Taurine is een derivaat van een zwavelhoudend aminozuur dat van nature aangemaakt wordt in het lichaam. De stof komt voor in onze bloedvaten, in het netvlies, de spieren, de hersenen...
Het komt voor bij veel diersoorten en u kunt het ook via het voedsel binnenkrijgen, bijvoorbeeld door vlees, schaaldieren en algen te eten (1).
U moet weten dat deze stof al in de 19e-eeuw werd ontdekt door Duitse wetenschappers. Zij extraheerden het uit de gal van stieren. Dat is de reden waarom het woord 'taurine nog altijd verwijst naar dit dier, terwijl de stof zeker niet alleen bij stieren voorkomt.
Voordat we het hebben over de relatie van taurine met slaap, brengen we u nog even snel de bekende effecten van taurine in herinnering.
Het lichaam heeft taurine nodig om bewegingen goed uit te kunnen voeren. De stof zorgt ervoor dat u over de nodigespierspanning kunt beschikken om uw fysieke activiteiten uit te kunnen voeren.
Een positief effect dat bekend is bij veel sporters, is het prestatieverhogende vermogen, met name als het gaat om het duurvermogen. Sommige sporters kiezen dan ook voor voedingssupplementen op basis van taurine (zoals Taurine 1.000 mg) om kramp, spierpijn en andere ongemakken te voorkomen.
Dit soort producten helpt bij een juiste dosering inderdaad bij het herstel van de spieren na fysieke inspanning. (2-3)
Als antioxidant ondersteunt taurine eveneens uw lichaamscellen (4-6). Zo draagt het bij aan de gezondheid van het hart. (7)
Omdat het in staat is verouderingsprocessen te vertragen, zou het eveneens allerlei problemen helpen voorkomen, zoals gele vlek degeneratie. (8)
Taurine bevordert eveneens de afscheiding van galzouten en draagt zo bij aan een effectieve afvoer van afvalstoffen. Taurine helpt eveneens de darmen gezond te houden. (9)
Dit derivaat van een aminozuur zorgt er overigens voor dat vetten goed worden opgenomen, hetgeen obesitas zou helpen voorkomen. (10)
Over taurine doen allerlei verhalen de ronde.
Als eerste is er natuurlijk het verhaal dat taurine gemaakt wordt van stierentestikels. Dat is niet waar.Deze stof wordt, zoals we al aangaven, gemaakt in uw eigen lichaam en komt voor in bepaalde 'klassieke voedingsmiddelen'.
Een ander verhaal dat de ronde doet over taurine, is dat het een stimulerend middel is. Dat is echter niet het geval. Dit bestanddeel heeft wel een stimulerende rol, maar dat is niet hetzelfde. (11)
Dat de stof gezien wordt als 'opwekkend', is te danken aan de verwarring die ontstaat door de energiedrankjes, waarin taurine vaak gecombineerd wordt met cafeïne. In werkelijkheid is het de cafeïne die zorgt voor het stimulerende en opwekkende effect.
En nu terug naar de hamvraag: houdt taurine u uit uw slaap ?
Onder de heersende overtuigingen omtrent taurine valt ook het idee dat taurine slecht zou zijn voor de nachtrust. Ook dit is weer een vooroordeel. Er zijn zelfs studies die beweren dat taurine juist helpt bij het in slaap vallen!
Een Amerikaanse studie heeft namelijk de werking van cafeïne vergeleken met die van taurine. Ze deden dit bij fruitvliegjes. De fruitvliegjes die een dosis cafeïne hadden gekregen hadden moeite met inslapen. De fruitvliegjes die taurine hadden gekregen, dommelden veel sneller in (12).
Taurine zou een kalmerende werking hebben (13). We weten dat taurine in staat is direct in te werken op GABA, de remmende neurotransmitter van het zenuwstelsel, waardoor u rustiger en kalmer wordt. (14) Ideaal voor wie een goede nachtrust wil en vol energie wakker wil worden.
Een tekort aan taurine daarentegen wordt in verband gebracht met stress en dus met een slechte nachtrust. Een supplementinname van taurine zou kunnen helpen deze klachten te verminderen (15).
Door te kiezen voor een taurinesupplement (zoals Taurine 1 000 mg), kunt u uw fysieke vermogens verbeteren, spierpijn verminderen, veroudering van de cellen tegengaan... En dat alles kan zonder dat de kwaliteit van uw slaap er door wordt aangetast. Sterker nog: u bevordert er uw nachtrust juist mee.
Op zoek naar nog meer manieren om uw herstel te bevorderen en uw spiermassa te vergroten? Kijk dan ook eens naar de weldadige effecten van dit aminozuur: glutamine (met L-Glutamine). Voor wat betreft de antioxidanten raden we u aan om te kiezen voor gespecialiseerde voedingssupplementen, zoals AntiOxidant Synergy en Optiberry®.
Heeft u regelmatig problemen met inslapen of slaapt u moeilijk door? Dan is het goed om te weten dat er specifieke supplementen bestaan tegen slapeloosheid , zoals Advanced Sleep Formula of de beroemde synergetische combi CBD + Melatonin.
Whey is een proteïnecomplex in poedervorm. Het is een populair product in de wereld van de sportvoeding. We vertellen u graag iets over de effectiviteit van deze proteïnes en over de rol die ze spelen bij de opbouw van een atletisch en sterk lichaam.
"Wandelen is het beste medicijn", zei Hippocrates 400 jaar voor Christus al. Had hij gelijk? Laten we eens bekijken of lichamelijke inspanning ons afweermechanisme daadwerkelijk kan versterken.
De vakantie is begonnen. Heerlijk ontbijten op het terras, lekker luieren op het strand, een stukje wandelen in de zon, gezellige lange zomeravonden doorbrengen met vrienden....de zomer is fantastisch! Maar sommige van deze geneugten trekken een zware wissel op ons lichaam. Denk maar eens aan uw haar, uw huid en uw spieren, want deze weefsels hebben vaak te lijden onder onze zomerse uitspattingen. Met deze tips blijft u de hele zomer fit en in vorm.
Het geheime wapen van Chinese atleten, met wetenschappelijk bewezen werking
28.00 €(32.81 US$)Goed voor de bestrijding van sarcopenie, gunstig voor de groei van spiermassa
27.00 €(31.64 US$)De drie vertakte keten aminozuren met de ideale verhouding 2 : 1 1.
18.85 €
Via uw wensenlijstje kunt u artikelen apart zetten die u interessant vindt, zodat u ze bij een volgend bezoek gemakkelijker kunt toevoegen.
Om van deze dienst gebruik te kunnen maken dient u ingelogd te zijn.
