.

Hyaluronzuur

Hyaluronzuur is een molecuul dat van nature voorkomt in de huid, de gewrichten en het bindweefsel.

Door zijn vermogen om grote hoeveelheden water vast te houden, is het een stof die uitgebreid is onderzocht vanwege zijn invloed op de hydratatie van de huid.

Naarmate we ouder worden, neemt de concentratie ervan in de weefsels echter geleidelijk af.

In verschillende klinische studies zijn de effecten van orale suppletie met hyaluronzuur op diverse huidparameters onderzocht, waaronder hydratatie, elasticiteit en onmerkbaar vochtverlies.

Een meta-analyse van verschillende klinische onderzoeken rapporteert bemoedigende resultaten met betrekking tot de hydratatie van de huid (3).

Ontdek Hyaluronic Acid, een formule die is ontwikkeld vanwege de wisselwerking met de hydratatie van het huidweefsel.

Astaxanthine

Astaxanthine is een carotenoïde van mariene oorsprong (voornamelijk gewonnen uit de alg Haematococcus pluvialis) die wordt onderzocht vanwege zijn antioxiderende eigenschappen.

In onderzoek is de invloed ervan op de bescherming van de huid tegen bepaalde omgevingsfactoren geëvalueerd, met name in verband met blootstelling aan UV-straling in de zomer (4).

Ontdek Astaxanthin 4 mg, een voedingssupplement op basis van natuurlijke astaxanthine.

De huidbarrière beschermen tegen zomerse schadelijke invloeden

De zon, de wind, zout zeewater, chloor in zwembaden of airconditioning kunnen allemaal bijdragen aan een verstoorde barrièrefunctie van de huid, waardoor uitdroging en huidirritatie worden bevorderd.

De huidbarrière berust voornamelijk op de hoornlaag en wordt versterkt door de hydrolipidenfilm op het huidoppervlak.

De integriteit ervan bepaalt het vermogen van de huid om vochtverlies te beperken en zich te verdedigen tegen invloeden van buitenaf.

Om deze barrière te beschermen, wordt aangeraden om:

• de voorkeur te geven aan milde reinigingsmiddelen, zonder al te sterke reinigingsmiddelen;
• te hete en te lange douches te vermijden, omdat deze de hydrolipidenfilm aantasten;
• na elk langdurig contact met water of de zon een hydraterende verzorging aan te brengen.

Er wordt onderzoek gedaan naar bepaalde antioxidanten en hun interactie met de mechanismen die een rol spelen bij de bescherming van de huid tegen schadelijke invloeden van de omgeving in de zomer.

Daaronder vallen de carotenoïden (bètacaroteen, luteïne, lycopeen), waarnaar onderzoek wordt gedaan naar hun interactie met bepaalde mechanismen die een rol spelen bij de reactie van de huid op blootstelling aan de zon (5).

Ontdek Solar Prep Formula, een voedingssupplement samengesteld op basis van carotenoïden en andere antioxidanten die worden onderzocht in het kader van blootstelling aan de zon.

Omega-3-vetzuren zijn belangrijke bestanddelen van celmembranen. Ook hiernaar wordt onderzoek gedaan met betrekking tot hun interactie met bepaalde mechanismen die een rol spelen bij het behoud van de barrièrefunctie van de huid.

Ontdek Super Omega 3, een formule die de omega-3-vetzuren EPA en DHA in hun natuurlijke vorm levert.

Vermijd gewoonten die uitdroging van de huid bevorderen

Bepaalde veelvoorkomende gewoonten kunnen het vochtverlies via de huid versterken en de uitdroging van de huid tijdens de zomer bevorderen:

• zich tijdens de warmste uren (tussen 11.00 en 16.00 uur) zonder geschikte bescherming aan de zon blootstellen;
• te hete of te frequente douches nemen, die de beschermende hydrolipidenlaag aantasten;
• het gebruik van te agressieve reinigingsmiddelen (zeep met een sterk reinigend vermogen, producten op basis van alcohol);
• langdurig verblijven in ruimtes met airconditioning, waar de droge lucht de vochtverlies via de huid versterkt;
• vergeten een vochtinbrengende verzorging aan te brengen na het zwemmen in zee of in het zwembad.

Door deze gewoonten te beperken, helpt u de natuurlijke hydratatie van de huid te behouden, de barrièrefunctie van de huid te ondersteunen en het gevoel van droogheid en trekkerigheid te verminderen.

Een uitgedroogde huid in de zomer: op welke signalen moet u letten?

Een uitgedroogde huid kan verschillende kenmerkende symptomen vertonen, die vaak geleidelijk optreden:

• een trekkerig gevoel, vooral na het zwemmen of blootstelling aan de zon;
• aanhoudend ongemak van de huid, zelfs na het aanbrengen van een verzorgingsproduct;
• verlies van soepelheid;
• het gevoel dat de huid meer 'rimpels' vertoont;
• een doffe teint of een huid die er vermoeider uitziet;
• uitdrogingsrimpeltjes, vooral zichtbaar rond de ogen en de mond.

Het is belangrijk om onderscheid te maken tussen een vochtarme huid en een droge huid: de eerste heeft een tekort aan vocht en kan bij elk huidtype voorkomen, zelfs bij een vette huid. De tweede is een huidtype dat wordt gekenmerkt door een tekort aan lipiden.

Het is beterom bij de eerste tekenen van uitdroging in te grijpen dan te wachten tot de uitdroging ernstiger wordt.

Zo kun je de hele zomer lang het huidcomfort en de integriteit van de huidbarrière gemakkelijker behouden.