Een gezonde prostaat: welke voeding kiest u wel, en welke juist niet?

De prostaatfunctie neemt af met het klimmen der jaren

Laten we om te beginnen nog even verduidelijken dat de prostaat een klier is die deel uitmaakt van het voortplantingsorgaan van de man. De klier ligt onder de blaas. De functie van de prostaat is het afscheiden en opslaan van een deel van het zaadvocht, een vloeistof die essentieel is voor de zaadvorming.

Bij mannen die de 50 gepasseerd zijn (en soms zelfs al vanaf het 40e levensjaar) heeft de prostaat de neiging om uit te zetten. Hierdoor oefent de klier druk uit op de blaas, waardoor de man vaker aandrang krijgt om te plassen. Dat gebeurt overdag, maar ook 's nachts. Door de veranderingen in de prostaat kan er ook druk ontstaan op de urinebuis, oftewel het kanaal waarlangs zowel de urine als het sperma worden afgevoerd. Dit kan ertoe leiden dat de urinestraal zwakker wordt, dat er druppel-voor-druppel geplast wordt of dat de man last krijgt van urineverlies (1).

Trouwens, er zijn nog meer problemen waarmee de prostaat te maken kan krijgen (2-3). Voor alle heren geldt dan ook: of u nu last heeft van deze klachten of niet, u kunt er nu al invloed op uitoefenen door uw voeding aan te passen...

Prostaat: welke voeding kunt u beter vermijden?

Wat kunt u doen om uw prostaat gezond te houden?

• beperk de inname van vetten (rood vlees, bewerkte vleesproducten zoals ham, boter, koekjes, banketbakkersproducten, gefrituurde etenswaren...) Een te hoge inname van met name dierlijke verzadigd vet zou de kans op het ontwikkelen van bepaalde prostaatproblemen mogelijk drie keer zo groot maken. Eet dus maximaal een of twee keer per week rood vlees- of vleeswaren. Vermijd met name het ‘zwartgeblakerde’ vlees van de barbecue;
• vermijd het eten van fyto-oestrogenen (zoals hop in bier, salie, zoethout...) Deze planten kunnen voor de prostaat schadelijke oestrogeenachtige effecten hebben;
• wees matig met de inname van zuivelproducten (kaas van koemelk of schapenkaas...) Een teveel aan calcium zou volgens bepaalde wetenschappers de kans op het ontwikkelen van prostaatproblemen vergroten.
• verminder de inname van granen;
• drink minder zwarte thee, koffie, warme chocolademelk en koolzuurhoudende dranken (deze zogenaamde 'diuretica' zorgen voor een verhoogde urineafscheiding);
• vermijd witte wijn, sterke drank, champagne en cider (4-6).

Voeding die kan bijdragen aan een gezonde prostaat

Om de gezondheid van uw prostaat te ondersteunen, eet u vooral:

• vette vissoorten (zalm, ansjovis, haring, forel...) Deze vissoorten zijn rijk aan omega-3-vetzuren, waardoor ze de kans op bepaalde prostaatproblemen helpen verminderen;
• fruit en groenten (met name sinaasappelen, clementines, citroenen, granaatappels, ongezouten en niet-gebrande noten, artisjokken, asperges, broccoli, avocado's, paprika's...)
• peulvruchten (bonen, linzen...) ;
• knoflook, uien, zonnebloempitten en pompoenpitten, lijnzaadolie, curcumine;
• lycopeenrijke voedingsmiddelen (tomaten, rode grapefruit, papaja...)
• water dat weinig mineralen bevat;
• rode wijn, uiteraard wel met mate (een tot twee glazen per dag). Rode wijn bevat flavonoïden die helpen de omzetting van testosteron in dihydrotestosteron te remmen. De catechines van rode wijn helpen eveneens de omzetting te voorkomen van testosteron in oestrogeen, een vrouwelijk hormoon dat ongunstig is voor de prostaat (7-8).

3 natuurlijke stoffen die bijzonder heilzaam zijn voor de prostaat

Er zijn natuurlijke stoffen waarvan is aangetoond dat ze interessant zijn als het gaat om het voorkomen van prostaatklachten, of het voorkomen van de gevolgen van prostaatklachten:

• zaagpalm of dwergpalm (Serenoa repens). Het wordt gebruikt als ondersteuning van de symptomatische behandeling van plasproblemen wanneer er sprake is van een vergrote prostaat. Het helpt de normale urinefunctie in stand te houden bij mannen boven de 45 jaar. Het draagt met name bij aan de afvoer van een normale hoeveelheid urine. Het bevat met name vrije vetzuren, flavonoïden, fytosterolen, polysachariden, alkanen en alkanolen (9-10);
• de wortel van de grote brandnetel (Urtica dioica). Ook dit plantaardige element dient als ondersteuning van de symptomatische behandeling van plasproblemen wanneer er sprake is van een vergrote prostaat. Deze grote brandnetel bevat lectines, sitosterolen, polysachariden, lignanen en tannines (11-14);
• Afrikaanse pruimenboom (Pygeum africanum). Het helpt prostaatklachten te bestrijden. Het draagt namelijk bij aan een normale werking van de prostaat en aan het behoud van een optimale werking van de urinewegen bij de man. De schors van de plant bevat bètasisterol, vetzuren, lineaire alkanolen... (15-18)

Zoekt u een voedingssupplement dat al deze uitstekende werkstoffen samenbrengt? Kies dan voor de unieke formule van ProstaNatural Formula, rijk aan zaagpalm, grote brandnetel en Afrikaanse pruimenboom. Het is een vermaard supplement dat ook nog eens extract van bloemenpollen, Di-indolylmethaan (DIM) en bètasitosterol`bevat.