Gezonde nagels: voedingsstoffen met een wetenschappelijk aangetoonde werking

Het enige voedingssupplement waarvan formeel is vastgesteld dat het de nagels kan versterken, is vitamine B8, oftewel biotine.

In een studie is aangetoond dat een dagelijkse inname van 2,5 milligram vitamine B8 gedurende 6 maanden ervoor zorgde dat dunne nagels dikker werden en dat de nagels minder snel inscheurden of afbraken (1). Deze resultaten werden echter alleen geconstateerd bij nagels die al fragiel waren: bij gezonde nagels heeft biotine geen effect. Het lijkt erop dat de rol die vitamine B8 speelt bij de stofwisseling van aminozuren belangrijk is voor de vorming van keratine, het structuureiwit waaraan de nagels hun stevigheid danken.

Bemoedigend nieuws voor de verzorging van de nagels

De supplementinname van collageen zou nagels ook minder kwetsbaar maken: onderzoekers hebben zes maanden lang een studie gedaan waarbij ze de deelnemers dagelijks van 2,5 gram peptiden van collageen voorzagen (2). Ze constateerden dat de nagels 12% waren gegroeid. Het aantal gebroken nagels nam af met 42%. We moeten hierbij wel melden dat er een fout in de toegepaste methodiek zat van deze studie. Er is dan ook de nodige voorzichtigheid geboden bij het interpreteren van deze bemoedigende resultaten.

Overigens zou ook silicium (in de vorm van orthosiliciumzuur, een vorm die buitengewoon goed opgenomen wordt in het lichaam) de nagels minder breekbaar maken (3). Ook silicium speelt een rol bij de aanmaak van keratine.

Wie gezonde nagels wil, dient te kunnen beschikken over de juiste hoeveelheid vitamines en mineralen. Wie last heeft van fragiele nagels die snel breken, kan baat hebben bij de inname van biotine. Het supplement Hair & Nails Formula, speciaal ontwikkeld voor de verzorging van haar en nagels bevat zowel biotine als silicium (op natuurlijke wijze gewonnen uit bamboe). Bovendien bevat het een gepatenteerde vorm van opgeloste keratine. Het is dan ook de ideale natuurlijke oplossing met een wetenschappelijke basis voor sterkere nagels.